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健身是一件孤獨寂寞的事。能一直堅持需要有頑強的毅力。當然健身的效果也會鼓勵你一直走下去。自2014年開始健身。一開始有氧瑜伽跳操為主。後來開始接觸力量訓練。也做一些。2017年開始完全專注力量訓練，瑜伽做拉伸。休息時天氣好狀態好也出去戶外跑30分鐘。不跑也可以。現在身材理想。
悠然自在旅行人
為了更好的吃喝，我是山東人在廣東，身高172，42歲了，比較喜歡喝酒，在15年時過完年有198斤，嚇壞我了，所以開始健身，17年減到150斤，體脂率只有10%左右，堅持了一年，因為工作停止鍛鍊開始吃喝，又長到180斤，鍛鍊了三個月保持在160斤，目測體脂率14%，腹肌肯定非常清晰。以前最喜歡坐沙發上抱著啤酒喝，很開心
小馬哥83423148
17年的時候工作原因，久坐造成腰肌勞損，後來腰閃了一下腰間盤突出，爬不起來😂，坐不住也走不了，半個廢人。各種保守治療、針灸、理療都沒見好，後來自己忍著疼痛在家做了幾個月的腰椎康復訓練，慢慢腰肌腹肌有所加強，疼痛慢慢減輕，之後我開始把健身列為日常清單，現在大概斷斷續續健身有三年了，身體越來越強健，也收穫了不錯的身材，懂得了科學飲食。人永遠不能放棄對身體的磨練，因為身體是革命的本錢，沒有一個好身體，賺再多的錢也沒有用～[笑哭]
肉滷丸
健身，開始只是為了瘦肚子，後來，真的熱愛，因為流汗的感覺很好，拉伸，特別酸爽。健身是寂寞的，是不被同事理解的，開始一幫人去健身，最終堅持一週4天跑步健身的只有我一個。結果不會騙人，運動最美，堅持最美！
毛毛魚2341
我68，跑步7年多的堅持，其中一原因說出來不好意思，虛榮心，愛顯擺，總感到和我同令的大多數人沒我能基本一早不拉的堅持下來，每早跑步，基本見到的是比我年青的在跑，偶爾見一老人，也是跑跑走走，沒見一鼓氣跑個4，5公里下來的，所以每早看有人舉手贊，心裡有點小驕傲，當然比我利害的老人有的是，這是一九年二月4號西安一雪後早上，一九年十二月二日
龍娃351
最開始支撐我健身是失業，31歲失業，31歲和女朋友分手，無心工作，也非常消沉。
這樣可以忘記煩惱，每週6天，都是下午泡在老家健身房達到4個多小時，力量訓練90分鐘，跑步60分鐘，打乒乓球2個小時，沒有乒乓球就去踩動感單車1個小時，大白天就我一個人放很大音樂。(之前再廣州買過12節私教課，也學會了10幾個動作)其他時間看健身書籍，(精讀了5本健身和營養書籍)那時很喜歡看俊宇健身的新浪微博。每個動作的細節都是通過俊宇健身掌握的，非常感謝他的博客。不與任何人交朋友，就這樣持續了三個月。自學了腹式呼吸，那時每天大清早爬山，風雨無阻再山上練習腹式呼吸和瑜伽(自學)
在這個健身房不到兩個月健身房的老闆也換人了，新來的老闆看我訓練的很不錯，就諮詢我想不想做教練，就這樣走上了健身道路，慢慢的越來越喜歡健身、跑步、瑜伽，慢慢的在健身房和跑吧都交了不少朋友。
現在支撐我健身、跑步、瑜伽的是對她得熱愛，因為能讓我更精力充沛和非常好的體能，尤其擁有健康得體魄。自從健身之後，幾乎不熬夜，不睡懶覺，不玩遊戲。
私人教練梧桐樹
三年以前 我還是屬於辦了健身卡去洗個澡都屬於給教練面子的人
現在的我是每天早上7點起床去健身的人 不管冬天夏天 不管颳風下雨 為什麼呢？
不是因為變美 不是想減肥 也不是練毅力
是身體出了大問題
因為久坐辦公 所以頸椎出了問題 很多人也有類似狀況 為什麼我的觸動這麼大？
一般人可能是脖子有點酸 頭有點暈 手有點麻，我不一樣，幾乎不請病假的我 因為頸椎在家裡躺了三天 是像木頭一樣 平躺著不能起床 翻身 只要稍微一動就會天旋地轉 直接吐出來 床邊放著垃圾桶 隨時吐在裡面
白天難過的是喝水 吃東西要別人扶著 用最慢的動作 一個不好就嘔吐；晚上只能一個姿勢 睡著了稍微動一下 就會醒過來嘔吐；這三天真的是人生苦旅：還不如疼痛呢 都沒這麼難受！
後來稍微好一點去看醫生 醫生說 如果你的頭有十斤 你彎著頭就有60斤 而這六十斤 因為你的頸椎邊上沒有任何肌肉 所以全靠骨頭承重 結果就是頸椎管變窄 血液上不去 缺血就會眩暈 將來會越來越厲害的
聽完嚇的我啊 趕緊問 吃什麼藥啊 做什麼推拿啊 做什麼理療啊。醫生說 都治標不治本 第一 少低頭看手機 第二 把頸椎邊上的肌肉練出來 讓肌肉吃重 ；醫生還檢查了我的腰椎 說所有的脊椎邊上 我都沒有任何的肌肉（大學畢業後 快三十年沒堅持健過身啊）
從那之後 我的健身卡就真正發揮作用了 當我天冷起不來 外面狂風暴雨時 我就會回想那慘烈的三天 然後嗖一下起床去健身 我跟自己說 永遠不要像那三天一樣難受！
另外我發現 想要養成好的習慣 一定是要每天去的 好多朋友會定每週兩次 三次 ，這就很容易給自己一個藉口 說今天先不去吧 反正才週一 但到了週六 說不定真的有事 所以保證不了頻率 就很容易堅持不下去
只有每天去 才能讓好的行為成為你生活的一部分 一天沒做 就好像少了什麼 這樣才能常年累月地堅持 不管是健身 學英語 還是像我這樣一定要日更 都是一樣的！
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高端美妝專家
健身小白湊個熱鬧。
之前一直都有鍛鍊，但沒有規律。從今年的5月份開始，幾乎沒有間斷過，每天早上5點20起床，洗漱過後，就開始運動。整個過程大約持續一個小時左右，然後就是吃早餐，洗澡洗衣服，接著就是準備去上班了。這樣下來，體重基本沒有怎麼變化，只是肌肉更加緊實了，身體更加輕盈了，無論是精神面貌還是生活狀態感覺都非常不錯。
生命在於運動，運動貴在堅持。
希望大家都能有一副健康的體魄，並祝條友們們開心快樂每一天！
宇翔天地間
我從2009年開始接觸健身，到現在已經10年了。
我是對身材要求比較高的人，在縣城還沒有健身房的時候，就已經跟著做老師的女友在跳健美操了。等到健身房開業的時候，我很早去報名交費，那時候對健身的意義還不是很明白，只是覺得終於有個運動的去向了。
由於是縣城第一家健身房，雖然年卡價錢不高，但是相比廣場舞來說，價格高了很多倍，加上很多人對健身房不瞭解，所以剛開始會員很少。
我到健身房不久，很快就迷上了動感單車課程。動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等充滿活力的室內自行車訓練課程， 動作簡單易學，是一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。動感單車課程也吸引了大部分的會員，每次上課基本全滿人，加上帶課的健身教練又帥又酷，單是這個課程就發展了很多新會員。
因為熱愛，我每節課都到位，也不早退，經常大汗淋漓一節課下來。遇上下雨天或者比較冷的冬天，會員少教練不上課，我也去把音樂打開，自己嗨足40分鐘。
就這樣過了大半年，有天去買衣服，老闆娘驚呼你瘦了....因為我之前身材雖然不顯胖還算勻稱，但是腰和臀比例不好，贅肉都在腰和臀圍上，小腿也稍粗。老闆娘說，你小腿都細了....
自那次之後，我信心大增，在上完動感單車課之餘，我開始向健身教練請教健身方法，並上網補充健身知識。在健身教練的指導下，我開始接觸力量訓練，到目前為止，我仍覺得力量訓練對女子健身塑型的作用非常大。
在健身房泡的這些年，我學會了動感單車，健身操，帶操等等運動，並通過運動讓自己做到了持之以恆；其次我一直保持了自己的身材，年齡增大，但是身材依然，這是令我最自豪的。
健身是一件痛並快樂著的事情，只要你有恆心有毅力，不怕辛苦，那麼你會收穫到健康的體魄，緊緻的型體，還有積極向上的心態。健身讓你和同齡人在一起的時候，你會看起來年輕5-10年！
歡迎你加入健身的行列來，讓我們變得更好！
修一顆寧靜心
2015年34歲的我高血壓，脂肪肝浸潤期，醫生朋友說你得減重，不然再過兩年必須用降壓藥，我勒個去，我才三十多歲，就吃降壓藥。因此我覺得是應該做出改變的時候了，兩個月常規學習，就做了健身黨。要說是什麼支撐著我，第一，我不想回到過去那個練脖子都看不到的我。第二，習慣。第三，習慣。第四，還是習慣。。。。
