丿Seduce-希丶
您好，很高興回答您的問題。做試管前做哪些鍛鍊可以讓卵泡質量好？
好的卵子、精子質量是試管嬰兒成功的關鍵，中醫講：男精壯，女經調，為有子之道也，所以好的精子、卵子，形成優質的受精卵，胚胎是成功的關鍵。
跳繩是不錯的選擇
首先，跳繩是一項非常好的運動，可有效提高女性身體的臟器功能，增進內分泌的循環，同時還能預防宮外孕的發生。
據統計，女性95%以上的宮外孕都發生在輸卵管。輸卵管妊娠最主要的原因就是輸卵管炎症導致堵塞。
跳繩呢，主要通過身體上下顛簸，可以抖動體內的五臟六腑，對女性子宮及其周圍的韌帶、系膜等起到震顫、按摩的理療作用。而對於在腹腔內橫置排列、相對遊離的輸卵管和卵巢，則既有節律性的顫動，又有拉抻作用，相當於“做體操”。
這種“輸卵管體操”的保健作用，其他方法很難代替。連續而規律的“輸卵管體操”，是一種適宜刺激。不僅可以活躍微循環，提供充分的營養和氧氣，還能增強新陳代謝，提高免疫力。
慢跑，快走，瑜伽，就是要動起來
跳繩雖好，但是也不是適合所有的人，有的體重比較重的，就不適合，會加重關節的磨損，還有就是有的就不喜歡跳繩，跳的自己關節痛，腿痛的這些也不適合，所以
找到適合自己的運動方式很關鍵。 慢跑，快走，瑜伽，球類的運動，游泳，都是不錯的選擇，動為陽，靜為陰，很多女性不喜歡運動，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，這種就不是很好，卵泡得生長，就需要陽氣的升發，再說長期久坐會影響盆腔血液循環，會形成惡性循環，所以一定要運動起來。
心情好、吃的好，也很關鍵
做試管嬰兒，除了鍛鍊，還要心情好，保持心情愉悅，飲食營養均衡，多吃高蛋白的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚，蝦，牛肉等，要綜合起來，提高自身的免疫力，達到身心合一的最佳狀態。
希望我的回答可以幫助您，如果想要了解更多生殖，備孕，懷孕，中醫婦科等問題，請關注我 ，一起努力💪
鄭利茶醫生
通常來說，卵泡直徑達18-25mm時即為成熟卵泡，外形飽滿，呈圓形或橢圓形，內壁薄而清晰，這樣的“好卵泡”排卵後更容易受孕。
1、補充體內鐵元素。
人的血液中富含豐富的鐵元素，它為卵泡的生成提供了很好的養分，但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失，這無形當中就會影響卵泡的營養吸收，所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，為卵泡的生成給予充分營養。
2、跳繩。
姨媽結束以後，就可以適當運動了。每天跳繩500個，然後休息一下，再補充一下天然維生素E。
3、吃豆類食物。
豆製品可以很好的讓女性的月經週期變正常。 經期一旦正常的話女性的排卵期也會隨之變得正常，可以很好的延緩衰老。
4、吃穀類。
堅果類等也是很好的，因為這些食物中含有很豐富的維生素E，可以很好的促進卵泡生成，以達到備孕的效果。
5、吃玉米。
在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
6、每天吃一個水煮雞蛋。
要吃草雞蛋，個頭小小的雞蛋，不要吃洋雞蛋。
7、保持心情愉悅
女性情緒的波動會影響到體內激素的分泌，心情不好甚至會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵的時間，也會影響到卵泡的發育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。
備孕是一項長期的養生工作，需要將你的身體調理到最佳狀態。那除了飲食上需要注意，另外在運動量以及睡眠上也需要我們養成一定的規律。總而言之，作息有規律，適量運動加上科學飲食肯定錯不了。
有寶科技
你好，很高興來為你回答這個提問。想要增加試管嬰兒的成功概率，就需要對卵子的質量進行提升。適當鍛鍊可以幫助女性提高身體素質，確保卵子的質量。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質量。還需注意要避免過度疲勞，儘量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量。
高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。首先卵泡要顏值高能孕育好下一代。
那麼，“高顏值”的卵泡到底長啥樣呢?
1、“高顏值”卵泡要大
女性成熟優勢卵泡大小為18-25mm，在這個範圍內排出的卵泡受孕能力更強。卵泡沒有達到18mm一般是排不出的，也就是我們通常說的卵泡長不大，常見於多囊卵巢綜合徵患者，通常需要接受促排卵治療。
2、“高顏值”卵泡要圓
正常卵泡呈圓形或者橢圓形，一般越接近圓形張力越好，就越容易受孕。如果卵泡兩個直徑之差≧3mm，就說明是扁卵泡，像我們前文提到過的16*21mm的卵泡就有點扁了。當然，卵泡扁並不是代表不能懷孕，卵泡扁但是卵泡質量良好而且可以達到優勢卵泡的大小並且成功排出的話還是有懷孕機率的，所以患者不必過於緊張。
那麼，怎樣才能擁有“高顏值”的卵泡?
1、找準病因，對症治療 ——卵泡不發育、卵泡小、卵泡扁、卵泡不破裂等都是卵泡發育不良的表現，而卵泡發育不良可能是由於疾病導致的。比如說，垂體性疾病垂體腺瘤、高泌乳素血癥等;卵巢因素先天性卵巢發育不全、多囊卵巢綜合徵、卵巢功能早衰等;甲狀腺、腎上腺皮質功能異常如甲亢、甲減等都有可能造成卵泡發育不良。
2、放鬆心情 ——女性朋友工作生活精神壓力過大時，可能導致內分泌失調，間接導致女性卵泡發育不好，所以備孕期間一定要放鬆心情，可以有計劃的安排旅遊出門散心，多聽一些輕鬆舒緩的音樂,看一些文字有趣、行文輕鬆活潑的書，多與醫生朋友交流傾訴，緩解緊張的情緒或壓力。
3、養成健康的飲食和生活方式 —— 飲食提倡低糖低鹽低脂，需要儘量避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，應該多吃一些溫補的食物以免影響卵泡的發育; 另外要經常鍛鍊身體、增強體質，減少被動吸菸，另外保持和諧的性生活也是很重要的。
4、少吃止痛藥，保持卵子活性 —— 研究表面，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這個因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
希望我的解答能夠幫到你！
大夫黃曉鷗
您好，提高卵泡質量，鍛鍊身體的確是一個不錯的方法，不過不用刻意追求鍛鍊的方式，選擇自己喜歡的運動即可，慢跑、快走等等都可以。另外，提高卵泡質量還可以注意這些方法:
1、養成良好的生活習慣
良好的生活習慣是保證卵子質量的基本要素，不吸菸、不喝酒，保證飲食結構健康都是好的生活習慣。
2、保養私處衛生
避免經期性生活，每日清洗私處，儘量避免外界細菌侵入生殖道，影響卵巢功能，從而使得卵子質量下降。
3、保持愉悅的心態
女性的精神狀態會影響女性的內分泌狀態，過於焦慮和緊張會導致女性內分泌失調，影響卵巢功能和卵子質量。
4、遠離不良生活環境
備孕夫婦要儘量遠離高汙染、高輻射的環境。
5、注意飲食營養
少吃辛辣刺激、生冷等食物，保證營養的充足與均衡。豆製品、新鮮的蔬菜、水果等都可以多吃一些。
以上就是一些提高卵泡質量的方法，希望對您有所幫助，祝您早日好孕！
昆明愛維艾夫
你好，很高興來為你回答這個提問。想要增加試管嬰兒的成功概率，就需要對卵子的質量進行提升。適當鍛鍊可以幫助女性提高身體素質，確保卵子的質量。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質量。還需注意要避免過度疲勞，儘量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量。
高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。首先卵泡要顏值高能孕育好下一代。
那麼，“高顏值”的卵泡到底長啥樣呢?
1、“高顏值”卵泡要大
女性成熟優勢卵泡大小為18-25mm，在這個範圍內排出的卵泡受孕能力更強。卵泡沒有達到18mm一般是排不出的，也就是我們通常說的卵泡長不大，常見於多囊卵巢綜合徵患者，通常需要接受促排卵治療。
2、“高顏值”卵泡要圓
正常卵泡呈圓形或者橢圓形，一般越接近圓形張力越好，就越容易受孕。如果卵泡兩個直徑之差≧3mm，就說明是扁卵泡，像我們前文提到過的16*21mm的卵泡就有點扁了。當然，卵泡扁並不是代表不能懷孕，卵泡扁但是卵泡質量良好而且可以達到優勢卵泡的大小並且成功排出的話還是有懷孕機率的，所以患者不必過於緊張。
那麼，怎樣才能擁有“高顏值”的卵泡?
1、找準病因，對症治療 ——卵泡不發育、卵泡小、卵泡扁、卵泡不破裂等都是卵泡發育不良的表現，而卵泡發育不良可能是由於疾病導致的。比如說，垂體性疾病垂體腺瘤、高泌乳素血癥等;卵巢因素先天性卵巢發育不全、多囊卵巢綜合徵、卵巢功能早衰等;甲狀腺、腎上腺皮質功能異常如甲亢、甲減等都有可能造成卵泡發育不良。
2、放鬆心情 ——女性朋友工作生活精神壓力過大時，可能導致內分泌失調，間接導致女性卵泡發育不好，所以備孕期間一定要放鬆心情，可以有計劃的安排旅遊出門散心，多聽一些輕鬆舒緩的音樂,看一些文字有趣、行文輕鬆活潑的書，多與醫生朋友交流傾訴，緩解緊張的情緒或壓力。
3、養成健康的飲食和生活方式 —— 飲食提倡低糖低鹽低脂，需要儘量避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，應該多吃一些溫補的食物以免影響卵泡的發育; 另外要經常鍛鍊身體、增強體質，減少被動吸菸，另外保持和諧的性生活也是很重要的。
4、少吃止痛藥，保持卵子活性 —— 研究表面，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這個因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
希望我的解答能夠幫到你！
重慶張醫生
卵泡質量的好壞取決於卵巢儲備功能、方案、用藥、以及卵巢反應的情況。生活方式方面只要保證健康的生活習慣，作息時間即可。
希望我的建議能對您有所幫助，更多育兒，懷孕，備孕，兒童健康知識等問題，可以關注我。我會為您一一解答。
生殖醫生沈浣
選自己喜歡的運動方式就好，不必刻意強求，鍛鍊也要有度，不提倡大汗淋漓的劇烈運動。有不少朋友在各種群裡聊到跳繩，這其實也是因人而異，而且最好在排卵期不要跳繩。
