丹桂雲霞

產後坐月子，最怕虛不受補。意思是說生完孩子後寶媽身體虛弱，不能補得太急。如果成天大魚大肉，一是不容易消化，二是難以吸收，還容易脹氣和便秘，對子宮收納和恢復，對母乳餵養都不利。

坐月子怕吃什麼？

一怕：食物過於單一。

產後坐月子，食物不需要過於營養，但是食物種類一定要多樣化。食物如果過於單一，那麼寶媽所獲得的營養素就少。生完孩子，有很多營養素流失。所以坐月子飲食儘量種類多一些，每週不少於50種食物種類是比較科學的。

二怕：吃得太葷。

要注意葷素搭配，素為主，葷為輔。每天肉類2兩即可（其中包括魚肉和動物肝臟），每天雞蛋1～3個，牛奶一杯（300ml主要補鈣），蔬菜每天一斤，主食每天六至八兩，並且適量搭配粗糧。南瓜、紅薯、胡蘿蔔等紅色食物應占蔬菜總量1/3，保證維生素A和膳食纖維的攝入。

三怕：吃得太鹹。

產後飲食儘量少油少鹽，肉類當中本身含有脂肪，因此植物油建議每天一平勺即可，食鹽建議每天不超過5克。因為產後要排出多餘體液，而食鹽主要成分為鈉，鈉多了就不利於產後消腫。所以坐月子少吃點鹽是對的。

四怕：吃得太細。

產後坐月子期間的飲食不要太精細，比如麵條、米飯都是精細食物，這樣食物雖然好消化，但是不利於腸道蠕動。再加上坐月子期間運動比較少，這樣就容易便秘。產後便秘，腹部壓力升高，就不利於子宮收縮歸入盆腔。

五怕：這也不敢吃，那也不敢吃！

其實，產後坐月子什麼食物都可以吃一點，並沒有絕對回奶的食物。比如說辣椒，產前能吃，產後也可以吃；產前能吃花椒，產後也能吃花椒。不過這些調味料應減少到平時的1/3，如果產後食物口味變化太大，那麼反而會影響寶媽的食慾。

如有其它問題請留言。

爸爸不講理

現在的月子餐真的是五花八門呢，就我這農村而論，雖然沒有很豐盛的山珍海味，就我個人情況作以下回答

首先我最討厭吃的就是紅糖水裡攪的雞蛋了，甜得齁人，而且專家都說了，每天只需兩個雞蛋都能補充營養了，但是我，有時候婆婆非得弄六個八個了，吃的我眼睛都長得像雞蛋呢，真的很恐怖呀

哦，接下來是因為自己的母乳不多嘛，怕孩子不夠吃，然後我老公去藥店抓了一副中藥，是催奶的，然後煮了一鍋豬蹄和豆子，然後把中藥放在豬蹄裡面，煮好幾個小時，

感謝你傾聽我月子餐的吐槽，如果你覺得我的回答很中肯的話，給個贊，點個關注喲，謝謝

俠俠生活錄

各位父母有沒有為即將出世的鼠寶寶取好名字呢?名字是父母送給孩子的第一份禮物，將伴隨寶寶一生，對每個鼠寶寶都至關重要。因此父母取名時慎之又慎。在給鼠寶寶取名時，可以結合生肖屬相，但每個生肖有喜用字，也有禁用字，所以大家更要慎重。那麼鼠寶寶怎麼取名好呢?林宏圖起名老師認為給屬鼠寶寶要把握“三合三會”。

1、鼠寶寶的“三合”

假設寶寶屬鼠，你要找到“三合”的字根，如龍、猴，是給小孩加分項。以鼠為中點，分別跟猴、龍字形成三合之力。假設寶寶的名字裡有這些字眼，對其將來的交際、事業運、財運都會有加分。假設小孩將來交往的異性朋友是結婚對象，假設對方面的名字中有“猴”、“龍”的字根，是鼠這個生肖喜歡的，對方是就會有付出的。

猴申的字根分別有：申、袁、示、九。

龍辰的字根分別有：辰、龍、鹿、京、君。

假如小孩將來找到的對象的名字有以上字根，會對小孩全力支持，會對你家小孩特別好；假設家長給小孩所取名字中，帶有以上字眼，對小孩也會是加分項。

2、鼠寶寶的“三會”

假如你家小孩是生肖鼠，分別與“丑牛”、“亥豬”相近，也稱“三會”，即三者相會，一個是生肖鼠前面的生肖，一個是後面的生肖，分別與“牛”的字和“豬”的字形成三會之力。

豬的字根分別有：亥、豕。

牛的字根分別有：醜、牛。

3、鼠寶寶的“正衝”

子鼠的五行為水，而午馬的五行屬火，所謂水火不容，兩者相剋。小孩取名最好不要有午馬的字根。兩者的正衝關係是，鼠寶寶與馬寶寶相差六個生肖，與鼠產生正衝。

宏圖寶寶起名

月子期間寶媽媽不適宜吃辛辣溫燥的食物。

辛辣食物能夠讓寶媽上火，出現大便秘結和痔瘡等，食物會通過乳汁影響到寶寶，寶寶會出現內熱。

辛辣溫燥的食物有大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

Ai你不懂

原則上來說，產婦要吃健康食品，並且採用健康的烹飪法。

健康食品：儘量選用新鮮的有機食品，而醃製的菜、發黴的菜、發芽的土豆這些不健康的食品一般人不適宜吃，虛弱的產婦更不適宜吃。

健康烹飪法：產婦的食物多采用清蒸、燉、炒等方式，油炸食品一般人要少吃，產婦更要少吃或不吃。而四季豆、長豆角、豆漿等豆類食品要煮熟透才能吃。

除此之外，產婦坐月子的飲食還要注意以下十大飲食禁忌。

一：忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯

如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯，容易使產婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。

濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。

90美食

1.從流食逐漸過渡到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

2.適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3.最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

4.飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但不能一點都不放。

5.保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

6.產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類，不過比較油膩的湯也要謹慎食用。

7.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。

8.少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

9.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

10.不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

11.不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

醫生小艾

坐月子期間也有很多禁忌，飲食上也是。首先生冷的食物就需要忌口，不過這裡說的生冷，並不包括一些本身比較涼的水果，水果是坐月子期間必不可少的食物，如果覺得比較涼，可以用熱水燙熱後吃。

其次應忌口的是辛辣、油膩的食物，這些食物如果吃多了，對於母乳餵養的寶寶來說是非常不利的，會導致寶寶拉肚子等症狀。

一些新鮮的、以前沒吃過的食物，在坐月子期間也不應該去嘗試。以免發生腸胃不適或者拉肚子的症狀，影響自身身體恢復，也會影響寶寶的健康。

坐月子對於每一個女性來說都是非常重要的時期，一旦在坐月子期間落下病根，可能就會跟隨自己一輩子。因此坐月子期間飲食上一定要嚴格注意，病從口入，吃得不好對健康沒有任何好處。最重要的還是要保證飲食均衡、營養合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，做一個健康的媽媽，也讓寶寶成為健康的寶寶。 再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

小林子啦啦啦

坐月子最怕什麼食物？1、忌食寒涼生冷食物，不利於惡露的排出和淤血的去除；2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，並致便秘；3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；4、忌食過鹹食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多；5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良；6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。

都市夜歸人LjB

01.

這些食物不能吃，是真的嗎？

1、民間說法：蔬果寒涼須忌口

在民間有很多坐月子的傳統，比如在月子期間要捂的嚴嚴的，不能洗頭也不能梳頭。

而且在月子期間的飲食不能吃寒涼的食物，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。

其實，多數產婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物是有助於通便的。

青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒什麼問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。

產婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水，可防止體內水分流失量大於攝入量，出現脫水，進而影響到乳汁的分泌。

2、民間還流傳說產婦坐月子不能吃鹽

在坐月子期間不能吃鹽的說法是沒有科學依據的，對於正常的產婦來說，吃一些鹽反而對身體恢復有好處，出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分，以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。

02.

月子期間這5類食品真的要避免

1.刺激性飲料

如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

2.酸澀收斂食品

如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；

3.過鹹食品

比如鹹肉，醃菜，過多的鹽分會導致浮腫；

4.麥乳精，麥乳精

這些是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

03.

坐月子的飲食原則

遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。

1.飲食清淡適宜

從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。

2.葷素搭配，避免偏食

產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。

3.食物要鬆軟、可口，易消化、吸收

過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

4.不宜食生、冷、硬的食物

產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。

5.增加餐次

每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。

6.食物幹稀搭配

每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。

7.注意調護脾胃促消化

月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。

王鋒1985

生冷辛辣涼都不能吃

關鍵字: 食物 最怕 孕產