時間才不會說謊的
哪些天然食物可以美容養顏？答：女人多吃以下6種天然食物，能美容養顏，抗衰老，不妨一試，每女人都希望自己年輕漂亮，可是隨著年紀的增長，衷老是比可避免的事情，然而有些女人保養的好，到了50歲，卻依然不顯老，可有些女人，即便用盡了各種高檔護膚品，卻在剛過去年紀老態盡顯。反差之所以大，這和女人自信身不正確的保養式以及不良的生活飲食習慣有關。尤其是飲食上，很多女人平時偏愛的食物，恰恰是加速衰老的罪魁禍首。而且也別傻傻的老是用化妝品，多吃這6種天然食物，越吃越美麗動人。存放的百合幹，帶著微黃的自然色澤，散發著清幽的寧靜芬芳，泡發易煮易爛，入口軟潤香糯，日常搭配銀耳蓮子等一起煮湯，滿足舌尖的同時還能幫助我們解渴潤燥，清火養陰哦。紅酒所含的抗氧化成分同樣豐富，可起到抗癌，抗衰老，預防血管阻塞，所以女性在睡覺前，可以喝一小杯紅酒，促進血液流通，讓整個人的氣色好起來，而對有輕微盆血女性，紅酒可養氣活血，養顏美容，使皮膚變得有彈性。香蕉實際上就是包著果皮的：安眠藥，它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養，價值很高哦。經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的症狀，多食用紅棗有補氣血，暖宮的功效，紅棗含高維C及他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每曰喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。番茄含有豐富的微量元素，胡蘿蔔素，維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄即可滿足人體對幾種維生素和的需要，並且可以起到降低心臟病，的風險和抗衰老的作用，從而為你帶來紅潤健康的好肌膚，多喝水，睡好覺，對美容養顏作用非常好。
wdrs0517
你好，生活中，女性養顏的食物很多，以下推薦4種常見的美容養顏食物。
女性美容養顏的食物一：紅棗
紅棗在中醫是具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。在脆熟期VC含量很高，富含24種微量元素和18種氨基酸，維生素C能抑制減少黑色素的形成，預防色素沉，配合維生素E同時使用可延緩皮膚衰老。俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。
女性美容養顏食物二：堅果
堅果果仁中，有豐富的維生素E,是一種有效的抗氧化劑，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
女性美容養顏的食物三：檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁洗臉可使皮膚保持滑潤細膩。用檸檬汁洗頭，可促進頭髮的生長，中和頭髮中的鹼性成分，起到護髮作用。將檸檬連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、細膩。喝檸檬汁還具有生津、止渴、祛暑的作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。
女性美容養顏的食物四：蘋果
蘋果被稱為“水果皇后”，是很好的美容護膚佳品。經常食用有減肥的功效，每天早上空腹吃一個蘋果，促進胃腸蠕動有助於排出毒素，可使皮膚潤滑細嫩，俗語有“一天一蘋果，醫生遠離我”之稱
希望我的回答對你有幫助。
時光磨憶
想要美容養顏，自然離不開豐富的維生素，而在維生素中，莫過於傳說中大名鼎鼎的維生素c 功效最為明確:它不僅可以幫助我們的身體抗氧化，還可以幫助抑制黑色素的生成，多吃富含維生素C的食物，不僅可以補充營養，還可以幫助皮膚抗氧化，促進膠原蛋白生成，同時還可以美白淡斑。
我們使用的很多美白淡斑的產品之中，都有維生素C的身影。目前很多工業使用維生素C，大多為人工合成，而來自於天然原料的維生素C，價格更昂貴成本也更高。
如果你想補充維生素，那麼最好的來源，就是天然的食物，比如新鮮的水果蔬菜，裡面就含有非常豐富的維生素C，比如檸檬，獼猴桃，柚子，百香果，西紅柿，綠葉蔬菜比如生菜，菠菜，西蘭花等等，都含有比較豐富的維生素C。
除了維生素c ，還有一種對於美容養顏讓大家很痴迷的東西，就是各種來自於食物中的膠原蛋白。雖然說這些東西其實吃下去的並不一定是補上去的，但是有句話說得好:心理作用也是作用，如果覺得想吃，那就吃就可以，比如燕窩，豬蹄，銀耳。
其實單單靠吃一種食物，是很難達到營養均衡的，所以我們真正需要的，對皮膚好的應該是全面均衡的營養習慣，肉蛋奶的豐富蛋白質，水果蔬菜的維生素和膳食纖維，堅果類的油脂和維生素A，維生素E，都是幫助我們美容養顏的好朋友。
婦產科女司機颯姐
1、綠豆：
味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。
功效：常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子。
綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
2、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。
1、海帶：
味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
2、木耳：
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。
適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
1、黃瓜：
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
2、苦瓜：
味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
崔氏美食分享
想要靠吃來美容養顏，得先弄明白哪些營養素能起到一定的美容養顏的作用。
首先，必須要有充足的蛋白質，因為飽滿的皮膚下面是滿滿的蛋白質在起支撐作用，比如膠原蛋白、彈性蛋白等。還要有足夠的鐵元素、維生素B12及葉酸，它們是生產紅細胞的主要原料，是膚色紅潤氣色足的基礎。還要有足夠的維生素C，維生素C有利於膠原蛋白的合成，還可以促進鐵元素的吸收。還要有充足的水份、膳食纖維、脂肪等等。
這麼一算還真沒有任何一種食物能具備這麼多的能力，要實現美容養顏的作用，需要各類食物組團作戰。具體吃什麼才好，請參考中國居民平衡膳食寶塔，以谷薯類主食作為塔底，每天250--400克；以新鮮蔬菜水果作為第二層，每天300--500克蔬菜，200--350克水果；魚禽肉蛋作為第三層，水產品40--75克/天，畜禽類40--75克/天，蛋類50克/天，牛奶每天300克，大豆及堅果每天25--35克，食用油和鹽在塔尖，油25--30克/天，鹽不超過6克/天。
按照膳食寶塔吃，不僅美容養顏還能降低得慢病的風險。
國家二級公共營養師，註冊營養技師
蟬噪林玉靜
蜂蜜：
每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。
生薑：
每天吃早飯時以數片生薑佐餐，能促進血液循環幫助消化。
花生：
花生含有人體所需的多種氨基酸，經常食用能增加記憶降低血壓延緩衰老。
大棗：
紅棗營養豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質，有天然維生素之稱。
牛奶
牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的，晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠
康霖說健康
女人對於自己外貌的重視，讓各大品牌化妝品廠商、美容院賺個盆滿體缽。其實在我們身邊有很多食物對於我們的肌膚有著很多的美容養顏功效，經常吃這些食物可是比使用大牌化妝品效果好多了，關鍵是滋養著您的身體，讓您由內而外煥發自然之美。對於這些食物，您要做到經常食用，肌膚的改變會讓您發出驚歎！
喝水
誰都想讓自己的肌膚水潤Q彈，這就離不開兩種物質水。肌膚缺乏水分會特別乾燥，看上去也是暗啞沒有光澤。中國營養學會推薦成年人每天飲水量在1500毫升~1700毫升，足量喝水才是彈性肌膚的基礎。而在眾多的飲用水中，最好的水莫過於礦泉水。喝水的時候也別等到口渴的時候喝水，記得隨時為身體補充水分。
富含維生素A的食物
維生素A是人體不可缺少的營養物質，大多數人知曉維生素A與眼睛健康有著密切關係。其實維生素A與肌膚健康也有很重要的關係，維生素A能夠保持皮膚的溼潤和細膩，是當之無愧的補水明星。如果身體缺乏了維生素A，乾燥、粗糙，甚至脫屑、皸裂等皮膚問題就會接踵而來。動物肝臟類，是食材中的維生素A之王。胡蘿蔔、西蘭花等深色植物性食物中含有的胡蘿蔔可以在人體轉化為維生素A被吸收利用。
富含維生素C的食物
大眾對於維生素最熟悉的莫過於維生素C，維生素C能夠讓肌膚更有彈性。維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，充足的維生素C可以有效的改善肌膚紋路，淡化細紋。同時，維生素C作為抗自由基的勇士，還可以緩解日曬與輻射對皮膚的損害，淡化色素，維持肌膚亮白。維生素C主要存在於新鮮的蔬菜和水果中，每天別忘記多吃點綠葉蔬菜來補充維生素C。
富含抗氧化物質的食物
樹木有年輪為其記憶年齡，而我們臉上的皺紋早已經暴露了自己的年齡。人體內自由基產生過多，使組織結構遭到氧化破壞，如皮膚內的膠原蛋白、彈性纖維斷裂流失，表皮塌陷形成皺紋。想減少皺紋，您可以多吃一些抗氧化作用營養素的食物，維生素A、維生素C和維生素E被稱為抗氧化的鐵三角。堅果類食物含有的維生素E較多，每天吃上一把堅果就能滿足身體對於維生素E的需要量。
如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論
我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
王桂真營養師
哪些天然食物可以美容養顏？愛美之心人皆有之。對於女孩子來說，為了美可以付出很多東西。這就造就了現在的化妝品市場。其實呢，外用不如內服。很多皮膚問題是化妝品解決不了的。比如說皮膚暗黃沒有光澤。要解決這些問題還是依靠食物補。
紅棗桂圓湯就是一個不錯的選擇。紅棗桂圓都有補氣血的功效。要知道氣血對女人來說是很重要的。中醫說氣血是維護機體正常功能的物質基礎。氣血不足的人面色無華萎黃，皮膚乾燥，指甲開裂。所以補充氣血是美容養顏的重中之重。氣血足了，皮膚自然紅潤有光澤。
豆漿也是不錯的美容養顏食物。黃豆種含有鈣，蛋白質等營養。常喝豆漿能延遲衰老，補鈣健體。
銀耳枸杞湯。銀耳被稱為窮人的燕窩，內含17種人體所需要的氨基酸。所以經常喝銀耳湯也有美容養顏的效果。
農村情侶
從古至今，愛美之心，人皆有之。
現在生活條件好了，尤其是好多女性都希望自己更年輕，更漂亮。
通過媒體，我們瞭解到好多明星為了讓自己看起來更漂亮，更上鏡，競相去做整容。
導致的結果是，現在好多明星整的都差不多，我們也分不清誰是誰，俗稱網紅臉。
想得到美麗的容顏，養護自己的顏值，可以通過天然食物嗎？
我的答案是可以。
通過翻看父輩那一代人年輕時候的相片，我們發現一個共同的規律，他們年輕時的顏值遠遠超過今天的我們，包括現在的一些年輕人。
過去那個年代，儘管生活條件艱苦，一年大部分時間裡，能吃飽的時候都少。
平時也是蘿蔔、白菜、土豆為主，很少能見到肉星，只有過年的時候，才能吃上一點肉。
而生活在現代的人們經常是暴飲暴食，恨不得頓頓大魚大肉。
很多營養界的專家表示，堅持做到多吃素，少吃肉，吃飯不要吃太飽，真的可以讓我們的身體更健康，容顏更美麗。
跟大家分享一個身邊的普通女孩如何變成女神的故事。
我們公司以前有個同事叫小孫，本身是一個很普通的女孩，但是活的非常精緻。
因為小孫家離公司比較遠，中午來不及回家，每天上班都是提前準備好便當，用保溫桶帶到公司。
有幾次，有機會與小孫一起吃飯。
只見小孫的保溫桶裡，有幾個小飯盒，裝著很精緻的自己親手做的各式各樣的美食，如蕃茄炒雞蛋、海帶燉排骨、西蘭花炒蝦仁等幾道菜。
特點是，每份菜，量都不多，但至少兩道菜，每天不重樣，主食是一小盒米飯。
每天帶一小盒百合銀耳紅棗粥或豬蹄黃豆湯等不同的湯湯水水。
上午十點左右或下午四點左右，如果餓了，我們同一辦公室的同事都是吃薯片、糖果等，小孫就是吃個蘋果或喝瓶酸奶。
因為辦公室的工作很瑣碎雜亂，我們有時候又急又燥，而小孫總是心平氣和的把手頭的工作安排的井井有條。
時間長了，我們發現小孫的皮膚越來越好，人也越來越漂亮。
從小孫身上，我們總結出，想要真正做到美容養顏，不光要在食物上，下點功夫，情緒也要做到平和。
山裡土郎中
美容養顏，美好的皮膚代表一個人的健康狀況，所以透過食物達到健康養顏的效果必定是最佳方案。雞蛋，豆漿，豆腐，深色蔬菜，酸味水果。
皮膚的好壞，我們先來說健康，近現代營養學理論:細胞是由七大營養素構成:水，蛋白，脂肪，維生素，礦物質，碳水化合物，纖維素。那麼皮膚的好壞肯定和細胞的好壞有關，細胞的好壞肯定和吃有關係。
女人是水做的，那麼每天大量喝水很有必要（最起碼八杯吧，尤其是早上第一件事要喝水）。蛋白可以使細胞健康飽滿，尤其膠原蛋白皮膚會更有飽滿感，彈性更好。豆漿，牛奶，雞蛋都是很好的營養。
蔬菜顏色越重越好，儘量生吃。水果越鮮越酸越好。蔬菜含有大量的維生素，礦物質，尤其酸性水果大量的維生素C美白，養顏，抗氧化，放衰老。
我是席俠客，我不是個大廚，我只是個超級吃貨！感恩:點贊、轉發、關注！謝謝您！
