焦慮症患者的日常
四十歲是學習跳舞的最佳階段，只要你願意，很快就能加入舞蹈大軍，成為一位令人驚豔的舞蹈仙女姐姐。
常言說，萬事開頭難。既然純粹是為了鍛鍊身體，有沒有舞蹈基礎，建議還是從比較簡單的廣場舞健身操開始。佳木斯的《快樂舞步》健身操是一個很好的入門課。這個可以說根本就不用下功夫去學，因為它的每個動作都要重複做四遍，只是在後邊跟領舞老師著模仿，很快就學會了。這套《快樂舞步》健身操，對於鍛鍊身體也是非常好的。
健身操學會以後，接著可以學習秧歌舞，廣場舞，鬼步舞，民族舞，交誼舞等，相信用不了多長時間，就會成為一個標準的廣場舞大媽了。
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婉陽鼎
我五十五歲，平時就喜歡唱歌，沒有一點舞蹈基礎。看到小區裡跳廣場的形形色色，也蠢蠢欲動，開始根本不會跳，手腳不協調，舞姿僵硬，後來在家勤學苦練，經過半年的努力，大夥都說跳得挺好看的。
備註，本人一米五二，體重一百三十六斤
ALice曾
建議多看看各種舞種，都去接觸一下，看有沒有自己喜歡的，如果真正要達到鍛鍊的目的，必須能長期堅持下去，所以喜歡很重要。
另外，我這裡有個拉丁舞老師，她也是半路出家的那種，不是練的童子功，就是因為自己喜歡跳舞，所以越跳越好，現在開了個舞蹈培訓中心，是我們這邊最知名，最好的拉丁舞培訓機構。
廣場舞上手很快，跟著跳，慢慢就會了，也可以結交到很多朋友，大家一起堅持，更容易堅持下去，朋友們開開心心跳跳舞，對身心健康都有好處。
希望對你有所幫助。
糖糖媽育兒
老人大學都有舞蹈班，我們這女性45歲就能報，問過老師，跳拉丁舞，沒基礎也可以。而且學費還超便宜
白雪4319317985112
40歲女性，身體已步入中年，體態有發福現象，頸椎、腰椎都不太好，又沒有舞蹈基礎，不能跳節奏太強烈的舞蹈，但又不能不運動。
以下舞蹈，可經常跳跳。
跳交誼舞，音樂柔美，動作輕柔，力度小，有男方帶領著。
氣質瘦身操，動作幅度小，簡單，有針對性。
廣場舞，易學，動作簡單，人多，感染力強，節奏歡快。
成為會表達的人
學習朝鮮舞，朝鮮舞是用氣息跳的，而且也很柔美，既段練肺活量，也能使這個年齡段的自己多些女人味。
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美阿里花妮
學跳廣場舞，先從最簡單的步子舞入手，慢慢的再學其它舞蹈，最簡單喜歡哪首歌就去學哪支舞！
白雲黃鶴是武漢
去一個好的健身房，各種舞蹈瑜伽都有
芙蓉樹香一路864
廣場舞
郭菁然
40多歲，太年輕了！我在退休後，才試著學習跳舞，主要是活動筋骨。深刻體會到學習跳舞越年輕越活絡。歲數大了，不太靈活，也有少數歲數大的也很活絡的。
廣場舞，拉丁舞，都是可以一個人跳的舞，隨時隨地的練習，很開心！
