足踝運動損傷的治療方法，簡單又有效，趕快收藏！
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冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
平時對腳踝上的訓練是極其重要的！
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腳踝訓練
【訓練一】通過踩壓高爾夫球，達到加強腳踝力量的效果
【訓練二】前腳掌著地後腳高抬
【訓練三】前腳掌著地前後移動
【訓練四】固定腳踝穩定訓練
【訓練五】器械輔助訓練1，提升腳踝綜合受力
【訓練六】弓步前行
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