伊麗莎白日夢
喝什麼水可以讓您的肝臟更健康？
最建議您喝的水，也是最為健康的水就是“白開水”。雖然它最廉價，雖然它的味道最純粹，但是它是最安全的水分，身體對它的排異反應最小，每日按量飲水可以促進肝臟的健康，下火除燥，增加身體的新陳代謝。
您各位不要小瞧白開水，白開水雖然很簡單，但是它對身體卻有著多樣的“生理作用”。無論是調節體溫還是促進代謝，再或是當做溶劑，作為一種基礎營養素，對於身體作用較多。
- 保護肝臟，喝水到量：
很多人存在“飲水不足量”的問題，經常喝不夠，飲水不足容易導致身體變得“乾燥”，從而就會增加長痘、便秘等問題的發生風險，長期缺水甚至會影響您肝臟的正常代謝。
因此，喝水請您到量，每日飲水量應該滿足1500—1700毫升，天氣炎熱時建議可以喝到2000毫升。
除了白開水，還能喝點什麼？
- 淡茶水：
很多人不喜歡白水是因為它沒有味道，如果存在這個問題，建議您可以選擇飲用淡茶水，比如說淡綠茶，龍井、鐵觀音、碧螺春等茶飲都是靠譜的選擇；再比如說紅茶、花茶，都是不錯的選擇。
- 豆漿：
一種不錯的植物蛋白飲品，味道醇香且回味悠長，補充水分的同時還能補充營養物質，建議可以常喝。當然，喝豆漿建議自己榨制煮沸飲用，減少不必要的安全風險，還原肝臟健康。
- 牛奶：
純潔的“液體黃金”，既含有優質且豐富的動物蛋白質，又含有充足的鈣質，適合每一個人飲用，存在乳糖不耐症的人群可以少量多次培養“飲奶感覺”。
- 新鮮果蔬沖泡水飲：
有一種飲品很美味，有一種飲品很漂亮，有一種飲品很有營養，那就是新鮮果蔬和純淨水的組合，將黃瓜、柚子、草莓等果蔬泡水飲用，增添味道的同時還能強化營養，實為益事。
除了這些以外，還可以少量喝點自己鮮榨果汁、酸梅湯等飲品。
保護肝臟，不建議喝這些：
- 各類甜飲料：
甜飲料是很多人熱愛的飲品，但含糖量太高，容易轉化為脂肪儲存於肝臟，增加脂肪肝等問題的發生風險，另外還會影響牙齒健康，增加肥胖的發生風險。總體而言不建議飲用。
- 各種酒水：
既然是酒水，無論是啤酒、白酒還是果酒等酒水，其中都會含有一定量的酒精物質，而酒精物質進入身體後會對肝臟造成不可逆的傷害，增加酒精性脂肪肝、肝硬化等肝臟問題的發生幾率。
保護肝臟要合理，選擇飲品要細心；最安全、實惠的飲品一定是“溫白開水”，降肝火，促燥氣；如果您不愛喝水，也可以適當選擇健康“帶味飲品”，但要少量、理性飲用。關注肝臟健康，願您飲健康之精華。
王思露營養師
肝火旺，首先要辨別是虛火還是實火，兩者降火方式不同。
肝虛火，又稱“肝陽上亢”，乃陰不制陽，肝陽亢盛於上所表現的證候。臨床常見頭痛、眩暈、目無所見，或陰縮筋攣、腰膝痠軟、足輕頭重、善恐等上盛下虛的臨床特徵，舌紅苔幹而少。
多因情志不暢，憂思惱怒，五志過極化火，使肝火盛，或突然精神刺激，損傷肝木，火氣內生，或平素陽盛之體，易感熱邪，內傷於肝，引動肝經之火，循經上炎。或過用溫補辛燥之品，化火化燥，使肝經火盛。
肝實火，又稱“肝火上炎”，多因肝氣鬱結，日久化火，肝經氣逆火升所表現的證候。臨床以肝經所過部位的頭、目、耳、脅所表現的裡實熱證為特徵，常見實火者舌邊尖發紅、雙目發紅、頭痛、兩肋脹痛、易怒，小便短黃，舌紅苔黃。
多因情志不暢，憂思惱怒，五志過極化火，使肝火盛，或突然精神刺激，損傷肝木，火氣內生，或平素陽盛之體，易感熱邪，內傷於肝，引動肝經之火，循經上炎。或過用溫補辛燥之品，化火化燥，使肝經火盛。
虛火應清養，實火應清降，這是不可以搞錯的，不然也去不了火。
虛火者，可喝滋陰清熱的材料，如女貞子、旱蓮草、南沙參、生地、石斛、白菊花、白芍等。
實火者，可喝清熱解毒的材料，如白菊花、敗醬草、寸金草、三七花、寸節七、花錨等。
但實際上，肝火還有一類“肝鬱氣滯”型，症見頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
這種情況，只清熱降火是不夠的，更需疏肝理氣，可選藥茶材料如玳玳花、草香附、合歡花、鳳尾茶、酸棗仁、八月札、桂花露等。
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肝火旺有什麼危害？
肝火過於旺盛，還會使人情緒激動，易怒暴躁，女性容易出現月經不調，紊亂，乳房腫痛，甚至影響人的生殖功能。
另外，肝火犯胃，就會出現肝鬱脾虛，肝木克脾土，導致出現脾胃病，食慾差，口苦口臭，消化不良，便秘，燒心等。
肝火旺盛會有下面4個症狀：
1、失眠
現在很多人都有失眠的困擾，引起失眠的原因有很多種，肝火旺盛就是其中的一種。中醫表示，肝火旺盛會導致肝血損耗過多。這樣一來就會出現失眠，如果在夜間經常出現睡眠不好、口渴的話，很可能是因為肝火旺盛而導致的。
2、耳鳴
肝火旺盛的人還會出現耳鳴的症狀，因為肝火旺盛會導致火氣上攻而導致耳鳴。當出現耳鳴時，可以考慮是否是因為肝火旺而引起的。
面目紅赤，並且會伴隨著口乾舌燥等症狀，非常易怒。有些嚴重的還會有暈厥和嘔血的症狀出現。
4、眼睛乾澀
肝主目，當肝火旺盛的時候，會導致出現眼睛乾澀、眼瞼紅腫的情況，有些甚至會在風吹後流眼淚。早晨起來時眼睛上分泌物會很多，並且睡眠質量會變得很差，夜間也會磨牙等。
肝火旺該怎麼調理？下面食物可以擺在餐桌上
1、含硒食物
硒與蛋白複合能解毒、排毒。因此經常接觸有毒有害工作的人群，尤其需要注意補硒。
怎麼補硒？藥補對人體有傷害，並且不是專業醫生無法掌握量，過量補硒對人體有害，不過沒事，我們從食物中補硒就可以了，含硒食物有：豬牛羊肉，動物內臟，海產品等等。
不過肝不好者不適合食用，最好還是選擇我國富硒地區的農作物，例如：紫陽富硒茶，富硒的稻子，等等，都可以補硒，並且富硒地區的紫陽富硒茶硒含量比普通食物高出10倍。
其中紫陽富硒茶，在富硒安康，每天喝水泡一點就可以了，大家去西安旅遊可以順便嘗一嘗
2、荸薺
據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀。凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
3、綠豆湯
綠豆湯是夏季解渴消暑的佳品，綠豆可以解毒，降低膽固醇，去肝火，將綠豆煮成湯水在飲用，有非常好的清熱作用，還可以排毒養顏，女性夏季首選。
4、苦”味食物
主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。
營養學王先生
肝火旺盛，往往會導致大家口乾口苦的，頭痛耳鳴以及失眠很多症狀都是肝火旺盛誘發，因此對於這種情況，不建議服藥解決。食療效果健康效果又好。
飲食上一定要注意，避免吃燥熱辛辣食物，有些水果也是不適合使用的，例如龍眼，龍眼吃多了容易上火，肝火旺盛。可以適當吃些梨，梨有生津潤腸功效，可以多吃。除此以外，可以多吃苦瓜，苦瓜有降火功效。對於肝火旺盛的人來說，一定要忌大魚大肉。
肝火旺盛的人可以每晚泡泡腳，疏通體內氣血。而且注意多喝水！
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肝火旺在飲食上要注意清淡飲食，適宜吃一些疏肝、補氣、補血、性平的食物，如“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食物有苦瓜、苦菜、苦丁茶等。
適宜的茶飲有：
1、玫瑰白芍茶
玫瑰花可理肝氣、行氣活血、解鬱，白芍平肝養陰、益氣除煩，肝火旺的人喝這個茶能夠有效降火。
2、菊花薄荷茶
菊花具平肝明目、解熱養陰功效，利頭目、薄荷疏肝解鬱。
3、銀花梔子茶
金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子鎮靜除煩、清肝瀉火。
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可以清肝火的食物有很多，常用的有胡蘿蔔、馬蹄、竹蔗加雪梨煲水喝，還可以用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等食物進行調理。另外，草莓對於肝火旺盛的人來說也非常好，胎菊泡茶喝清肝火的效果也非常的理想。肝火旺的人還可以多喝奶製品，奶製品不僅能夠補充人體蛋白質，而且像酸奶還能夠調整腸道，促進毒素排出，降低肝火。除了食物之外，我們還要注意調整心態，多運動，多喝水。
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經常肝火旺，喝什麼能改善這樣的情況呢？
健康苦行僧，開講啦！
肝火旺不算嚴重，但這也預示著你自身的身體處在了一段下坡路，並且肝火旺的症狀一旦嚴重起來，就容易出現：頭昏腦漲，昏沉悶熱，面紅耳赤，口乾舌燥等症狀。
尤其對一些極其易怒的人群來說，肝火過旺，甚至會有暈厥的情況，所以說我們隨時都應該保持自身的心平氣和。
那麼肝火旺盛，生活中喝哪些能夠加以改善呢？
一：菊花茶。
菊花茶能夠幫助清肝明目，還會有一定的清熱解毒的功效，所以說平時因為肝火較旺盛，出現心煩易怒的情況，可以多喝一些菊花茶加以改善。
並且菊花茶獨特的清香能夠有效緩解自身緊張的情緒，所以說菊花茶作為日常的養生茶飲是十分合適的。
二：檸檬茶。
檸檬泡水是不錯的飲品，並且多喝水能夠加速新陳代謝，幫助身體排出一些雜質，提高身體的排毒能力，並且檸檬的酸性能夠促進生成膽汁，能夠幫助排毒。
生活中有哪些不良的生活習慣會導致肝火過旺呢？
1：加工食物吃多了，現代加工複雜的食物，往往被加入了大量的防腐劑，這無疑加大了肝臟排毒的壓力。2：酒喝多了，原因同上，要知道肝臟的排毒能力是極為有限的。
3：睡眠不好，要知道肝火過旺，很大程度上和失眠有著影響，休息不夠，肝臟功能就會受到影響。
4：口味太重，辣椒這類的辛辣食物是不適合肝火過旺的朋友的，生活中要做到食物搭配合理。
持續健康知識分享，希望對您有幫助！
健康行僧
紅花清肝十三味丸菊花枸杞決明子泡茶喝，日久天長肝火就降下來的
小白楊42859
元氣的老爸偶爾熬夜肝火旺，我就會煲雞骨草湯給他去去肝火，分享一下元氣經常煲的雞骨草湯啦，喝完氣色好！
雞骨草煲豬橫利
材料：
雞骨草、雞腳、豬橫利（豬的胰臟）、蜜棗、陳皮、姜、酒（去腥）
做法：
雞骨草熱水浸洗
豬橫利切去油脂
肉類加姜和酒焯水
所有材料煲1.5小時
一碗雞骨草湯清甜去肝火，元氣主頁還有視頻教程哦，趕緊去看看吧~
我是元氣~~堅持輕養生6年，從曾經的“藥罐子”，變成如今的元氣少女。關注我，不踩雷，跟你分享最實在有用的健康美食知識！
