劉亦菲，一直是娛樂圈神奇的存在。
仙氣飄飄的顏值和氣質總是大家的熱議焦點，但不溫不火的性格和作品又讓人覺得平淡無奇。
“神仙姐姐”的稱號如同封印一般，將她套在“玉女”的牢籠裡，而實際的她卻早已成為“御女”。
近幾年的劉亦菲顏值和身材水平如過山車一般，忽上忽下，如今卻拿下《VOGUE》封面，讓人震驚。她究竟是怎麼做到的？
劉亦菲拿下《VOGUE》
前幾日《VOGUE》正式宣佈劉亦菲成為四月刊封面人物。
這個成績讓她不僅成為首位解鎖VOGUE CHINA的85後女星，也成為第11位完成內地”五大二小女刊”大滿貫的女星。
《VOGUE》不同於其他時尚雜誌，它可是史上卡女星最最最嚴格的雜誌封面，各路花旦擠破腦袋想登一次此封。
創刊15年來，曾上過首封的中國女星屈指可數，像周迅、舒淇、張曼玉、章子怡等有時尚影響力的女星才可，那麼只有仙氣沒有時尚氣的劉亦菲是怎麼被選中的？
看劉亦菲之前的雜誌封面，都是大家印象中溫柔仙氣的形象，但清純的美貌下沒有一絲內容。
這次《VOGUE》的封面卻讓人眼前一亮，整個形象是立體的，能感受到她的眼神是有內容的。
不再是仙氣飄飄的清純玉女，而是有力量感的霸氣御姐，膚色自然真實，高級又大氣。
可以說劉亦菲這次受到了非比尋常的認可。
身材顏值飄忽不定
其實真實的劉亦菲並不是大家印象中的神仙姐姐，不同於國內年輕女星需要精修生活照，劉亦菲時常素顏、隨意、不怕胖瘦不怕皺紋、怎麼舒服怎麼自拍！
她自己也說她一直都不是神仙姐姐，私下就是個“屌絲”。私服常常被大家吐槽，衣品也常常翻車。但她真的一點都不在意。
她的不在意還體現在對自己的身材和顏值上，想吃的時候就胖，需要瘦的時候也能減，顏值崩的時候照樣大方出鏡，毫無人設偶像包袱。
先說天仙（現在應該叫“菲姐”）的身材，胖的時候總給人以壯碩的既視感，和宋軼穿同款蕾絲鏤空白紗裙，菲姐明顯敗了。
劉亦菲的腿也是她的硬傷，小腿粗壯而結實，和她的顏值比起來判若兩人，完全就是路人腿啊！
顏值更是一路被嘲，隨著時間的流逝，最初極為完美線條流暢的鵝蛋臉，逐漸變成了也小方臉。
就是這樣，做最真實自己的她，得到了《VOGUE》的青睞。
“玉女”是怎麼變“御女”的？
除了內在的改變，外在身材和顏值上劉亦菲做了些啥呢？
前幾日劉亦菲曬就曬起了自己的細腰馬甲線，疫情宅家期間，她特意看了很多健身視頻，3分鐘平板撐不在話下。
手臂肌肉線條優美，身穿修身衣纖瘦身材一覽無餘。雖然沒能煉出“筷子腿”，但是腿部的線條卻很有美感。
從溫柔纖弱的天仙，到大氣堅定的女人，從外在方面說，劉亦菲離不開力量的訓練。
哪些力量訓練能改變身材線條呢？康妹兒這就教大家幾個動作，想變御姐的煉起來！
1.標準深蹲
站立，雙腳距離兩倍肩寬，身體挺直，兩眼平視前方。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面，注意膝蓋不要內扣，不要超過腳尖。
每組控制在12-15個，一次3-5組，每組中間休息30秒-1分鐘。
2.伏地抬臀
雙手反手支撐在身體兩側，膝蓋彎曲，雙腳撐地，向上挺起臀部，直到膝、臀、肩在一條直線上。
一組做10-20次，交替做3-5組，每組中間休息30秒-1分鐘。
3.仰臥舉腿
身體平躺在地上，臀部和上半身保持不動，雙手自然伸直，抬腳呈 90 度。儘量的用腹部發力，膝關節可以稍微的彎曲。
最少做到20次，有一定水平以後逐漸增加次數，達到每組30-40次。每次練習做3-4組。
4.平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面。雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面。
每組最少保持30秒，每次訓練進行3-5組，組間可進行適量休息。
從“玉女”到“御女”，不僅需要外在的力量感，更需要內在的真實感。
內在還沒那麼強大前，那就先讓外在“強大”起來吧！
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