我們無時無刻都在呼吸，一呼一吸間完成了身體最基本的能量交換吐陳納新。但是我們自己想一下每天有多少次是能感受到這種交換的呢？我們時刻都是匆忙的，無暇關照呼吸，無法感受到呼吸幫我們呼入了新鮮空氣滋養了全身。
呼吸對於一個人的精神和健康有著舉足輕重的作用，但是往往也是最容易被人們忽視的。但現代醫學證明，改善呼吸對人身心有著積極的作用，尤其適合現代身心壓力大的人群，尤其是亞健康和慢性病人群，改善呼吸可以起到事半功倍的效果。
現代身心壓力大的人，呼吸節奏的紊亂的，很多人呼吸急促但是自己並不能感受到，這種人容易急躁，更容易患亞健康和慢性疾病，很多都伴隨睡眠障礙，睡不醒或睡不著，長期下去對身體有很大的危害。但是你要是告訴他，練練呼吸可以改善很多自身狀態，他寧願相信吃藥也不會相信你，因為你說的這個事情對於他來說感覺有點玄幻，感覺太簡單了，根本不會帶來改善。其實大道至簡，很多稱得上“道”的東西都不會是複雜的，我們偏偏捨近求遠，自己可以通過呼吸解決的事情便要去吃藥看病，很多年輕人說自己腦供血不足，其實就是呼吸紊亂而已，調整好呼吸後大腦缺氧就回立刻改變。
“這個世界上最公平的事情就是地球給每個人的空氣都是公平的，不會因為你貧賤富貴而改變對你的空氣供應量”確實如此，但是給每個人公平的空氣，不一定每個人都會好好的利用它。我們常常聽說有些鶴髮童顏的人，呼吸起來，一口氣能從頭吸到腳跟。這種呼吸當然是對人體最有利的，也是我們練習呼吸的終極目標。
我們看到很多講腹式呼吸的，講各種呼吸的很多，但是把呼吸講的複雜了，刻意了反而不容易讓更多人改善，甚至很多人練的呼吸都亂了。今天我給大家帶來一個簡單的練習方法，方便大家日常練習。
在練習之前首先可以做一個小測試：
拿出家裡的氣球一口氣看看能吹多大，拍照記錄下來，練習7天后再拍照對比
這裡插一句：很多吸菸的男性覺得自己吸一根菸所用的時間越來越快了，說明自己呼吸頻率加速了，肺部敲響警鐘，需要戒菸並且進行呼吸訓練。
我們開始訓練，放鬆身體，不用搞的自己很緊張，全當一次鍛鍊而已
1.坐下腰挺直，或者站立，睡在床上也是可以的
2.鼻子吸氣：
想象氧氣通過鼻子進入一路向下走，開始練習能到腹部最好，不能到也沒關係也許有一天能到腳後跟。但是注意一定是吸進來的氧氣向下走。
3.鼻子呼氣
呼氣時，把氣往下壓，也是向下，將廢氣向下排出
練習要點：鼻吸鼻呼，氣向下沉（不是什麼丹田之類的）
也許有人問：“這個要練習多久？如何判斷自己練習到底有沒有用？”
想起來就練習，一個月後你的呼吸就自然成為這樣的呼吸了，這就是目標。
當你發現一口氣一經能吹起的氣球大小是第一次的3倍，就說明你已經練習成功了，同時你也會發現自己精神狀態好了，很少得感冒類的病症了，做事心也不急躁了等。
練習中有什麼問題可以隨時和我交流
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