吸菸是肺癌的獨立危險因素，同時吸菸也是導致動脈硬化、高血壓及心腦疾病的重要誘因。香菸不完全燃燒會產生眾多的有害物質，對人體產生損害。肺臟作為人體重要的氣體交換器官，會首當其衝。
愛吸菸的人，若出現4種症狀說明肺臟受損
1、夜間咳嗽
抽菸者咳嗽是較為常見的現象，若早上或夜間咳嗽較為頻繁。很有可能是香菸中的焦油等有毒物質，進入到支氣管、肺泡內，無法被排出，對肺產生的刺激引起的。
同時，吸菸會對支氣管粘膜上皮及纖毛產生很大刺激，引發慢性炎症，從而就會影響到正常的呼吸功能，就會出現頻繁的咳嗽。
如果在夜間不吸菸的情況下，也出現了頻繁的咳嗽，說明肺臟已經受損嚴重。
夜間咳嗽
2、咽喉幹癢
對於煙齡時間較長的人來說，晨起若經常出現咽喉幹癢的情況，很有可能是慢性咽炎或支氣管炎。
正常情況下，人體經過一夜充足的睡眠，氣官的運轉應該是正常的，且精力充沛，但香菸燃燒產生的中一氧化碳，會影響到我們的中樞神經系統。
而且一氧化碳對咽喉部的粘膜也會產生影響，可出現局部粘膜的缺氧、腺體萎縮，就會出現嗓子幹癢的情況。
咽喉幹癢
3、呼吸困難
長期大量的抽菸，不僅會引起咳嗽、咽乾，還會感覺到呼吸困難，特別是在爬坡或生氣的時候。
肺是人體最為重要的氣體交換器官，其功能受損後，很多患者會因為缺氧而感到明顯的呼吸困難，此時應提高警惕，可能是肺部已經出現病變。
呼吸困難
4、痰多血絲
煙霧中含有2000多種有害物質，吸入肺部後，會對肺以及氣管粘膜造成直接的損傷。
抽菸時間長，煙量大，會對氣道造成許多慢性炎症，分泌的黏液也會不斷增多，因此痰液就會增多。
痰是一種由許多成分組成的物質，主要包含脫落的粘膜上皮細胞和炎症滲出物以及壞死的組織等。
愛吸菸的，若不想肺部繼續受到損害，最好是戒菸！！
吸菸時，煙中的有害物質會經過呼吸道進入到肺部，容易積蓄在肺部，並損傷受損的肺細胞組織。同時還會麻痺肺部纖毛，影響到纖毛分泌粘液。
正常肺和吸菸的肺
長時間下去，會導致灰塵雜質等異物殘留呼吸道誘發感染。若開始戒菸，肺部纖毛再生，並逐漸恢復過濾雜質。3年左右即可恢復到正常水平。
但，許多人在戒菸時，會出現“戒斷反應”，表現為焦慮、緊張、神情恍惚以及出現咳嗽和鼻子不適的症狀。若不能扛過此時間段，那麼，就無法順利戒菸，就會導致戒菸失敗。
實在戒不掉，吸菸應儘量避開三個時間段
1.清晨
一日之計在於晨，清晨剛起床，身體經過一夜的休息，器官各項功能良好，而且長時間沒有進水，血液較粘稠。如果此時吸菸，香菸中的有害物質更容易吸收入血，而且對臟器的影響更大。
香菸中的一氧化碳會和血紅蛋白結合，使血液攜帶氧氣的能力下降，可造成心腦等重要臟器的輕度缺氧，長此以往，將誘發心腦血管疾病的發生，甚至可發生腦梗、心梗等嚴重疾病。
清晨
2.飯後
聽信飯後一支菸賽過活神仙，很可能會害了你。
飯後，人體的血糖和血脂會升高，造成血液粘稠，血流速度減慢，而且血液大多集中在胃腸道，此時吸菸，香菸中的焦油和尼古丁等有害物質，吸收入血後會造成小血管的痙攣，造成組織器官的缺血、缺氧，而腦組織對缺血、缺氧最為敏感，很容易出現腦供血不足，誘發腦梗。
飯後吸菸
3.運動後
運動可以強健體魄，增強體質。
人體運動後，因為大量出汗而導致血液濃縮，同時運動可造成血液循環加速。若此時抽菸，會導致香菸中的有毒物質，快速進入到血液內，迅速到達全身，嚴重危害心、腦、腎等臟器，較平時吸菸的危害更大。
運動
戒菸小技巧：
1.厭惡法。吸菸的時候，聯想到自己討厭的事情，久之可能會對吸菸感到厭惡。
2.轉移法。煙癮上來的時候，立即轉移注意力，去做自己喜歡的事情或者做體育運動，轉移注意力，時間長了可能就不怎麼想抽了。
3.監督法。吸菸的時候讓自己的孩子進行監督。老婆的話你可能不聽，但是為了在孩子面前維護自己的正面形象，可能會有所顧忌。
4.遺忘法。如果真心想戒菸，可把家中任何關於香菸的物品丟掉，避免看到後控制不住自己。
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