啟程的靜心，你的身體就是旅程，也是啟程之處。身體是你跟物質世界的連結，你的根基，你的安身之處。你就是一切行動和了悟於起之處，也是迴歸之處，你是真相的試驗場。
你是萬物休憩的大地，你是生養萬物的地球，你在這裡，你屹立不搖，你活著！
你是萬物開始的起點。
第一脈輪象徵與對應
梵文名字：Muladhara
意義：根部的支持
位置：會陰 脊柱底部 尾神經叢
元素：土
功能：生存、接地
內在狀態：靜止 安全 穩定
權利：活著和擁有的權利
外在呈現：固體
腺體：腎上腺
其他身體部位：腿 腳 骨頭 大腸 牙齒
功能失調：嚴重問題 痔瘡 便秘 坐骨神經痛 退化性關節炎 膝蓋毛病
顏色：紅色
感官：嗅覺
種子音：Lam
母音：O
輪瓣：四瓣
塔羅牌：錢幣
星球：土星 地球
金屬：鉛
食物：蛋白質 肉類
對應動詞：我擁有
瑜伽練習：哈他瑜伽
香草：香柏
礦物：磁石 紅寶石 石榴石 血石
屬性：惰性
動物：大象 公牛
蓮花象徵：四瓣紅色花瓣，黃色正方形 尖角向下三角形，溼婆林伽，昆達里尼圍著林伽盤繞三圈半，白象 八根朝外的箭頭。是夏克蒂化身。
印度教神：梵天 空行母 吉祥天女 普里斯尼……
其他眾神：Gaia（希臘神話中大地之母）……
主要運作力量：重力
海底輪代表著接地，接地讓我們變得全然真實，存在於此時此地，同時獲得來自地球的活力，生機勃勃的活著。沒有接地，我們就會不穩定，我們會失去核心，控制不了自己，變得飄飄然，或者幻想在白日夢裡。所以一旦失去根基，我們注意力就會飄離當下導致看起來心不在焉，這種狀態我們會很無力，同時會惡性循環。
我們的地基讓我們能夠生根，“跟”就是這個脈輪的意義，透過我們的根，我們獲得滋養，力量，穩定性和成長。
因為接地就是要“接觸”以產生連結，而接觸意識去感受那份痛苦，之後才能展開療愈。
接地是簡化的力量，我們把意識帶進身體裡，因為不論實際目的是什麼，身體只會存在於此地和此刻的空間和時間裡。我們接地是保護身體，避免因為日常生活的緊張而超載。透過接地，我們將充滿能量震動帶來衝擊，傳送到更大身體裡面，這個大身體有能力處理這樣的衝擊。
接地是處理壓力的方法，向下管道給了我們向外釋放的通路，保護我們免於心靈超載，脈輪會過濾環境中的能量，如果周遭出現太多的摩擦能量，脈輪會關閉以保護精微身，免於被入侵。當然超載的脈輪很難打開，接地是卸下過度緊張的方法。
許多人遇到困難，是因為他們的生層脈輪過與開放，而下層脈輪不夠穩定，無法承受叢周遭截取到的源源不絕心靈能量。透過接地的技巧，即使是簡單的身體接觸，也可以幫助極度痛苦的人放鬆接地。
真正的接地狀態下，我們比較容易做決定，也比較容易驅散對未來的憂慮，而且會享受當下，接受新的挑戰。這種狀態不會損害意識拓展，反而有助與提升意識。
當然對許多人來說，工作本身就是接地的行為，除了提供我們基本的生存工具，金錢之外，固定時間工作，創造出基本結構，支撐我們的生活。
生存
第一脈輪意識是導向生存，這是保護我們身體健康及照料日常需求的維護模式，從本能層去運作，關注飢餓 恐懼 還有休息 溫暖和保護的需求。
生存的需求喚醒我們的意識，對生存的威脅會刺激腎上腺，爆發出額外的能量，供應挑戰和逃跑之所需。身體充滿能量之後也會增強我們的覺知。生存挑戰迫使我們迅速思考和行動，同時創造出新的解決方法，而我們也會自然聚焦在眼前的處境，其他時候意識鮮少會如此自動運作。
所以第一脈輪儲存了我們所有求生的消息和資訊，身體的作業系統於是會啟動這些消息，讓意識心察覺到他們。身體的反應是及時的，培養擁有東西的能力的起始點就是提升自我價值，但往往這個時候，也往往是危機喚醒人們。
身體是我們靈性的家，正如房子是我們身體的家一樣。雖然注意力可能神遊遠方，我們依舊會返回這一生的血肉之軀。經歷一輩子的時光，這軀體可能會劇烈改變，但依舊是我們終生擁有的唯一的家。
那掌握脈輪的目的是什麼呢？
最終就是要了解和療愈我們的身體。學會接納我們的身體，去感受它，肯定它和愛它，乃是我們要面對的挑戰。
那第一脈輪的語言就是：形式，而身體就是我們個人形式的生理表現，當我們藉由觀看，觸摸，動作或內在感覺檢視身體表現形式時，便學會了身體述說的語言，發掘出自己更深層的部分。
在肉體及骨架上的是我們的痛苦和喜悅，編碼在我們的神經脈裡，是我們的需求和習性，記憶與才華。我們基因是祖先的系譜，細胞內則是所食之物的元素，如同心臟敲出了我們的節奏，肌肉也反映我出我們的日常活動。
要了解身體必須成為身體，我們必須成為身體的痛苦，歡愉，恐懼和喜悅。把靈性存在看成是分離的無疑是切斷我們的立足之處、根基和家。
你不是你的身體，你大過於身體。
我們要加強這個概念。如果我們是我們的身體，透過這樣的瞭解，我們才能大過身體，我們要穩穩的接地，活在當下，接觸內在所發生的一切。身體是承載靈性和情感的工具，藉由它我們才能更充分的體驗自己的靈性和情感。
接納身體就是接納核心的完整結構，靠著它我們眾多的分歧的部分才能結合為一體。身體就是靈魂的容器。
身體表達出我們的人生。
透過第一脈輪就是獲得了對身體的認同，帶給我們身而為人的堅實基礎。
介紹也差不多了，那哪些體式對第一脈輪練習好處
冥想
找張舒適的椅子，背打直坐好，雙腳穩穩的放在地上。深呼吸，感受身體的擴張與收縮。感受你的腿，腳及腳下的地，感受這樣的接觸是那麼的堅實，再去感受你坐的椅子，椅子上面你身體的重量，以及地心引力如何自然而然把你往下拉，既輕鬆又令人寬心。
深呼吸同時讓脈輪整齊對位緩緩穩固下來，保持平衡在第一脈輪上，建立垂直的能量柱，讓緊張放鬆進入靜止的狀態。
抱膝式
這個體式就是平躺下來，雙膝彎曲，雙腳著地，離臀部約兩尺
一隻腳留地上，另一隻腿膝蓋彎向胸部，雙手抱膝蓋下方小腿。
深呼吸，吐氣時把膝蓋拉緊些，想象脊柱底部的脈輪打開而且擴展。讓你腹股溝深層放鬆，感受第一脈輪一直拓展到腿與上半身交接之處。保持肩膀放鬆，整個脊柱平貼在地。
另一隻腿在重複同樣的動作。
雙腿分別做完後，同時抱住雙腿，彎向胸前。
橋式
這個體式是讓腿牢牢接觸地面，同時與脊柱維持動態接觸。
一開始平躺下來，雙手打直放身體兩旁，手掌朝下。彎曲膝蓋，雙腳平行於髖部同寬。
腳向下壓。
下一步將雙腳堅定壓入地面，讓脊柱一節一節抬高，直到用腳和上脊柱撐住身體。
感受這個體式上腿和腳給你支撐，感受透過這樣的支撐脊柱連接在一起，而且獲得能量。深呼吸，保持五個呼吸，慢慢地脊柱放回地面，最後放鬆臀部，讓腿和腳也放鬆。你也可以重複做這個體式，如果不繼續做，就平躺在墊子上，感受下層脈輪放鬆。
半蝗蟲式和蝗蟲式
面朝下俯臥，手放身體下方手碰觸大腿正面。膝蓋打直，當你左腳伸長抬高時，你的左手也要抬離地面。感受這個體式，讓這個體式保持五個呼吸，五個呼吸結束，換另一隻腳和手。
如果做的很好，覺得沒有壓力那就可以選擇做第二圖。
頭碰膝
身體坐直，雙腳往前伸出去。吸氣抬頭拉長脊柱，呼氣低頭（如圖）
在這保持五個呼吸。儘量做到舒適，不要緊張，一定要呼吸感受自己的呼吸，深層的放鬆。
第一脈輪大概整理如上，如有不妥之處，大家多多指教
當然可以聯繫我，可以給我留言。
謝謝大家，我是吉吉.
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