愛麗絲們會永遠愛熱巴
食療是所有治療痘痘的方法裡面最慢的，它是通過調節全身，來達到護膚的需求，而日常飲食又是食療裡面最慢的，但是對身體最為安全的。
為什麼會長痘？
遺傳：如果父母長輩年輕時候也是愛長痘痘體質，那麼孩子也可能會遺傳這種體質，這隻能怪你運氣不好了
壓力大：長期處於精神壓力大，過於緊張的狀態下，腎上腺激素會持續的增長，同樣也會刺激皮脂腺分泌引起長痘
角質層：角質層過厚和過薄都會導致長痘，他們的區別在於，角質層過厚是單純油脂分泌過剩，而毛孔無法排除，堵塞而形成。角質層過薄是因為臉部屏障受損，導致肌膚無法抵抗，細菌的入侵而形成的炎症，會發紅、甚至出現膿點
激素分泌：相關激素（如促腎上腺素、睪酮等），刺激皮脂腺的分泌和角質細胞的分化，引起粉刺痘痘
高脂肪食物：糖、油膩食物、高精食品都是這一類的，這類高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重，對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌
總而言之，長痘痘的原因多種多樣，其中遺傳無法解決，不可能在投胎一次吧；而壓力屬於精神層面，買個包包看下可以解決不，畢竟包治百病；而角質層只能靠西醫或者醫美來解決；激素分泌多鍛鍊，還是可以解決的，沒有什麼好的辦法；高脂肪食物，這個就要靠食療來處理。
食療解決高脂肪食物（我不專業，引用他人專業，可直接看我下面結論）
少吃食物：酒、濃茶、咖啡、動物肥肉、芝麻、花生、含糖高食物、辣椒、大蒜、鯉魚、鰱魚 、狗肉、雀肉、雞肉、羊肉、蝦、海魚、蟹及貝類海產品、動物腦、蛋黃、韭菜、南瓜、龍眼、栗子、人參、鹿茸、紫河車
多吃食物：西紅柿、柚子、山楂、香蕉、葡萄、蘋果、杏、梨、銀耳、黑木耳、黃豆、綠豆、豆芽、豌豆、豆腐、扁豆、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、蓮藕、菠菜、大蔥、茄子、奶粉、奶油、蛋類、紫菜、蘑菇、動物肝臟、瘦豬肉、豬肺、牛肝、牛肉、兔肉、鴨肉。
- 忌肥膩厚味：中醫認為青春痘源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等，這些食物都是應該儘量少吃的。
- 忌辛辣溫熱：研究發現，辛辣刺激的食物會刺激我們的神經以及血管，容易引起痘痘復發。這類食物包括有酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。
- 忌食肥甘厚味：痤瘡主要是過食肥甘厚味，導致肺、胃溼熱燻蒸面部肌膚所引起。因此，肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生等脂肪含量較高的食物都應少吃。
- 忌食辛辣溼熱食物：辛香、辛辣、刺激之物大都性熱，服食這類食物會加重痘痘的爆發，並加快爆發的頻率。所以，日常生活中，最好能夠不吸菸、不酗酒、不喝濃茶、咖啡，並儘量少食辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦等。
- 少吃腥發之物：腥發之物常會引起過敏反應而導致痘痘加重，並使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒。海魚、蝦、蟹及貝類海產品、羊肉、狗肉等，亦應忌食。同時，少吃含糖高的油膩的食物。因為高糖食品會使人機體新陳代謝加速，從而使皮脂腺分泌增多，導致痘痘層出不窮。
- 少吃補品：補品、補藥大多為溫熱之物，易使人內熱更甚，易誘發痘痘。因此，諸如人參、鹿茸、紫河車等補品均不宜長期服用。
- 多吃富含鋅和維生素A的食物：鋅和維生素A都有控制皮膚皮脂腺分泌，減輕表皮細胞脫落、減少毛囊角化的作用，如果你是“痘群”中人，應多吃田螺、蟹、牛肝、黃豆、扁豆、白菜、蘿蔔、奶油、奶粉、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、杏等。
- 多吃含B族維生素豐富的食物：維生素B2具有防止脂溢性皮炎發生的作用，動物肝臟、蛋類、紫菜、蘑菇、黃豆、豌豆、胡蘿蔔、香蕉、葡萄、瘦豬肉、牛肉等都含有豐富的維生素B2。
- 多吃清涼祛熱的食物：痘痘群發者大多內熱。而瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、西紅柿、綠豆、豆芽、豆腐、蓮藕、梨、柚子、山楂、蘋果等食物均具有清涼去熱、生津潤燥的作用，可以多吃點。
西醫或者醫美來解決角質層
西醫解決細菌導致的長痘，而醫美解決毛孔堵塞導致的長痘，就速度來說醫美是所有裡面最快的，也是最費錢的。
西醫在處理痘痘上，經驗不如醫美，對於西醫來說，這就是一種常規現象，他們主要處理醫美無法處理的，極度嚴重的痘痘，而常規的他們一般也就推薦維a酸乳膏，給我們用，這東西見效極度慢，主要是壓制細菌生長了，然後慢慢等角質層慢慢修復。
而醫美這方面的經驗不可謂不豐富，小到直接用針，挑破錶面的角質層，讓痘得以釋放，大到用儀器進行整臉角質層剝奪，直接去除一層角質層，讓肌膚得到呼吸，而且速度很快，基本都是兩天內就可見效。
總結
治癒痘痘速度方面：醫美＞食療＞西醫
治癒痘痘專業方面：西醫＞醫美＞食療
治癒痘痘費用方面：醫美＞食療＞西醫
治癒痘痘複雜程度：食療＞醫美＞西醫
如果閒錢，直接用醫美來的最快，而痘痘不嚴重的話，食療慢慢解決，除非醫美無法處理的才找西醫。
養顏說
治好痘痘最快的手段肯定是去醫院，最好是三甲醫院，專科的皮防所。要想長期比較穩定的祛痘，需要採取中西醫結合的手段內調，改善內分泌水平。外治法起效會比較快，比如水楊酸刷酸，激光修復痘坑，紅藍光，中藥倒模。
自己平時可以外用一些含水楊酸成分的護膚品，修復性質的面膜，比如寶拉水楊酸精華，博樂達水楊酸面膜，敷爾佳黑膜，創福康面膜等等。
內分泌失調、陰虛內熱是長痘的主要原因
長痘又叫痤瘡，跟內分泌水平失調的關係最大—兩大禍首“性激素”（雌激素、睪酮，所雄性激素在男性的體內比較多，所以一般男生皮膚會比女生粗糙、出油多），“胰島素”。
祖國醫學來看，長痘主要是由於機體陰虛內熱。因此，戰痘的重點在於“調理內分泌”“養陰清熱”，日常飲食、忌口、作息等注意事項基本都是圍繞這一核心原則展開的。
多吃維A、鋅元素豐富的食物
維A 、鋅元素能幫助改善痤瘡，含有豐富維A：水果類—蘋果、梨、香蕉、獼猴桃、西瓜；蔬菜類—白菜、番茄、辣椒、紅薯以及胡蘿蔔；肉類—雞肉、雞蛋。鋅元素：海鮮含有豐富的鋅，穀物粗糧（小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥）含鋅也比較高。
食療改善長痘體質
推薦一：綠豆薏苡仁湯
綠豆薏苡仁各25克，山楂10克。綠豆、薏仁有清熱消炎，祛溼健脾的作用，山楂能活血控油，對於痤瘡發炎、出油多作用比較好，長痘又覺得自己體質偏弱，容易拉肚子的，很適合這款能夠健脾益氣的配方。
推薦二：薏苡仁海帶雙仁粥
薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克、綠豆20克、粳米80克。薏苡仁、綠豆、粳米能清熱消炎，健脾祛溼，枸杞滋養腎陰，桃仁、海帶、杏仁活血化痰，散結塊，對於長期熬夜，肝腎陰虛，痘痘大顆，顏色偏暗，體內有溼熱的人群很適合。
注意忌口
忌口是因為一些食物會影響內分泌水平，導致痘痘的發生。
1.高糖飲食、高乳製品飲食
是目前科學研究最明確需要忌口食物。高糖飲食、高乳製品飲食可以促進胰島素、IGF-1的分泌，引起胰島素抵抗，促使痤瘡發生。下圖是常見的高糖食物，還有一些牛奶、奶油、奶茶之類的也是要避免的。
2.牛奶
牛奶中含有大量激素，及胰島素抵抗反應，是牛奶致痘的主要原因。牛奶中含雌激素、孕激素，及許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮及雙氫睪酮……簡單言之，就是牛奶裡面含大量激素。
3.高脂飲食
可以簡單理解為吃下去的油都跑到臉上了！這是有科學依據的，高脂飲食會加重皮膚的炎症反應，這就是為啥昨天吃了個披薩、火鍋，今天就冒了顆痘的原因了。像油炸食品、火鍋、漢堡、薯條、披薩、燒烤等等都是典型的高脂食品。
參考文獻：飲食與痤瘡
生活調理
不熬夜是對長痘最基本的尊重。身體在壓力熬夜勞累時，腎上腺會分泌對抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會影響毛孔的代謝，因此，要長痘就不要熬夜了呀！！
皮膚科醫生薄荷
吃什麼好得快，大概就是清淡的都可以
但是不吃什麼我就研究的深入了[捂臉][捂臉]畢竟自己這麼過來的
1、少吃甜食
不僅僅是飲料還有高糖水果，這些糖分轉為葡萄糖加速老化滋養痘痘
2、高油類少吃
油脂分泌過多導致我們毛囊角化（就是脂肪粒那種）還有過度的表皮增生（油膩的皮膚容易吸引灰塵增加長痘幾率）
3、勸你長痘期間不持奶製品
牛奶啊，奶茶啊等
奶製品裡的刺激體會刺激皮膚皮脂腺分泌，加重皮膚毛孔的堵塞哎
吃啥：青菜，粗糧，豆漿這些
還有就是如果面部痤瘡很久不好建議早點看皮膚科，畢竟我也是滿臉痘到現在臉部光滑，鬥爭過來的啊，早點好哦[呲牙][呲牙]
天蠍座愛吃果凍
長痘主要指的是長痤瘡主要是因為休息不好、睡眠不足、著急、上火等諸多因素導致毛囊皮脂腺分泌了大量皮脂之後引發的。我小時候就長了很多。現在告訴大家長痘痘了吃那些食物好。
在飲食方面有很多講究建議在長痘的時候不要吃入過多的辣椒、甜食，因為這類的食物會導致皮脂腺分泌過多而導致痘痘加重。可以多吃新鮮的蔬菜和水果比如菠菜、白菜、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、芒果、梨等食物這些蔬菜和水果含有非常豐富的維生素和纖維素，攝入體內不但可以促進身體代謝，還可以加速身體內宿便的排出起到清熱降火的作用，而且可以在一定程度上，降低皮脂腺分泌的速度從而達到輔助祛痘的目的。希望能幫助到大家
洛陽劉珂峰
長痘痘一直是青春期的煩惱，少數人甚至到中年也還是被這個問題困擾。要想擺脫長痘的煩惱，首先我們得搞清楚致痘的原因。
一般有情緒低落、焦慮緊張、天氣、膚質、以及飲食節律等因素。
【情緒】
良好的情緒非常重要。人在情緒低落我們的免疫系統會產生應激反應，進而影響我們的激素水平，大家應該都知道激素水平與我們的健康息息相關。所以保持好的情緒非常有必要，可以通過自己喜歡的方式排解不好的情緒，減壓。
【天氣】
過度溼熱的天氣也是容易引起長痘的因素。溼熱更易滋生細菌，這個時候要注意清潔保溼。
【膚質】
油性膚質比中性/乾性膚質更易長痘。油皮mm要注重清潔，補水保溼，定期用清潔面膜。
【飲食節律】
儘量少吃牛奶、甜食、油炸、燒烤、火鍋 ，總結一句話就是甜高熱量油膩這類的東西少吃。
多吃蔬菜水果，一定做好保溼 防曬
不要熬夜 調節情緒
不要美白去角質
可以適當運動。但不要過度哦，出汗太多皮膚也會容易敏感。
當然這裡只是列了比較常見的情況，長痘這件事本身很複雜，有問題一定要看皮膚科醫生，醫生會告訴你最好的治療方法。別信偏方自己搗鼓，爛臉了後悔。
愛麗絲日記
臉上長痘痘要注意少吃辛辣刺激、煎炸油膩之品，少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。此外，右臉頰長痘痘要避免吃過敏食物，包括芒果、芋頭、茄子、海鮮等。 體內毒素易助長痘痘。膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，清除體內毒素。含膳食纖維豐富的食物有：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉等；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。 此外，預防痘痘適當補充維生素也非常重要。維生素A 能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，富含維生素A的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。
玖零記
臉上長痘痘，飲食方面需要注意不飲酒，儘量少吃辛辣刺激性的食物、油膩性的食物和甜食也少吃。
可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，尤其是富含維生素c維生素e的食物，同時可以口服維生素b2、b6、葡萄糖酸鋅。
合理安排休息，保持心情愉快，不熬夜、
不要有太大的心理壓力、不要焦慮。
長痘痘的時候儘量不要用手去擠壓，以免引起感染或者色素沉著。
陽光星仔
1、含鋅、鈣的食物。例如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、扇貝等。
2、含維生素多的食物。例如含維生素A的食物：菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。含維生素E的食物：豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等。
3、粗纖維食物，例如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
我只喜歡高街
多補充維生素有益於祛痘。
維生素A可以幫助祛痘
長痘的人需多吃如胡蘿蔔、莧菜、韭菜、薺菜、菠菜、南瓜、杏子、動物肝臟等富含維生素A的食品。
多吃含鋅豐富的食物
如白菜、西紅柿、蘿蔔、黃瓜、萵筍、蘋果、牡蠣等富含鋅元素的食物。
多吃維生素B2也有益於祛痘
維生素B6對防治青春痘有一定的作用，可以多喝牛奶，其次是奶製品、蛋及綠葉蔬菜、肉類、魚類、白菜等等。
另外，桃仁粥 枇杷粥對脾胃積熱產生的粉刺和痤瘡都有功效。
番茄雞塊
大家好！我是秀谷官。很高興來回答：長痘痘了吃什麼好得快？痘痘大多是由於胃寒造成的，往往這種長痘痘的人都特別喜歡喝冷飲以及精神鬱悶，而這兩者都會造成胃寒。想讓它消除的方法，是樂觀放鬆與規律的生活習慣，...要暫時戒口，冰鎮冷飲，燒烤煎炸甜品辛辣，總之痘痘多是腸胃問題。詳細解說看視頻👇謝謝！
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