对于女性而言，年龄成为一个迷，而容颜保持青春靓丽，是一种最理想的状态了。因此有很多女性都奋斗在皮肤保养和身材管理的道路上。尤其是女明星们，她们更是在台下时刻注意自己的颜值和身材，确保能够将最完美的一面呈现给大家。
牛莉是家喻户晓的一位女演员，她的小品和影视作品总是能够带给人们一定的深思和欢乐。在舞台上，牛莉的表演十分的自然，总是恰到好处的表现出人物角色所需要的那种情绪。由此可见，牛莉真的是一位拥有着深厚功底的演员。
除此之外，牛莉的颜值和身材也非常的完美。曾经几次出现在春晚上的牛莉带火了好几款衣服，成为了行走的衣架子。现在的牛莉已经46岁，但是在大众视野中的牛莉却依旧和当初一样美丽。
在某次线下活动中，牛莉身着一身浅米色连衣裙亮相，成为了当场活动的焦点。而那身裙子是采用了拼接的设计，新颖又独特，非常符合牛莉的气质。
裙子的上半身是薄纱设计，上面点缀着刺绣和一些亮片，若隐若现的透出牛莉的皮肤，既性感又不失稳重。而且这样半透明的薄纱设计，搭配着浅米色的颜色，更加衬托出牛莉皮肤的白皙。
而裙子的下半身则是采用了丝绸的材质，在腿部有着高叉口的心机设计，腰部自然过渡且贴合牛莉的腰身，将牛莉的完美身材体现的淋漓尽致。
很多观众都说牛莉的身材太有“料”，穿薄纱裙也难掩她的凹凸感，这样的身材就像26岁的少女！
牛莉经常会通过健身来保持自己的体型。照片中，牛莉身穿白色吊带上衣，款式简单休闲，完美地彰显出了牛莉上半身纤细的身材曲线。
不得不说，牛莉无论是容貌还是身材一直保持得非常不错，脸部皮肤自然白皙，几乎没有明显的皱纹和瑕疵，身材更是十分纤细，这样的身材可以说是46岁里少有的了！
好身材是练出来的：
其实娱乐圈中喜爱运动的女明星不在少数，孙俪、王菲等等都是圈中出了名的运动达人。因为有了健身的好习惯，这些女艺人的身材也是一个比一个火辣。
50岁的王菲，一出现翩若惊鸿，身上一丝赘肉都没有，身材纤细苗条，不知道有多少女生羡慕和向往，多少男生"流鼻血"。
胡军就曾透露过王菲保持身材的秘诀"两根或者三根绳子，把自己吊在房子里"胡军还说,这项神奇的运动叫做普拉提。
普拉提棒是一个不用出门还能够坚持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，随时随地轻松享瘦，掌控好身材在人群中脱颖而出。其实运动并不非要去健身房锻炼，找到适合自己的健身方式，在家中有一隅之地就够了！
如何练习普拉提呢？
其实你拥有一根简单的拉力棒，自己也可以在家练习了。这个拉力棒具备它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，而且训练动作很简单，主要有4组动作：
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
针对：手臂
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
瘦腿部 ：告别大象腿
针对：小腿，臀部
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组50次，每天2-3组。这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条。
紧实腰腹肌肉：扭出小蛮腰
针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
放松肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿 吧。
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