魔改模玩
失眠是一種最常見的睡眠障礙。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等等。對學生朋友來講，造成失眠的原因主要有以下幾點：
一、情緒高度緊張
學生朋友的失眠常發生在重要考試期間。此時學習緊張，複習任務重，學生的情緒也緊張，思想負擔也重。他們常常處於一種惶惶不安、焦慮緊張的狀態，一會兒擔心複習時間不夠，一會兒害怕考不好父母的責罵、老師的批評、同學的嘲笑，以致夜晚失眠。
二、大腦過度疲勞
興奮和抑制是大腦高級神經活動的兩大基本活動過程，二者相互依存、相互協調，處於動態平衡中。有些同學，常常在考試期間加班加點，白天上課、複習，晚上仍長時間地複習功課，使神經細胞一直處於興奮狀態。此時躺在床上，肯定難以入睡，因為神經細胞的過度興奮和疲勞，致使中樞神經系統的興奮和抑制失去平衡，從而引起失眠。
三、過於興奮或悲哀
人逢喜事精神爽，一個人在遇到特別高興的事情時，常常處於亢奮狀態。如參加數學競賽，在市裡獲了獎；在學校的國慶文藝演出中，得到大家雷鳴般的掌聲等等，有時這種情景會不斷在眼前浮現。相反，當一個人遇到特別傷心的事時，如考試不及格、受到班主任的當眾批評等，則會悶悶不樂、思緒紛亂，上床後難免輾轉反側，不得入睡。
如果患了失眠症，請不必過於緊張，不妨每天兩袋怡鈺安茶有益安神、調理氣血，還可試著運用以下方法進行治療：
一、消除對失眠的恐懼感
研究表明，失眠本身並不可怕，可怕的是對失眠的過分關注。有一些失眠者，在準備睡覺時，情緒就馬上緊張起來，一躺在床上，便擔心睡不好。尤其是考試的前一夜，有些學生常想：明天要考試，今夜休息不好，肯定會影響考試成績。結果，越是擔心，便越睡不著，越睡不著，便越著急，從而形成惡性循環。因此，過分恐懼與憂慮所引起的危害則遠遠超過了失眠本身的危害。
二、睡前不要從事繁重的腦力勞動
即使是考試複習期間，也應在入睡前的一刻鐘或半個小時之前，減少腦力勞動。可以聽聽曲調柔和的音樂，慢慢地整理一下床鋪，用溫水洗洗臉，熱水燙燙腳等。躺到床上後，可“先靜心，後睡眠”，即先平靜心情，再閉上眼睛入睡。
三、建立睡眠規律，遵守作息時間
許多人有這樣的體會：如果平時均在晚上10點左右入睡，某一天因看有趣的小說或好朋友交談，遠遠超過了平時的就寢時間，再躺下去便很難入睡，因為正常的睡眠規律被打亂了。因此，建立睡眠規律，形成到點必上床，到點必起床的習慣，對治療失眠是很有必要的。
生活小君君
仙人掌273673439
失眠有多種表現形式，最常見的就是難於入睡。還可能有下列一種或幾種：經常在晚上醒來後很難繼續睡眠、一大早就醒了和醒來時感到疲倦。失眠後的感覺很多人都有體會，比如白天昏昏欲睡、疲勞和易怒，有的人還會有注意力難於集中和記憶減退等問題。
偶爾失眠可能不需要治療。輕度失眠通常可以通過養成良好的睡眠習慣來預防或治癒(後面詳細講)。如果失眠使你很難在白天工作，醫生可以開快速起效的短效藥物幫助入睡。
其實養成良好的睡眠習慣，也可以幫助戰勝失眠。以下是一些行之有效的建議：
1、每天定時睡覺，定時起床，白天不要午睡，或最多小眯15分鐘。
2、 戒掉睡前使用手機或閱讀設備(如電子書)的習慣，這些設備會發光而使神經更加興奮，而導致更難入睡。
3、下午開始不要喝茶、咖啡因和酒精，不要吸菸。茶鹼、咖啡因尼和古丁是興奮劑，可以阻止入睡。酒精會導致夜間醒來，影響睡眠質量。
4、有計劃地運動，但運動時間儘量不要靠近就寢時間，因為會導致興奮而難以入睡。建議在睡覺前三到四個小時前鍛鍊。
5、晚上不要暴飲暴食，胃腸不堪重負時會刺激中樞神經興奮。但就寢前喝少量牛奶和燕麥片有助入睡。
6、 將臥室佈置的更舒適並適於睡眠。確保臥室是安靜的、光線微弱甚至是黑暗的，不要太暖或太冷。
7、在睡覺前養成放鬆的習慣，比如讀一本書，聽音樂，或者洗熱水澡。作者經驗是讀歷史書，幾分鐘就睡著了，所以一本中國通史2年都沒看完。
8、如果睡不著，那就起床讀書(比如歷史書)，或者做一些不太刺激的事情，直到感到睏倦。
9、如果睡前因某些事情憂心忡忡而睡不著，可以在睡覺前列一份待辦事項清單，這樣常常會幫助你在夜晚不把注意力集中在這些擔憂的事情上。這實際上是幫助大腦清空擔憂。
柳葉泉醫學博士
失眠大多數人都應該經歷過，我也是同樣經歷過，明明挺困的就是睡不著翻來覆去。這種經歷是痛苦的，嘗試了數羊，啥也不想等方法，但是都沒什麼用，依然清醒著。因為有煩心事，所以總愛失眠，經過多次嘗試終於一招制敵。
方法是讓自己身體疲勞，晚上七點鐘運動一個小時，十點半到十一點睡覺。因為之前沒有如此運動過，剛開始是真的累，運動完看會電視，洗個澡，倒頭就睡了一覺到天亮，第二天渾身這個疼啊。不過真的是沒機會失眠了，身體不允許失眠。它太累了，要休息恢復體力。堅持了一段時間，身體越來越好，而且形成了生物鐘，到十點半就想睡覺。
這個方法既解決了失眠，又增強了體質，而且還形成了身體生物鐘，一舉多得。
十三天
首先，你要確定自己是真失眠還是假失眠！
有些人會問失眠還有假的，難道我自己失不失眠都不知道嗎？
確實有人這樣，而且還不少。
之前我有個醫生朋友告訴我，他接收了一個患者，很有錢，是個房地產老闆，這裡就叫他老王吧。老王說自己失眠整整3年，沒有睡過一分鐘覺，很痛苦。為了治療失眠，他曾經花了很多錢，買了香薰、保健品、治療儀……都沒用，就來醫院試試。
醫生朋友將老王收住入院了，但晚上查房時發現，他住的房間傳來很大的呼嚕聲，沒錯，就是他發出的。但是第二天，老王死活不承認，不相信。
然後醫生朋友就想了個辦法，晚上等他睡著後，每個一個小時給他臉上畫個圈。老王臉上共有6個圈，再怎麼不信也不行了。
像老王這種情況，就是典型地誇大了自己睡不著和睡得時間不長的感覺，在臨床上被稱為主觀性失眠。
一般情況下不需要特別的治療，幫助他們認識到自己睡眠正常後，打消了顧慮，症狀就會慢慢消失的。
其次，可以試試《中國成人失眠診斷與治療指南（2017版）》建議方法！
1、睡覺前不要做這些事
①喝咖啡、濃茶或吸菸等讓人容易興奮的東西
②喝酒（很多人以為喝酒可以幫助入睡，雖然頭暈暈好像睡著了，但實際上很容易半夜醒來，睡睡醒醒第二天很容易頭痛。）
③劇烈運動
④暴飲暴食，特別是不好消化的
⑤做刺激大腦的事，如寫東西、看恐怖片等
2、睡覺時你要這樣做
①有睡意才上床；
②如果躺著20分鐘了都睡不著，就離開房間，做一些不費腦的事，有了睡意再回房間睡覺；
③不要在床上做和睡覺無關的事，比如吃東西、打遊戲、看電視等；
④保持規律的起床時間；
⑤避免日間小睡。
通過反覆的訓練，讓大腦認識到床的功能就是睡覺，一躺到床上就刺激大腦產生睡意，儘快入睡。
小曼子
失眠真的是一件頭疼的事情，到不至於去死，心態就要改變。
從你自身找原因，為什麼會失眠。失眠多數都是白天壓力過大，晚上想事太累睡不著。也可能白天無所事事，晚上更是想入非非，總是尋思一些沒有意義的事情。為了更好的能進入入睡，建議晚上睡覺前用熱水泡泡腳，然後睡前不要劇烈運動，過度的興奮，喝一杯牛奶躺下。
把自己睡覺的地方進行整理一下，床鋪的不僅乾淨平整，而且適合自己，躺下舒服，枕頭不要過高，換一個舒服的，室內空氣清新，被子厚度適中，睡覺的周圍不要亂放物品等，總之，改善一下睡覺的小屋。
還可以買一些安神的藥物了，讓自己解脫睡不著的困惑。
不過藥還是不要隨便吃的，建議可以到正規專業的醫院進行檢查治療，對症治療效果明顯。
失眠的原因很多，自我找原因吧，也有可能微量元素缺乏，也會失眠，可以檢查一下微量元素，日常生活中多吃新鮮蔬菜和水果，少吸菸喝酒，做一些有氧運動，心態放寬，不要總是認為自己不行，給自己勇氣，讓自己活得開心，給自己找一些快樂的事情去做，不要一天天的悲觀，人生就那麼幾十年，好好珍惜當前，願你早日解脫失眠症狀，能夠正確的好對生活，祝你越來越好！
姜楠美食給大家拜個晚年，祝大家新年快樂，平安健康，歡迎大家關注我的頭條號互相學習，歡迎大家給我提寶貴的意見！
姜楠美食
小溪的莎莎
我是中醫師老劉，給大家推薦一個治失眠的方法：艾灸湧泉穴，針對失眠效果極佳。
我去年遇到過一個失眠患者，她是一名初中班主任，由於工作壓力大，經常失眠，有時會成宿成宿地睡不著。閆老師說，工作一天本來就很累，本想晚上好好睡一覺，但是躺在床上自己感覺很困就是睡不著，這不僅影響了她的工f乍，而且對她的身心也是一種巨大的折磨。瞭解她的情況後，建議她艾灸治療，在她腳心的一個穴位--湧泉穴進行艾灸，經過一段時間的治療，閆女士的睡眠得到了很大的改善，擺脫了失眠的困擾。
如果你有失眠的困擾，可在家自己進行，給大家講講操作方法：
如上所示，畫出了湧泉穴的位置，艾條懸於上方2-3cm，灸15分鐘左右，每天一次，一週左右即可。
艾灸時不要空腹，適當吃點實物，防止暈灸
電子產品，平板手機等儘量放在臥室外
睡前6小時內不能喝咖啡、酒、茶，不要與香菸等刺激物接觸，且晚餐不要太飽；睡前可以喝杯牛奶，聽一些舒緩的音樂
我是中醫老劉，從醫30餘載，每天分享健康養生“小金方”，請您多多轉發，讓更多的人受益！
歡迎大家關注我，有健康問題可評論留言或私信，有問必答！
劉醫生的小金方
大家好，我是山城柿子心，我來回答這個問題！記憶中我也有過一段痛苦的失眠時光，這種痛苦只有親身經歷才能互相體會呀！
那年別人高考的時候，我已經輟學在家一年多了，如果沒有那麼多意外和艱難，這次高考就是我和我的同學一起參加的。眼看著高考如火如荼的進行，我心如刀割！這宣告了我這輩子想通過上學改變命運的想法徹底破滅！宣告著我一生中最大的落敗！也有可能是最後一次了吧？我這樣想著。像我這種出身農民家庭的窮苦孩子，唯一能出頭的唯有學業了吧。在接下來的日子我就一直失眠不停！
我上高一那會，學業一直跟不上。物理一次期末考試考了5分，讓我全校有名！還有一個考了3分得，所以我排名倒數第二。其實在初中我是個厲害的角色，但是畢業時動了凡心，喜歡上了一個女孩子。因為那時還沒有能力用上手機，那女孩去了深圳打工，從此我們失去了聯繫。最讓我無法接受的是她的不告而別，從此我一蹶不振！
後來就是我前面提到的，沒日沒夜的失眠。學業的失敗，愛人的不辭而別，使我陷入了雙重打擊中！不但晚上睡不著覺，白天還有些心慌不安，我開始覺得自己換上了心理疾病。我曾經去看過心裡醫生，專業確實有專業的樣子，跟她聊了幾分鐘我就崩潰痛哭流涕，真心這點錢花值了！但是隻是覺得緩解一些，沒有徹底根除。直到有一天，我跟那個女孩再次相遇，我沒娶，她沒嫁！我們在一起了。我的失眠症竟然被根除了。所以想要治療失眠，可以試著找回失去的一些東西！
如果你沒覺得自己，是因為失去了什麼東西而失眠，那這就是一種純粹病態的失眠。必須要靠專業醫生的開導，和藥物的治療慢慢恢復！然後放鬆自己，不要過度渲染失眠帶來的後果！祝你早日擺脫失眠，贏得美好人生！
動物話生活
我2015-2016年後那些時間投資壓力很大，除了喝醉，其他睡眠時間幾乎就是輾轉反側，多半年明顯老了很多，感覺自己隨時會走的感覺，後來我嘗試放鬆自己，然後開始做仰臥起坐，什麼時候做到累的不想動，什麼時候停止，然後手機靜音，扔到其他房間，反正就是讓自己一個身體疲憊，然後就洗澡睡覺，經常能睡得不錯，其實你可以嘗試這個辦法！真的
