深圳美男哥

頭髮掉得厲害，吃什麼東西可以長頭髮？我是當事人我有話說，自從2000年至今我一直在斷斷續續的脫髮，剛開始掉的不怎麼厲害，沒太放在心上。因為醫學上對於脫髮的說法是人體每天要進行新陳代謝，頭髮也是一樣，一天中大概有70-100根左右的頭髮自然脫落，這屬於生理現象。每天毛囊中也會長出同樣多的細微髮絲，以彌補頭皮上更新的頭髮。所以如果每天頭髮掉得不厲害，掉髮的速度和新生髮的速度差不多就不要太過於擔心。

脫髮分為斑禿和全禿，斑禿是指非正常脫髮引起頭髮斑片狀脫落，一般多有精神因素，免疫因素及過敏因素等，一般治療效果好。

全禿多有遺傳家族史，治療效果差。就拿我來說，脫髮將近二十年在治療上斷斷續續效果不明顯。我看過皮膚科的醫生，醫生建議局部用藥，用生薑片沾用醫生開具的生髮藥水，剛開始不知道是心理作用還是真有效果，塗上感覺頭皮熱熱的感覺，又過了一段時間，複診的時候醫生告訴我效果不是太明顯，不用塗抹了，再等一段時間看看。

過了一段時間雖然頭髮新長出來的不明顯，但真的不掉了，不是斷斷續續，而是那三個月幾乎不怎麼掉了。但是不脫髮的日子僅僅就那三個月，以後也是不間斷地掉，並且越掉越厲害。

再次諮詢醫生，醫生說沒辦法，屬於遺傳因素治不好。在這一段的治療我感覺就像在等醫生這個結果。得知了結果心裡反而敞亮了，不在迷信藥物了，而是從自己的作息時間及飲食上著手。

01.多休息，熬夜是脫髮的一大誘因，在脫髮的那段時間裡注意不熬夜，讓心閒下來，不去操太多的心，這樣不但對脫髮有好處，對全身的器官都有益。

02.食補，芝麻，大棗，核桃，紅棗等這些對頭髮有益的食物要像每天和開水一樣加入到飲食中。不但對脫髮及滋養髮質有好處，對身體也相當有益。

03.微量元素，如果脫髮一定要檢查一下微量元素，微量元素缺乏也和脫髮有一定的關係。醫生說這是遺傳性的，沒有什麼特效的方法。在心灰意冷的時候聽，朋友說有偏方，說是吃黑芝麻和核桃能夠生髮，然後我就經常吃核桃和芝麻，但是沒有想象中理想的效果。最近由於頭髮脫得越來越厲害，我又去看了醫生。醫生說這是遺傳因素，只能對症治療。

那怎麼對症治療呢？醫生建議：首先是注意休息，保證充足的睡眠，然後應用六味地黃丸滋陰補腎。六位地黃丸這類藥物，我以前也用過，因為用的時候，斷斷續續對這個藥物存在著疑問。所以，一直效果不是很明顯。

引起脫髮的原因很多，但具體的因素還不是很明確。在日常生活中要有好的心態，良好的作息習慣和健康的飲食規律。

媽媽要成長

十多年脫髮，真的不誇張，天天都100根左右。

我有貧血，脾胃虛弱，去年年底大病以後就開始了下面的食譜。

我的食譜：每天一個煮雞蛋，早上一碗八寶粥或者紅豆粥，放紅糖。中午晚上都吃燉排骨或者燉雞，偶爾吃點家常菜。堅持了三個月不到，人胖了，但是也突然就不脫髮了。

發現自己胖了以後就開始適量運動，走路、慢跑等等，目前已經半年多了，每天飲食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，雞蛋已經沒有天天吃了，偶爾早上喝一杯豆漿，頭髮還依舊堅固。

不知道別人吃完會不會有效果，反正我是不脫髮了。

我愛吃能量塊

個人觀點，勿噴！

我小時候頭髮稀少又黃，現在頭髮黑又多，經常掉頭髮，還是頭髮多。本人腦力勞動者，操心特別多。我有個習慣，早睡，基本上八點就躺床上了，九點差不多睡著了，早上六點醒來，做點五穀雜糧粥(黑芝麻，黑豆，紅豆，黑米，花生，核桃，大米），每週最少吃兩到三次，中晚餐多以素菜和湯類為主。另外一個習慣就是中午飯後休息1-2小時。

我從不擔心脫髮問題，脫多少還會長多少出來。洗髮水我什麼牌子都會用，洗完會用護髮素再洗一遍。另外，我不會每天都洗頭髮，一週洗兩次，洗勤了頭皮會痛。除非出很多汗或沾上灰塵，我才會多洗幾次。

如果你覺得可行，可以一試

yuxi紅姐

大家都有這樣一種感覺，每天在睡覺前和早晨醒來之後，都會發現自己的枕頭上有自己的頭髮。尤其是女人掉頭髮會更嚴重一些。有一個朋友她在生孩子之前基本上掉的頭髮非常少，但是坐完月子之後，頭髮掉的就非常的多，尤其是生完二胎之後，可能是身體沒有養好，每次梳頭髮的時候都掉很多。前段時間看到她的朋友圈，發的照片，還非常的傷感，說自己的頭髮掉的非常多……其實每天掉頭髮是正常的一種現象，頭髮掉了以後每天還會生長新的頭髮。所以這一點不用太過擔心。相對於男人來說，女人掉頭髮還是比較多的，尤其是長頭髮特別容易掉，長頭髮比短頭髮更容易掉。掉頭髮的原因有很多種，一個是身體比較虛弱，再一個就是睡眠不足，營養不良，氣血不足。

文史大世界

我有一段時間也飽受掉髮的困擾，現在已經解決了，並沒有特意吃什麼東西。如果您是和我一樣的情況，可以考慮試一下我的方法。

首先描述一下症狀，有一段時間，我洗頭的時候，頭髮明顯掉得比以前多，一把一把的，感覺輕輕一揪就能把頭髮拽下來。以前我用手捋頭髮的時候是不會掉頭髮的，最多手上帶下來一兩根。那段時間每次用手捋頭髮都能帶下來不少頭髮，看著都有些害怕。

我試了很多方法，包括換不同牌子的洗髮水，洗頭前先梳頭，採用某位明星介紹的經驗，先用護髮素再用洗髮水等等，效果都不大。直到有一天，我去理髮的時候，理髮師說我頭皮屑多，推薦我做頭皮護理。

1.頭皮檢測

我是屬於偏油的髮質，容易有頭皮屑。因為習慣天天洗頭，頭髮有的時候覺得幹，所以護髮素，發膜什麼的也會用，沙龍品牌和非沙龍品牌我都試過不少產品，還買了專門針對頭皮的洗髮水。

聽了理髮師關於頭皮護理的一番介紹（推銷）以後，我決定死馬當活馬醫，因為我自己已經沒什麼招了。

現在很多理髮店都有頭皮護理的服務，用儀器檢測頭皮，可以看見護理前和護理後頭皮毛孔潔淨度的不同，確實是有區別的。

毛孔被油堵住的時候，髮根沒有好的基礎，頭髮就容易掉。毛孔清潔了，髮根變得更強壯，頭髮也就不容易掉了。頭皮檢測都是免費的。

2.頭皮護理

頭皮護理就是使用理髮店的產品，加上頭皮按摩（按摩還是挺舒服的）。

第一次護理後的效果明顯，頭皮感覺輕鬆多了，髮根也變蓬鬆了。在儀器下面看，毛孔清潔了不少。

後來我又去做了兩次，感覺效果就沒那麼明顯了，雖然她們告訴我說應該做滿一個療程（一個療程6次，我衝動購物買了兩個療程），但是後來我就沒做了。

3.找到對的洗髮水

沒再去做頭皮護理的原因是我感覺頭皮變幹了，有的時候還發癢。這是從一個極端走向了另一個極端？我去問給我做頭皮護理的小妹妹，她建議我做頭髮補水，就是用一個儀器“蒸”頭髮。這次我沒有衝動的再買補水療程。

我回家搜有補水效果的洗髮水，買了幾種，又開始用自己做實驗，試驗結果是又開始有頭皮了。

這個時候，我靈光一閃，既然有氨基酸洗面奶，有沒有氨基酸洗髮水？

我的問題終於在買了一款氨基酸洗髮水以後徹底解決了。現在我一直用的就是氨基酸洗髮水。（氨基酸洗髮水是一種類型的洗髮水，不是品牌名字）。

我的體會是，想靠吃來長頭髮不容易，但可以從另外一個角度考慮，讓頭髮掉得少一些，比如保持生活作息規律，情緒穩定，還有像我一樣解決頭皮的問題，找到一款適合自己情況的洗髮水等等，這些相對更容易做到。

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夭之沃沃

頭髮的枯榮，影響人的氣色和精神狀態，每當年節或參加一些儀式、活動時，人們都要把頭髮打理一下，現在盛行的是焗發、染髮或戴假髮。其實目的一個，就是”矯正“感官，讓人看起來有精神、漂亮。

生活中也確實有一部分人，過早的出現白髮、脫髮、斷髮，有時讓人沒自信，不願參加活動。有這類似問題，早解決為好。

--吃什麼東西可以長頭髮？這兩年頭髮掉的非常厲害？--

中醫認為人體的頭髮與肝腎兩髒的關係最為密切，”肝藏血“，”腎藏精“，肝為藏血之髒，腎為藏精之所，頭髮的生長髮育、榮枯都與肝腎精血密切相關。肝腎虧損、精血不足的話，頭髮得不到潤養，就枯燥無光澤，易脫落，易折斷。再有頭髮潤澤還與遺傳、環境、心理等因素有關。

這裡分享5個食療方。

【1】熟地、枸杞子各60克，沉香6克，白酒1千克，上藥浸泡在酒中封蓋10天后即可服用。

【2】何首烏30-60克，粳米160克，紅棗3-5枚，紅糖適量。將何首烏，用砂鍋煎取汁去渣，加入粳米、紅棗，小火煮粥，待粥熟，加入適量紅糖，再煮2個開，趁熱分頓食用。

【3】芡實、蓮子肉、胡桃肉各60克，大棗肉、熟地各30克，大茴香10克，豬腰2只。

將豬腰洗淨去筋膜，大茴香研為粗末，摻入豬腰內，豬腰與蓮子、芡實、棗肉、熟地、胡桃肉一同入鍋加水，用大火煮開，改為小火燉制，煮至豬腰熟爛為止，加適量鹽、味精等，食肉飲湯。一天內服完，連用7日。

【4】杜仲、核桃肉30克，沙苑蒺藜15克，豬腎1對。豬腎洗淨，和杜仲、核桃肉、沙苑蒺藜一同加水煮至豬腎熟爛，蘸精鹽食豬腎、胡桃肉。

【5】豬蹄1千克，花生米（紅皮）100克，大棗40枚，料酒、醬油、白糖、蔥、生薑、味精、花椒、大茴香、鹽各適量。

豬皮颳去毛洗淨，剖開砍成塊，放入砂鍋中煮至四成熟後撈出，用醬油塗抹均勻，放入植物油內炸成黃棕色，再放入洗淨的砂鍋內倒入清水，放入洗好的花生米、大棗和其它佐料，在旺火上燒開後，改用小火燉至熟爛。分4頓，佐餐食用，連服10-15天。

蔚姐雜談

工作生活學習壓力下，我們的頭髮也真是脆弱的很。除了調節壓力外，日常多吃點防脫髮的食物也是有好處滴。

1、扁豆

扁豆含豐富的蛋白質和鐵、鋅、葉酸等營養成分，利於頭髮生長，增強頭髮的韌性，防止斷髮。

2、蛋奶製品

這些食品含有豐富蛋白質、維生素B12、omega6脂肪酸等，對髮質改善有作用。

3、芭樂

也叫番石榴，富含維生素C。

4、菠菜

富含維生素和鈣鐵等元素，利於頭皮健康。

5、核桃

核桃含有豐富的營養素。還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。是防脫髮的好手呦。

6、多脂魚

適量吃多脂魚有利於補充頭髮營養，使頭髮更有光澤。

7、牡蠣

可比較安全的補充鋅元素，利於頭髮生長。

春蕾用藥小助手

因為每個人的體質不同所以毛囊的發育不一樣， 有的人可以擁有一頭柔順的秀髮， 有的人頭髮卻很少， 在生活中很多人都被脫髮掉髮所困擾， 這是因為頭皮毛囊受到損傷所導致的， 在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利於頭髮的生長。

1、多補充維生素E：

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞生長髮育， 從而使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等來補充維生素e。

2、含鐵質豐富的蔬菜：

根據權威機構統計， 脫髮患者中， 缺鐵者佔30%。說明缺鐵在很大程度上會引起脫髮。那麼吃什麼頭髮長的快我們首先就需要多吃含鐵的蔬菜了。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等這些蔬菜含鐵豐富， 適合多吃。

3、多吃含碘蔬菜：

頭髮的健康光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健康美麗。脫髮患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、含植物蛋白豐富的蔬菜：

一般來說， 脫髮患者頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。想頭髮長的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生活中很多細節都會影響到頭髮的健康生長， 蔬菜是非常方便實用的一種食物。吃什麼頭髮長的快可以促進頭髮生長的食物還有很多。

直若曲

頭髮生長不生長，主要看毛囊是否健康。只有毛囊正常、健康看，毛髮才能生長。因此，能讓毛囊健康的食物就有助於頭髮的生長。

其實能讓毛囊健康和促進頭髮生長的食物和藥物是很多的，包括：

綠色果蔬，包括蘿蔔、蓮藕、白菜、大棗香菇、芹菜、韭菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、蘋果、綠蘆筍等。

含鐵豐富的食物，包括蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯、羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖等。

含維生素E豐富的食物包括黃豆、黑豆、雞蛋、蝦、黑芝麻等。

含動物性蛋白質，包括魚肉、家禽、瘦豬肉等各種肉類，雞蛋、牛奶、魚貝等。

富含維生素B6的食物：麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。

此外，黑芝麻、黑豆、海菜、海帶、裙帶菜等食物也有助於生髮和黑髮。

韓一聲醫學博士

最近，有讀者私信我：

近幾年，睡眠不太好，頭髮掉了很多，手腳冰涼，容易感冒。進入冬季之後，頭髮掉的更是厲害，這是怎麼回事啊？

其實，在我們中醫眼中，這屬於氣血兩虛。

今天，我就來給大家詳細說一說什麼是氣血兩虛、以及該如何調養的問題：

什麼是氣血兩虛？

中醫認為，氣和血，是構成人體的基本元素，也是維持人體生命活動的重要物質。“氣”，有氣化、防禦、固攝等作用；“血”，有營養、滋潤全身的功能。

“氣為血之帥，血為氣之母”，二者缺一不可。當兩者中任何一方出現不足，都會引起另一方也虧虛，也就是常說的氣血兩虛。

當氣血兩虛時，由於機體臟腑功能衰退，就容易掉頭髮。除了容易掉頭髮、睡眠質量差、手腳冰涼、溼氣重以及容易感冒外，還會影響視力和聽力。

中醫有“久視傷血”的說法，氣血兩虛時，引起傷肝、血不養睛，則有目視不明的症狀，而氣血流動不暢，會影響聽力下降甚至耳鳴等症狀，這些症狀，都是氣血兩虛引起的。

那麼，氣血兩虛可以調節嗎？有沒有方法補血氣呢？

氣血兩虛，中醫有5個“活血”方

中醫認為，脾胃是氣血生化之源。要想調節氣血兩虛，首先要調理好脾胃，脾胃好了氣血自然就好。因此，日常飲食中可以多食用山藥、南瓜、蓮子、扁豆等具有健脾益胃的食材。

如果想用中藥材調理氣血不足的身體，除了要用阿膠、紅棗、當歸這樣的補血藥，還要活用黃芪這一味益氣中藥材。

很多人都知道，中醫講究藥材要道地。黃芪最出名的產區之一就是素有“千年藥鄉”之稱的隴西。這裡的黃芪不僅條直、皮黃白、分枝少、味甘，而且黃芪甲苷、黃芪多糖等藥用成分高，常被譽為“芪中精品”。

針對氣虛問題，可以選用好好黃芪，運用現代技術，將隴西黃芪中黃芪甲苷、黃芪多糖等有效成分進行充分萃取。通過簡單沖泡，就能發揮黃芪補氣提升、益衛固表之效，不管是居家、工作，還是外出、旅行，堅持調治結合，幫助調養氣虛，養出氣血充足好身體。

其次，“肝鬱則脾虛”，養肝血也是調節氣血非常重要的一步。肝好，脾胃才好，脾胃好，氣血自然就好。“怒氣傷肝”，暴怒的情緒會傷肝傷脾胃，導致氣血損耗，直至氣血兩虛，所以保持愉悅的情緒是日常調養氣血非常重要的方法。

再次，中醫講究，“氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生”，常常運動，可以疏通經絡，從而起到調理氣血的功效。因此，堅持運動，也是調理氣血兩虛的重要步驟。最好能夠堅持每天都抽出半小時進行運動，並且避免劇烈運動，選擇瑜伽、慢跑、太極拳等運行項目則更佳。

最後，“久視傷血”，防止過度用眼、減少氣血耗損也非常重要。如果已經工作了一天，就趕緊放下手機，多注意眼睛的休息吧。

氣足則血盈，氣血健旺經絡則順暢，百病不生。在日常生活中養足氣血，才能迎接美好的

關鍵字: 厲害 健康 頭髮