華麗的喜洋洋
我是一名92年的寶媽，淨身高165，生完兩個孩子後，體重現在52kg左右，瘦不一定是所有人的審美標準，但是減肥確實是每個女人一生的必修課。
有人說不管你承不承認，每個女人都在默默地減肥。其實寶媽也不例外，即使沒有付出行動，也會在生下寶寶後就萌生出瘦掉20斤的想法，下面我說一下我的親身體驗。一個兩度從懷孕達到140斤的人是如何慢慢恢復到生孩子以前的。
首先要均衡營養，少食多餐。產後因為寶寶需要營養，不能盲目節食，這樣不僅影響了寶寶的口糧，對身體的恢復也起不到積極的作用。可以每次少吃一點，不要吃得飽腹感太強，安慰了自己的嘴，又不委屈自己的肚子。平時吃飯的時候養成先喝粥的習慣，一碗粥下去胃就佔據了一半，然後吃點雞蛋和蔬菜就飽了，我幾乎是不吃饅頭，尤其在生完以後的三個月內。
其次是多運動，勤鍛鍊。生完孩子大家很少有時間出去跑步，更別提健身房了。就算有錢也沒有充足的時間。其實在家裡一樣可以達到鍛鍊的效果。自從出了滿月，我就開始在視頻上看瘦大腿的、減肚子的、瘦小腿的……但是視頻上的太多了，我只找了五個簡單的動作，每天堅持半個小時左右重複那些動作，效果很明顯，尤其是肚子上的肉會發展變少了，而且躺在床上喂著孩子，玩著手機也絲毫不影響。
產後要想瘦的快，管住嘴邁開腿，堅持三個月，一定會有效果的，願每個寶媽都能瘦回自己中意的模樣。
羅羅羅羅羅
本身預產期10號，到12號那天還沒發動的跡象，醫院說讓我下午住院準備剖，我想晚上又沒法給剖，多住那一晚上幹嘛，我就和老公商量著回家住，第二天再去住院剖，我們回了家和我自己爸爸媽媽還有老公一起去放生，為了讓我生孩子不那麼痛苦，放完生我們把爸媽送回家，就回了自己家，到家後去我婆婆那邊說了情況，又吃了飯，準備吃完飯去洗個澡，我們吃完就坐在沙發等時間，等到七點就去洗澡，一看時間到了就上自己那邊收拾東西，我有點上廁所的感覺，蹲下後一直不停地流水，我嚇到了，站起來後一直出水，我趕緊喊我老公，我說我好像破水了！我們趕緊換上衣服叫上婆婆，我媽，一起去了醫院，
中途出了點事，我屬於高危產婦，市醫院沒床位讓我去婦幼，我去了婦幼又說他們不是綜合性醫院不能冒險給我接生，我又回了市醫院，哪怕住外邊我也樂意，我破水躺了那麼多，還到處攆我，我心裡不舒服就哭了，到了市醫院十點了才住上院，睡得走廊，一點多就開始宮縮，三點半進的產房，已開三指，四點多開了五指，我想打無痛的，醫生說我開指太快了，打不了無痛，我就等，等到差不多五點半，醫生過來內檢說十指了！讓我下床蹲地上拉屎，說使勁拉，我都拉出血了！最後實在沒勁了！就讓我上床等著，給我側切了，說孩子胎心弱了，不能擔責任，我同意了，六點半接的生，六點三十六生下了我家寶貝，六斤一兩！所有的痛都值得了！
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
想要瘦身，第一件事就是要堅持母乳餵養。因為寶媽每天身體裡攝入的營養是非常多的，只有通過母乳才能把這些熱量傳遞給寶寶，所以堅持母乳餵養是一種很好的“減肥”方法。
養成良好的飲食習慣 好身材除了靠運動之外，吃也是能減肥的，這就需要寶媽養成良好的飲食習慣了。每天的早飯一定要吃得豐盛營養，畢竟身體需要的能量有一多半都是靠早餐提供的，中午的時候一定要吃飽，可不能為了減肥就吃的少了，不然自己的營養都跟不上，怎麼餵養寶寶呢？晚餐的時候，寶媽可以少吃一點，畢竟晚上的時候身體的很多器官都要休息，如果吃的太多，就會轉化成脂肪堆積在身上了。
念念不忘7465
很高興回答這個問題，分享下我的過程。
我是孕前104斤，產前140斤，產後3個月瘦到104斤，期間也沒有刻意去減肥，母乳，一直都比較多。月子期間飲食要清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果，可以喝鯽魚湯，小米粥。可以適量的下床走走，不要一直躺在床上。出了月子，就經常帶娃出去，一日三餐正常吃，其他時間餓了，就吃水果，多喝水；而且奶水還很充足。不吃甜食，零食，熱量高的食物，三個月就瘦了36斤，你只要堅持正常的飲食，保持好心情，不要暴飲暴食就行了，前期瘦的比較快，後期瘦的比較慢，特別是肚子瘦的是最慢的，到現在寶寶10個月了，體重還是保持在104斤左右。以上是我的個人經驗，希望對你有所幫助。加油💪，堅持就是勝利！
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鄭州花花
哈嘍，樓主！我是凌11媽媽，不是易瘦體質，生完138斤，邊哺乳邊瘦，現在102斤，下面視頻具體闡述了我的減肥方法，希望有幫助。
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凌11媽媽
目前我的體重已經恢復到孕前體重，希望對你有幫助。
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蔥花香菜來一撮
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北北85198
一名寶媽的建議和回答
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