見聞與記錄
損傷就休養，別硬撐啊。雖說人貴在堅持，但要傾聽身體的聲音。nimbus21,屬於專業跑鞋，很出色的一個系列，跑全馬沒問題，但建立在身體健康，有跑量支撐的前提下。損傷了靠鞋子硬撐顯然不可取，先恢復調整一下。不知道你快走的初衷是什麼，如果只是單純控制體型減脂的話，真心奉勸你一句，不要想法太過簡單，減10來斤很容易，越往後門付出的代價會越大的，不要出師未捷身先死。本人日常慢跑10km，但不喜歡走路減脂，自我感覺長距離走路亦或快走關節比跑步難受，建議你身體恢復了，可以嘗試跑走結合，不要在意配速。
你好菓先生
半月板的損傷是不可小覷的，不知道您的半月板是如何損傷的，損傷的情況如何，對於緩衝球鞋的選擇其實沒有太大的作用的。只是你自己的心理作用而已，在你沒有受傷之前，球鞋的選擇很重要，可以最大程度上減少受傷幾率，你現在已經受傷了，所以選擇鞋子沒有多大意義了，如何修復損傷是當務之急！
半月板損傷分為一度損傷、二度損傷、三度損傷，甚至半月板的撕裂。而半月板的一度損傷絕大多數都可以通過嚴格的保守治療而達到治療目的。半月板二度損傷和三度損傷以及半月板的撕裂，大多數都需要通過手術治療達到治療目的。
我不知道題主的現在傷勢如何？有沒有具體去看過醫生？自己有沒有做過醫療處理？所以我也不能給出什麼合理化的建議。
但是有一點是需要注意的，那就是半月板所傷後運動方面一定要控制好量，否則容易加重病情。最好的方式是不運動或者進行低強度的有氧運動，主要還是看損傷程度。鞋子的選取這個時候真的不是那麼重要了，說白了，你不受傷的時候，光著腳丫子都能去跑步，你站在受傷了嚴重了，給你定做一個海綿鞋子你也跑不了。
希望我的回答能幫助你！
野派功夫
我14年前 就是 韌帶撕裂半月板損傷，導致這12-13年幾乎不運動，反而大小腿的肌肉萎縮得比較厲害心肺功能也不太好，骨密度也較同齡人更少，並多次反覆受傷，直到我去年在體院醫生的指導下開始恢復鍛鍊，一個最常用的恢復性動作一定要做，就是靠牆靜蹲！這個真的很有效！固定住膝蓋，免去了磨損，但股四頭肌受力會被加強，合理的補充蛋白質對這股四頭肌的提升是很有幫助的。然後我就開始慢走，然後逐步恢復開始慢跑。
對於跑鞋我這半年也買了20多雙，算是有了一個更全面的入門級瞭解吧，看了不少視頻的推薦。慢跑來說，以穩定支撐為首要考慮，nimbus和kayano是被推薦得最多的，不過就我個人在618在旗艦店買的nimbus19來說，我穿著體驗感不太好，也許是不太適應吧，目前。NIKE的飛馬36是前段時間買的，剛買的時候太硬不喜歡，最近越穿越舒服，不過我還是認為它更偏重競速，不推薦。也被推薦買了匹克態極！！！ 這個鞋已經被封存了！而我最常穿也最合腳，底子最舒服，綁縛感也剛剛好的是索康尼的勝利ISO，淘寶上有老2代，便宜，但買回來底子容易脫膠，我目前穿得最舒服的是3代，今天剛剛下單了一雙颶風ISO5，應該也不錯。在不疼了的情況下，逐漸開始恢復性運動，先做靠牆靜蹲，再出門跑步，鞋子的緩衝不能代替休息。祝你好運
