2020年的春節假期被武漢疫情陰影籠罩，人們不得已宅在家裡預防被新肺病毒感染，不出門不參加集體聚會。每天看電視、刷手機、吃零食，忽略了身體鍛鍊。如果說有一個動作，能讓你在家保持體型的話，你想不想試試呢？
這個動作的名字就叫“金雞獨立”。動作非常簡單，容易學習，男女老少都適合鍛鍊。所需的空間小，還免費。年輕人鍛鍊可以塑體型，中老年人可以修身養性，調節身體的平衡系統，傳統中醫認為，身體的疾病主要是由於陰陽失調、陰虛陽亢，導致的五臟六腑之間功能失調。通過金雞獨立的站樁方法能有效地平衡身體的陰陽，臟腑的功能得到協調平衡。
老話說：人老先從腿上老，就是因為腿腳是肢體的遠端，供血效果相對不足，隨著年齡的增長臟腑功能衰減，氣血不足會出現寒涼所致的各種肢體關節疾病，通過金雞獨立健身法可以引導氣血從心臟引向遠處的腳底，能夠加速下肢的血液循環，改善關節血液循環狀態，同時腳部的六條經絡在練習過程中會受到不斷的刺激，經絡感受到的痠痛類似於針灸按摩的效果，所對應的臟腑的功能得到了調理和提升。
1. 入門級
只需要放鬆身體，微閉雙眼，兩臂自然垂放身體兩側，然後任意抬起一隻腳，試著站立幾分鐘。站立的關鍵在於不能睜開眼睛，同時必須將全身所有的力量和心意集中在腳底。
入門級
2. 高手級
雙手合十，置於胸前，一側腿抬起，腳掌貼在另一側腿內側。難度一般。
高手級
3. 大師級
雙手合十，高舉頭頂，下身與高手級一致。難度非常大。
每天堅持練習，益處很多。提高身體平衡、增強身體免疫力、激發身體自我修復能力、促進各臟腑排毒。年輕人可以通過練習達到瘦身塑形的效果。尤其是對腿部塑形效果極佳，在家健身養生兩不誤，一家人共同練習看誰站的時間長，還可活躍家庭氣氛。避免了由於假期缺乏鍛鍊無法滿足疫情過後的上班學習的體力和精力，老年人在家練習時，應多加防護，避免有意外發生。最好是在有家人在場監督的情況下練習。
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