文｜心平氣和
1
我是一名心理諮詢師，在這次疫情裡參加了心理援助活動。
有一天，我接到一個求助電話，對方是一名40歲的男子。他在隔離點呆了20多天了。因為情緒崩潰，他多次尋死，試過絕食，還企圖跳樓，所幸都被人及時發現，最後在工作人員的建議下給我打了電話。
我問他有沒有興趣做個生命線測試，他說願意。
隔著電話，我引導他在A4紙上畫線，結合自己的生活環境、文化程度、工作狀況和家庭背景預測自己能活多少歲。
他稍加思考後回覆我說 75歲，然後長嘆一口氣，說自己還沒把孩子養大，沒給老人養老送終，就想了斷一生，太對不住他們了。
他告訴了我他這些天的經歷。當初進隔離區，不能和親人團聚，一個人過年，情緒就很低落。
好不容易熬了14天的隔離期，因為發燒咳嗽，他的隔離期被一再延長。
隔離讓他無比恐慌。與此同時，他看到別人一個個回家了，他覺得自己受到了欺負，很沒面子。多重煩惱交織下來，他覺得痛不欲生，特想一死了之。
畫生命線的時候，測到家庭的部分，他突然就產生了強烈的愧疚感，覺得走了就沒有機會報答父母和養育孩子了。
我建議，既然有愧疚，就先過好眼下的每一天，讓愧疚減輕一點。
他開始泣不成聲，我們中斷了通話。
隔了10分鐘，他再次打過來，說隔離期間聽了太多安慰的話，都不如此刻被親情激發的能量來得實在。想到家人，就覺得當下還有許多事情要做，未來也沒有什麼可擔心的。
他說心情好多了，我也確信他把包袱放下了。
遭遇不順的時候，越能投入到當下的生活裡去的人，越能迅速衝破危機。
覺得日子艱難的時候，最好的活法，就是過好“今天”。
如果在 “今天”，你能抓住最能打動自己的一個點，喚起改變的勇氣，那麼就可以調動起潛在的能量，為自己復原。
2
兩天前，我也接受了我表哥的求助。
幾個月不見，46歲的他頭髮幾乎全白了，一臉憔悴，兩眼無光。
他的獨生子在年前因搶劫被刑拘，等待開庭審判。疫情發生後，開庭審判變得遙遙無期，他每天生活在煎熬之中。與此同時，表嫂還被診斷為精神分裂症，一個人在醫院得接受至少半年的治療。
本來表哥身體就不好，這兩件事加在一起，對他打擊太大了。
他說，每天都吃不好，睡不好，感覺日子過不下去了。
他傾訴完了之後，我問他：“你覺得眼下最重要的事情是什麼？”
他想了半天，搖搖頭。
我分析給他聽：兒子的事情雖然還沒結果，但被判刑已成定局，他必須為自己的行為負責，誰也愛莫能助。表嫂在醫院治療，特殊時期家屬不能陪護。其實問題只在他一個人身上，他把自己照顧好了，才能面對以後的一切。
我建議他回去給自己制定健康目標，讓自己的生活有規律一些。
表哥若有所悟，說回去後不會再胡思亂想，一定會保重身體，做好當天的事。
一個人，只有清醒認識到自己的現狀，才能走出困境。每天完成一點小目標，在這個過程中慢慢修復自己，好好過一天，便離出頭的日子近一天。
當你對未來沒有頭緒的時候，最好的辦法就是把今天過好。等你做好眼前的事情，其它的事情也會漸漸浮出方向，困局就可以慢慢被打破。
3
這個世界上，大多數人都是一邊在黑暗中艱難邁進，一邊在嚮往陽光中砥礪前行。
生活艱難，是人生常事。
越是艱難時刻 ，越要有“過好今天”的智慧。
過好今天，是不做無意義的糾纏和消耗。好好吃飯，好好睡覺，身體狀態好了，心理狀態也就好了。
過好今天，是焦慮的時候，找到自己喜歡的事。看看書，聽聽歌，跑跑步，給自己做好能量補給，也為自己找到一點光。
過好今天，是學會自我覺察和自我療愈，給自己的人生恢復彈性。好日子好過，苦日子苦過，豁達通透了，就沒有什麼過不去的了。
一個人最可悲的，就是老想逃避當下的生活，卻永遠也逃不掉。沒有人能繞開眼下的困境，直接奔向未來。打破困境的唯一辦法，就是直面當下。
當你覺得快要熬不下去時，不妨學著把“過去”和“未來”關閉，養成以“今天”為範疇的生活目標。
海明威說：“未來所有日子裡將發生的一切，取決於你今天做了些什麼。”
請相信，今天能過好，明天也不會太糟糕。

心平氣和，國家二級心理諮詢師。文章首發微信公眾號：貓姐能量圈（tqq1214cat）
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