一個人的體態可以反映一個人的氣質!
再好的身材，在不良體態面前，
都顯現不出優勢，
氣質大大扣分不說，
還會讓你看起來比實際體重胖了N斤不止……
如果想要真正全方位地瘦下來，
我們瞭解到自己身體姿態的問題，
以及相應的解決方法,
改變這種狀態
不良體態一：骨盆前傾
骨盆前傾俗稱“偽翹臀”，它的症狀簡單說就是：挺肚子、撅屁股。如果你不確定自己是否是骨盆前傾，你可以做一個如下圖的小測試——靠牆站立。
最左側的是標準體態，身體側面在一條直線上，後腰和牆壁勉強可以容納一個手掌的厚度；最右側就是骨盆前傾的體態，後腰和牆壁的距離已經超過了一個拳頭，身體重心向前移。
左圖為骨盆前傾，右圖為正確站姿
我們都可以通過練習以下兩個動作來改善：
動作一：臀橋
動作二：跪姿側抬腿
不良體態二：高低肩、圓肩
高低肩是指人體左右兩肩不一樣高，圓肩則是指雙肩向前彎曲，形成的一個半圓的弧線形。
檢查自己是否有這兩種不良體態的方法十分簡單，脫去外套，放鬆雙肩，自然站立，觀察鏡子中的自己肩膀是否一高一低，
如果不在一個水平線上就是高低肩；雙手自然垂在身體兩側，如果中指無法壓在褲線上就是圓肩。
造成高低肩和圓肩的原因大多與日常站姿、坐姿有關。矯正這種不良體態可以通過以下兩個訓練動作：
動作一：啞鈴俯身飛鳥
動作二：手臂劃圈
不良體態三：含胸駝背
駝背，一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變，主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所造成的。含胸駝背不僅會讓整個人氣質全無，而且還會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能，同時含胸駝背的人脊椎、腰椎也容易出現各種問題。
避免這種不良體態，我們應該注意端正身體的姿勢，平時不論坐著、站立、行走，胸部都要保持自然挺直，兩肩向後自然舒展。如果已經出現含胸駝背的不良體態，可以通過以下兩個動作進行矯正：
動作一：背後扣手
動作二：鳥式伸展
不良體態四：頸椎前傾
頸椎前傾又稱頭頸前移，當頸椎前傾發生後，頸椎需要承受3倍於它本來應該承受的重擔，頸椎前傾還會進一步發展成駝背等不良姿態。
給大家介紹兩個可以改善頸椎前傾的動作：
動作一：頸部旋轉操
身體保持不動，雙肩放鬆，
慢慢地轉動脖子，
做頭部左右轉動、前後伸縮、順逆時針環繞動作。
動作二：Isometric front-neck exercise
雙手施加壓力，頭頸部做對抗保持
不良體態害人不淺，
但並非無藥可救。
找對成因、日常多多注意，
再堅持鍛鍊動作就可以有效矯正。
成就更美更年輕的自己！
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