一束小草
別說六十歲了，我現在就開始發沉了。那麼發沉都有些什麼原因，又如何處理呢？
一、最常見的原因應該還是血液迴流不好
這是各年齡段都容易出現的，我現在就是。因為重力的作用，心臟泵出血後，再要從全身回收回來，就要克服重力的作用。當然人體的血管、肌肉、骨骼有這些功能，但是你過度了以後，超過它的負荷了，自然也就力不從心了。
比如站立時間太長，玩手機坐得太久，打牌打太久，重體力勞動，這就是為什麼有時候說，唉呀，兩條腿像灌了鉛似的。所以，這樣的情況，就要注意，不要長時間一個姿勢，隔那麼久活動活動，把腿抬高點兒，注意休息。
二、血管有問題，靜脈曲張，下肢靜脈栓塞
這也屬於第一點，會導致血液迴流不暢，不過這是病理情況了。如果是輕度的靜脈曲張，如何預防和減輕呢？
1、只要有時間就躺下來，把雙腿抬高。
2、睡覺時抬高床尾。
3、不穿緊繃的襪子、褲子和高跟鞋。
4、活動小腿：繃直小腿，向前伸，然後收回。
5、醫用彈力襪：早上還沒起床腿還沒腫的時候穿好，晚上睡覺的時候再脫掉。
那如果是比較嚴重的靜脈曲張，是需要做手術的。下肢靜脈栓塞就更要去檢查確診治療，因為栓塞更危險，如果脫落到肺，肺栓塞可以致命，腦梗不用說，大家都知道。
三、是否有引起下肢水腫的疾病，比如腎臟問題，心臟問題
如果有的話，需要進行專業系統的治療護理。
四、骨關節問題，腿沒勁
有可能是有過骨折還沒恢復好，也有可能的骨質增生，椎間盤問題都會壓迫坐骨神經，引起疼痛、走路沒勁，時間長了，用進廢退，腿部骨骼肌肉無力，回血能力差，腿當然越來越沉重。
還有，還有，絕大多數人年紀越大，都會缺鈣、骨質疏鬆，最常見的感覺就是腿發軟，無力，撐不起人。還有容易被忽略的，缺鉀也能導致無力的，這些抽血就可以化驗出來。
總的來說，老年人腿老是發沉的話，就看看有沒有以上的問題，對症處理。在平時，多注意，也能緩解一些，比如適當地運動，適當地勞動，不要以為老了，就不動了，生命在於運動是很有道理的。
平時多曬太陽，除了藥物，還可以多吃含鈣豐富的食物。允許的情況下，睡前泡泡腳，也都是不錯的。
護士吳華
如何解決腿發沉的問題？
人老腿先衰，是因為站立時腿離地球表面最近，離心臟最遠，受地球的引力和人年齡大了心臟功能減弱多方面影響，身體的垃圾和毒素太多積累到腳和腿，尤其是溼毒重的人發沉的感覺嚴重。
筆者在60歲的時候也有相同時感覺，當時遇到計儒學哥哥介紹臭氧機給我，本來臭氧機是解果蔬肉魚裡的垃圾和毒素，當解豬肉時，出來很多粘稠黃色垃圾和毒素，我眼睛一亮，尋找多年的排出身體的垃圾和毒素機器終於找到，第二天早上，也是2010年9月20日開始用臭氧機排出身體的垃圾和毒素，第一次用臭氧機時，排出很多白色粉末狀態的垃圾，第一次用臭氧機解完毒的第一感覺腳小了鞋大了，腿輕鬆，走路也輕快了。
從此以後的10年裡一直沒有間斷，現在70歲了，雙腿輕快不累。
感謝計哥哥的推薦臭氧機給我，讓我健康長壽。
相約在健康直播間
腿發沉是一個臨床症狀，我看到回答中很多人說是血脈不通，這我就得出來說幾句了。血脈不通會感覺漲，而不是沉這種感覺。沉是因為下肢的肌力減弱，抬腿及伸腿費力。
肌力減弱的原因：
肌肉比例的下降，很多肌肉被脂肪所替代；
肌肉衰老引起收縮力的下降；
某些疾病的作用，如腦梗、帕金森、關節炎等。
肌力減弱的其他結果:
肌力減弱除了會使老年人感覺腿發沉，還會對關節的保護減弱，引起關節炎等。
而且使人走路時的協調力減弱，容易摔倒。
怎麼鍛鍊肌力：
鍛鍊的方法很多，老年人運動能力下降，我只介紹最簡單的一種，如果能夠堅持，能起到非常好的效果，一旦肌力恢復，腿發沉的症狀也會恢復。
上圖的鍛鍊方法是不是很簡單呢？您會了嗎？
骨科王醫生
我們國家有句俗語：“人老先老腿”，這話沒錯兒，隨著年齡的增加、對於關節、腰椎使用時間的延長，骨質也開始出現疏鬆，有些老年人還存在下肢血管的問題，都會導致老年人出現腿發沉、無力等症狀，應該怎麼辦呢？
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骨關節炎導致腿部的症狀
隨著年齡的增長，對於關節使用的增多等各種原因會導致老年人的關節出現關節軟骨的退變，隨著軟骨磨損的加重，身體為了更好的保護關節，就會導致骨贅的形成，也就形成了骨質增生，這是骨關節炎比較典型的改變。
很多老人在骨關節炎的早中期，表現出來的症狀就是下肢的無力沉重感，尤其是膝關節，感覺會特別的明顯，在蹲起的時候會有無力，長時間行走以後會覺得膝關節整個下肢特別的酸脹，有時還伴有雙下肢尤其是小腿的腫脹。那麼如果老人存在了這樣的症狀，應該怎麼辦呢？
第一，檢查膝關節x線。檢查膝關節x線的主要目的是為了明確關節是否存在明顯的軟骨磨損，是否有比較明顯的骨贅形成，判斷骨關節炎的病情。
第二，根據個人的情況可以檢查膝關節的核磁，明確關節腔軟骨具體磨損到了什麼樣的程度，以及關節腔是否存在積液等結構問題。因為膝關節的x線檢查是無法發現軟骨的問題的，軟骨在x光上不顯影。
第三，口服氨糖。由於骨關節炎的病理基礎是軟骨的磨損，那麼如果明確了老年人存在著骨關節炎的改變，建議要嘗試口服氨基葡萄糖補充軟骨成分。一般建議老年人口服一個月到兩個月左右的時間，觀察症狀是否會有明顯的緩解，如果下肢沉重，酸脹能感覺有了明顯的改善，那麼可以堅持服用，如果沒有改善，建議停藥。
第四，堅持股四頭肌鍛鍊。很多骨關節炎的患者都會伴有骨四頭肌力量的減弱，這樣也會導致患者在行走的過程當中出現下肢的沉重無力感。下面是一些鍛鍊股四頭肌的康復動作，建議老年人可以適度的嘗試進行鍛鍊。這些動作都比較簡單易行，在家中就可以操作，具體做到什麼樣的標準呢？就是以次日不引起明顯的大腿痠痛為好，不需要過度的強求量與時間，畢竟康復鍛鍊是一個長期的過程，不可能一蹴而就。
骨質疏鬆的問題，導致老人出現下肢沉重
隨著人們年齡的增加，就會面臨老年性骨質疏鬆症的威脅，很多患者由於骨量的丟失，就會表現出下肢在行動過程當中的無力以及沉重感。建議60歲的老人都要常規的進行雙能x線的檢查，這是對於骨質疏鬆診斷的金標準，可以明確老年人是出於骨量減少還是骨質疏鬆的狀態，從而給予進行正確的指導和治療。
如果發現老年人存在著骨質疏鬆而且比較嚴重，那麼我們要給予系統的治療。
第一，口服雙膦酸鹽類的藥物，比如阿倫膦酸鈉，這一類藥物是治療老年性骨質疏鬆的一線用藥，服藥的時候要注意在服藥以後，30分鐘之內不要靜坐，而是需要適度的活動，這樣可以避免藥物對於食道黏膜的損害，對於此類藥物一定要按照說明服藥，絕對不要盲目用藥。
第二，補充維生素D。維生素d是促進鈣吸收的重要激素類的維生素。很多老年骨質疏鬆的患者，經過檢查都存在維生素d的缺乏，那麼給予及時的補充，對促進鈣的吸收非常重要。一般建議口服的是骨化三醇或者是阿爾法骨化醇。不用此類藥物，建議在20天到30天以後要複查血鈣血磷，因為這一類藥物往往會導致血鈣的增高。
第三，改善生活習慣，科學合理飲食，科學補充鈣劑。因為老年人要日曬，一般建議每次日曬15~20分鐘左右，冬天的時候陽光照射比較少，可以適當的增加日曬的時間，因為日曬可以將皮膚中存在的維生素d轉化為活性維生素d，真正起到促進鈣吸收的作用。建議老年人每天要飲用300毫升左右的鮮奶，可以補充300毫克的易於吸收的鈣，因為我們中國人很多人存在乳糖不耐，也就是飲用鮮奶以後會腹瀉，所以可以改用酸奶。
建議老年人每天要攝入3~5粒的堅果，以榛子和苦杏仁為主。每天也可以適當的補充鈣片，該片的量建議控制在600毫克左右即可，不需要大量的攝入，否則容易導致老年人出現胃痛便秘。
這老年人在堅持有氧運動比如慢跑和快走的同時也要做抗阻運動。比如舉啞鈴，每天適當的舉一舉小重量的啞鈴，多做幾次，多做幾組可以促進鈣的吸收。
根據個人經驗，如果是骨質疏鬆誘發的下肢沉重症狀，經過系統的飲食改善藥物服用以及運動等措施以後，三個月左右的時間，患者的症狀會有明顯的改善。
血管問題導致的下肢沉重
隨著人們年齡的增加，我們的血管系統也會出現斑塊形成等一些改變。尤其是下肢靜脈系統是我們血液迴流重要的管道，如果下肢的靜脈系統循環出現了問題，就會出現靜脈血液的淤積，大量代謝的廢物就會沉積在人們的下肢內，會導致人們出現下肢的沉重感，這也就是為什麼下肢大隱睛脈曲張的患者會有明顯的下肢沉重無力的感覺的原因。而如果患者的動脈供血系統出現了問題，由於營養物質的缺乏也會導致下肢出現無力和沉重，但是往往會伴有明顯的疼痛。
如果老年人下肢出現了明顯的沉重無力感，如何能檢查出是不是由血管問題導致的呢？
其實可以簡單的去醫院做一個下肢血管的彩超就可以初步的判斷一下老人的下肢血管靜脈迴流的速度是否變慢，動脈流動的速度是否變緩？可以判斷下肢血管的血供是否會存在一些比較重大的問題。
如果判定老人的血管存在著比較嚴重的問題，比如血管的狹窄或者是部分血管管道的堵塞，那麼可能要進行下肢血管造影的檢查。這種檢查可以非常全面的精確判斷老人下肢血管的問題，並給予治療。
治療血管的問題相對來講比較複雜，要明確患者的心肺功能是否正常明確，患者的血脂以及凝血功能是否存在正常，根據患者的病情不同，是靜脈還是動脈系統的問題，治療的方式也是完全不同的，有的可以通過藥物控制，有的可能需要下肢的介入手術治療，具體如何選擇要與患者的血管外科醫生或血管內科醫生進行詳細的溝通！
腰部神經壓迫導致的下肢沉重感
如果老人存在著腰間盤突出的問題，當突出的椎間盤壓迫到了神經以後，有可能導致下肢神經營養出現問題，導致老年人出現下肢的無力以及沉重感，嚴重的時候會伴有下肢的肌肉萎縮。
建議老年人如果存在著下肢沉重、無力同時伴有腰部的不適，一定要檢查腰椎的核磁，明確自己的腰椎間盤是否存在問題，以及問題的嚴重性。
如果做完核磁檢查發現存在的腰椎間盤突出的情況，而且對神經有一定的刺激，還要進一步的檢查下肢的肌電圖，明確下肢的神經傳導是否存在問題。
針對於老年人腰椎間盤突出的治療建議，還是要採取保守治療為主，可以通過經皮神經電刺激，針灸治療，物理治療，以及手法治療等措施綜合的給老年人進行系統的治療。
以上就是對題主的回答，老年人下肢出現沉重無力的原因是很多的，越是簡單的提問，醫生往往需要考慮的東西越多，面對您的提問只能儘量的將常見的誘發老年人出現症狀的原因寫下來，如果您有更多的細節可以私信我，或者在下方留言，大家共同探討分析老年人下肢沉重的原因，這樣才能給出最精準和正確的治療方案。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注，或點個贊吧，如果您或者您身邊的老人正存在著這樣下肢沉重的症狀，也歡迎您把這篇文章轉發給需要的他或她，謝謝了！![]()
想好好做醫生的胖子
到了這個年齡段大多出在微循環系統上也就是說的血管老化了，血流減慢，有可能局部瘀堵，只要適當適量運動，有人說每天要走12000步，我的建議是4到5000步足也，而且是上午下午快走，日出前日落後請不要運動，忌爬山下山運動，忌激烈運動；另外飲食以清淡素食為主，肉類也要適當，順季節多吃各類顏色水果，如果牙齒不太好的可以打成果汁不要去渣，養生關鍵在養！血液是人的生命，那血管的年齡就是人的生理年齡！
福壽安康A
別說六十歲了，我現在就開始發沉了。那麼發沉都有些什麼原因，又如何處理呢？
一、最常見的原因應該還是血液迴流不好
這是各年齡段都容易出現的，我現在就是。因為重力的作用，心臟泵出血後，再要從全身回收回來，就要克服重力的作用。當然人體的血管、肌肉、骨骼有這些功能，但是你過度了以後，超過它的負荷了，自然也就力不從心了。
比如站立時間太長，玩手機坐得太久，打牌打太久，重體力勞動，這就是為什麼有時候說，唉呀，兩條腿像灌了鉛似的。所以，這樣的情況，就要注意，不要長時間一個姿勢，隔那麼久活動活動，把腿抬高點兒，注意休息。
二、血管有問題，靜脈曲張，下肢靜脈栓塞
這也屬於第一點，會導致血液迴流不暢，不過這是病理情況了。如果是輕度的靜脈曲張，如何預防和減輕呢？
1、只要有時間就躺下來，把雙腿抬高。
2、睡覺時抬高床尾。
3、不穿緊繃的襪子、褲子和高跟鞋。
4、活動小腿：繃直小腿，向前伸，然後收回。
5、醫用彈力襪：早上還沒起床腿還沒腫的時候穿好，晚上睡覺的時候再脫掉。
那如果是比較嚴重的靜脈曲張，是需要做手術的。下肢靜脈栓塞就更要去檢查確診治療，因為栓塞更危險，如果脫落到肺，肺栓塞可以致命，腦梗不用說，大家都知道。
三、是否有引起下肢水腫的疾病，比如腎臟問題，心臟問題
如果有的話，需要進行專業系統的治療護理。
四、骨關節問題，腿沒勁
有可能是有過骨折還沒恢復好，也有可能的骨質增生，椎間盤問題都會壓迫坐骨神經，引起疼痛、走路沒勁，時間長了，用進廢退，腿部骨骼肌肉無力，回血能力差，腿當然越來越沉重。
還有，還有，絕大多數人年紀越大，都會缺鈣、骨質疏鬆，最常見的感覺就是腿發軟，無力，撐不起人。還有容易被忽略的，缺鉀也能導致無力的，這些抽血就可以化驗出來。
總的來說，老年人腿老是發沉的話，就看看有沒有以上的問題，對症處理。在平時，多注意，也能緩解一些，比如適當地運動，適當地勞動，不要以為老了，就不動了，生命在於運動是很有道理的。
平時多曬太陽，除了藥物，還可以多吃含鈣豐富的食物。允許的情況下，睡前泡泡腳，也都是不錯的。
兩針見血11
肺氣宣發不夠，缺氧了。六十不算老，根據身體狀況多進行有氧運動會改善。
手機用戶81044365580
俗語：先老腳後跟。60歲以後，立久了，腳後跟吃不消，不愛站。隨之胃消化會差，不知不覺會減飯量。
孤鰥閒雲
血管堵了，缺鈣了，去產醫院看去，做個手術就好了。
老鈞頭
營養不良所造成的，增加營養段練提高身體的活力，叫醫生給你開些適當的補藥，增加血紅素的含量，增強身體的抵抗力和勉役力。
