目前全國各大中小學生開啟了網絡上課的新學期。各科老師各顯神通，製作了各種在線課件，給孩子們準備了內容豐富的課堂內容。語數英等有各種主課可能大家都可以想象出學生和老師對照著文字課件認真討論學習，那麼平時在室外操場上進行的體育課，到了在線教學的時候都是怎樣一個情景呢？
上海市格致初級中學體育組的老師們就別出心裁，精心考慮學生在家的實際活動條件，科學安排豐富多彩的體育課內容。老師們還自行編排了以時下流行的《野狼disco》為伴奏樂的自編健身操，廣受學生和家長的好評。
上海格致初級中學自編《野狼disco》健身操，楊貝妮老師在跳操。視頻來源：上海市格致初級中學體育組(02:02)
合理安排強度，注重室內運動安全
在這個漫長的假期中，學生們減少外出，待在家為抗疫工作出自己的一份力。但是時間久了，缺少了運動，身體素質多多少少有些下降，上海格致初級中學體育組的的老師們在寒假未結束時就開始考慮這些問題。該校體育組教研組長凌青，備課組組長單明明、樊榮積極跟組內老師溝通，要給孩子們準備在線體育課。
凌青老師向澎湃新聞介紹說，不僅要考慮給孩子們合理安排運動量，更要考慮室內活動的安全性。“在線體育課，由於場地的限制以及師生交流方式的改變我們體育組採用了‘貼近實際，激發興趣，示範引領，精講互動，及時反饋，評價提高’的形式開展體育教學工作，教學內容的設計考慮到場地、器材、學生興趣、個體差異等方面，所以採用的鍛鍊形式都適用於小場地，器材容易準備，易學易練，鍛鍊效果好。”
體育老師們不僅在課堂內的時間，督促學生站起來，活動活動筋骨，放鬆放鬆眼睛，課後認真檢查學生練習的反饋情況，個性化分析，及時點評反饋，幫助學生和家長了解鍛鍊的情況，改進動作質量、提高練習效果。“我們希望在線課堂與室外課堂一樣，重質保量，讓學生們有健康的體魄和積極地心態，在家完成知識的汲取。”凌青說。
讓學生們跟著時尚和流行換了運動
有了明確的目標，格致初中的體育老師們開始明確分工，發揮特長，策劃融體育教學、身體鍛鍊、提高興趣於一體的在線體育課。這其中，有的老師提供理論支持，有的老師提供技術支持，經過一段時間的網絡會議集體備課，包括健身操，跳繩，俯臥撐、開合跳等在內的素質訓練內容在內的體育大餐準備好了。
老師們根據練習時間的早晚順序以及長短，把網課分為早操和綜合體能練習兩類，各有側重。早上8:00-8:20，學生起床不久，課程是以熱身為主要目的，運動量較少、運動強度較低的早操。9:30-10:10，安排了練習密度和強度較高的綜合體能練習，重在鍛鍊學生的身體素質。
這其中，老師們改編的《野狼disco》健身操更是讓所有學生開心地停不下來。
“我們選擇《野狼disco》是因為它節奏感強，富有極強的韻律，經過改編之後的歌曲也充滿了意義。”格致初中體育組備課組長單明明老師表示，通過對歌詞重新改編，用歌詞表達格致師生共同抗疫，為中國加油，為武漢加油的心願。
更有意思的是，當初老師們編排健身操拍攝了好久，多次NG。他們最終把這些NG花絮也了班級視頻中，目的是讓孩子們感受到，一開始跳得不熟練不好都沒問題，只要勤加練習，就能跳好，做其他事情也是一樣的道理。
格致初級中學校長王珏表示，“作為上海市首批初中多樣化課程的試點學校，在特殊的居家抗“疫”期，我們體育組的老師們形成線上研發團隊，從線下課堂的項目多樣、興趣多樣激發潛能到線上指導的學具多樣，環境多元調動自主，老師們充分挖掘中華武術特色項目、排球項目的特色、外教足球、時尚健身、親子互動等元素內涵，整合多種資源，設計、編擬了成組《格初健身操》，現已上線9套自編健身操，週週更新，讓學生天天有新意。”。
用多樣化的運動方式堅持鍛鍊，一家人一起動起來
這樣歡樂的體育課一經上線，就受到孩子們的喜愛。上海格致初級中學預備2班朱奉天同學說，跳操、跳繩等等每個項目都想參與，不光要爸媽幫忙拍視頻打卡，還拉著他們一起跳《野狼disco》，“這個健身操跳起來特別有趣，每次跳完都能和爸媽笑成一團。關鍵是，還不會影響到樓下鄰居。”
“從目前學生的反饋的情況來看，效果還是相當不錯的。事實上在線上體育課中，跳短繩，俯臥撐，仰臥起坐，各種器械練習，球類，傳統民族體育武術都可以作為每日鍛鍊的內容。”同時，單明明老師也在課堂上積極建議家長可以和學生一起運動起來，更多的親子互動可以幫助學生和家長共同達到鍛鍊效果，在疫情期間更是對心理健康十分有益的家庭互動。
對於正常開學復課之後，不少家長擔心學生該如何面對長跑和各項測試。凌青老師強調，由於網課的特殊性，現在學校的關注點是學生是否掌握了身體鍛鍊的方法和習慣，是否能夠科學地進行體育鍛煉。開學後體育老師們的工作側重點將會是儘快幫助學生恢復體能，完成體力的儲備、適應正常的學習生活。
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