王世融
我是一名高三的學生，現在距離高考越來越近，但是總是控制不住去玩，我應該怎麼去提高自律能力？ 同學您好
我不知道您為什麼控制不住要去玩，玩什麼，怎麼玩，但是我可以肯定，現在還沒有目標。
知道自己適合讀什麼專業嗎，知道自己的成績能上什麼大學院校嗎，自己心儀的大學院校是哪所，未來想在那發展，提高成績能上什麼樣的大學院校，成績下降又能去什麼大學院校。
把這些問題都梳理一遍，目標有了，動力就有了
加油吧同學
周躍勇老師
一、重視錯題本。我當年上高一時，500都考不到，我讀的高中也很普通，我們那一屆只有兩個一本。苦學是從高二上開始的，每天晚上要把白天學的知識像放電影似的過一遍，然後多做題，絞盡腦汁還做不出來再去問同學，問老師，分析錯題，把錯題記在錯題本上，把錯題的原因，欠缺的知識點都記上，三天翻一次錯題本。開始錯的抄不過來，抄到晚上兩點多，後來慢慢地錯題就少了。
二、有一兩個真正的好朋友。真朋友都是相互鼓勵，共同努力的。假朋友才會責怪你，甚至嘲笑你。
三．管好自己，每天早上問一下自己，我是全班第一嗎？我是全校第一嗎？我是全市第一嗎？我是全省第一嗎？有一個不是，趕緊跳起來學習，一秒鐘都不要耽誤。
大奎報志願
高考是人生當中很重要的一次考試，你為之努力了這麼多年，可不要輕言放棄，很理解你現在的心情，在這個特殊的時期出現一些情緒上緊張的，心理上的敏感都屬於正常的現象，回想一下你最初的目標，放鬆心情，調整狀態，可不能讓往日的努力前功盡棄噢。
我們就來探討一下，如何在重要的事情面前，讓自己提高自控力，增強自信，發揮出最好能力的辦法吧。
大概想到了五種方法，僅供參考，希望對你有幫助：
1、大腦冥想 通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念；感受到你的原始動因。冥想不是說讓你什麼都不想，而是在一種輕鬆、放空的狀態下，去除雜念把自己的注意力收回，專注於最初的目標。這個時間不要太長建議在10—15秒為宜，想想自己為什麼要參加高考，想想自己那麼努力的走到這裡，不要放棄……要向著積極陽光的一面去想。
2、體能鍛鍊 體能鍛鍊能提高心率變異度的基準線，從而改變自控力的生理基礎。神經生物學家在檢查這些剛開始鍛鍊的人的時候，發現他們大腦裡產生了更多的細胞灰質和白質。其中，白質能迅速有效的連接腦細胞。鍛鍊身體像冥想一樣，能讓你的大腦更充實、運轉更迅速。要適當鍛鍊噢，產生疲勞或受傷可就不好嘍。
3、保證充足的睡眠，科學研究發現，充足的睡眠不會讓人感到壓力、萌生慾望、受到誘惑。睡眠不足對於大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。在醉酒的狀態下，我們自己毫無自控力，自己幹了什麼根本沒有任何意識。所以要提高自控力，一定要有充足的睡眠。
4、面對誘惑，先等待 20秒。對你想要的東西來說，等待 20秒或許看起來不太長，但這20秒的間隔，也許你就清醒了，改變想法了。
5. 想象你已經拿到了夢寐以求的那所學府的錄取通知書，堅定自己的信念，“錄取通知書”已在來的路上了。
權衡清楚了利弊，你才會獲得自律的動力，從而不自覺的做到了自律。你就會真正意識到自己該做什麼了，
加油，預祝你金榜題名！
阿是學堂
很高興來回答你的問題。現在離高考越來越近，你總是不能控制自己，這說明你的自控能力不強，需要加以改正。目前對於高三學生來說高考時間確實很緊張了，需要科學合理地利用好時間，加強高考複習。那麼，如何進行高考複習？是高三學生面臨的一個重要問題。下面就如何加強自律，如何進行高考複習，談談自己的幾點看法：
1.藉助他人監督，逐漸改變自己。
如果總是貪玩，不能控制自己，可以邀請自己的爸爸媽媽及其他人來監督自己的學習表現，讓他們平時注重監督你並及時給你提個醒，這樣過一段時間就可以慢慢改正自己貪玩的習慣；也可以給自己制定自律要求寫在紙上，然後貼在牆上或貼在桌子一旁，來時刻警示自己；也可以貼一些有關的名人名言，來激勵、警示自己。
2.學會自律，充分利用好網絡課堂教學。
在空中課堂網絡學習中，要嚴格自律，學會慎獨，端正學習態度，儘快進入學習狀態，把所有精力皆投入學習中來。要制定學習時間安排表，並要求自己嚴格執行，不妥協，不拖延，按時完成當天的學習任務。做到按時聽課，做好記錄，善於把易錯點、難點歸納整理，多與老師進行交流，也可利用網上查閱。認真完成老師佈置的作業，做完後及時交給老師，進行反饋矯正。
3.制定落實複習計劃，抓好基礎。
要制定切實可行的複習計劃， 計劃到每天、每週、每月。要求自己嚴格執行復習計劃，要不打折扣。複習第一階段要抓好基礎知識的複習，要吃透課本中的基礎知識，熟記課本的基本要點，理解課本中的基本概念、基本原理，做到牢記於心。
4.學會題型歸類，掌握做題技巧。
進入複習第二階段過程中，在抓好基礎知識的同時，要加強每個知識點的題型訓練，進一步增強對知識點的理解，並進行對各種題型的歸納整理。學會總結每種題型的做題技巧和做題方法思路。為下一步的複習打下良好的技能基礎和儲備。
5.加強高考模擬訓練，提升應考能力。
在複習第三階段，各科要蒐集歷年高考題，進行大量的訓練，從中瞭解哪些是考試重點，哪些是難點，哪些是必考點，明確考試出題的方向和所佔的分值比重。在做題中要善於發現自己在知識掌握中存在的問題和不足，查缺補漏，從而使自己不斷得到改進和提高。
6.合理安排時間，注重勞逸結合，提升高考自信心。
在複習最後階段，要合理安排好時間，調節好自己的生物鐘，不要熬夜、不要加班加點，做到勞逸結合。加強體育鍛煉，要學會放鬆心情，不要過度緊張、焦慮；以高昂的姿態，必勝的信心去迎接高考 ，要相信自己一定會成功。
以上是我對高三學生該如何去控制自己，提高自律能力的淺顯認識，希望對你能有所幫助，祝你高考順利。也歡迎大家發表自己的看法。
奮鬥者4285
不知道你具體玩的是什麼，如果是手機，那就把手機上交給你爸媽，如果是電腦，那就把它拆了，放在你爸媽那屋，千萬不要說什麼我把他們放在一邊，等我完成了學習任務再拿出來玩，千萬不要！！！
因為根本就沒有用，我之前就是一個特別沒有自制力的人，我把所有的方法都試了，什麼番茄ToDo，什麼軟件計時，沒有用，也不要找什麼我要用電腦查資料的藉口，高考只要筆記和書，不要去搜題。有什麼問題自己想，實在不會等著第二天去問老師同學。
如果你是什麼電子產品都不玩，是想出去和同學們玩的話，我建議你定製一個計劃表，只要安靜老實地坐在那學他個半個小時就行，然後玩十分鐘（只是舉個例子啊）
總之，想盡一切辦法，做所有能讓自己更專注的事
雨琪呦呦
我不從如何自律來說，因為人人都可以做到自律，只是你的思想上，還不夠足夠的重視。孩子，每個人一出生，上天都會給他兩杯水，一杯甜水和一杯苦水。你這一輩子必須把這兩杯水喝完。你看你怎麼選擇。是先甜後苦？還是先苦後甜？你得算算這個賬。從你6歲入學算起，到大學本科，學習時間滿打滿算16年，如果讀個研究生，也就是不到20年的時間，假設你的壽命是80歲，那麼也就是你用寒窗苦讀這20年，換取你下半生60年的幸福生活。你覺得這個買賣划算麼？
現在你已然高三了，如果就這麼混下去，也可以，上個很不起眼的學校，那麼將來找個不起眼的工作。（家裡有礦除外）然後再找一個不起眼的愛人，或者很平庸的生活，最後生個孩子，你可能都無法給他好的教育，好的生活。因為你要用後60年去喝苦水了，去彌補你之前偷下的懶。生活之苦遠遠是你無法想象的，那麼你現在已經高三了，不管之前你怎麼度過的，忘掉他。從當下開始，抓住一分一秒，最後再博一下。無論上什麼大學，你至少努力過了，結果一定比你這麼玩下去要好。你走過的路不會騙你，希望你能好好把握這兩杯水，先喝掉學習這杯苦水，將來去享受生活的這杯甜水。
三井瘦Daniel
本人是2019年的北京考生，現在在北京理工大學就讀，說一點我的看法。
我認為在高三這個特殊時期，提升自律的能力相對而言是比較簡單的。具體來看一方面是解決思想上的問題，另一方面採取一些有效地實際措施。
第一，在思想上首先要說服自己接受一個事實——高三的唯一一個任務就是認真學習，沒有別的任何一件事情摻雜其中，其餘自己所做的一切，課內的、課外的甚至是休息娛樂，無一不是為了自己能夠更好地去學習。不知道你前兩年的狀態是什麼樣的，但是無論是怎樣都沒有關係，你要相信只要你在最後的這個時期能夠管住自己，全力以赴，最後的結果一定能讓你滿意。如果感覺自己缺乏目標，缺乏方向，不如和身邊那些發奮圖強的同學聊聊，聽聽他們是為什麼如此有動力；又或者可以翻翻高考的提檔線，看看自己想去哪所學校，以後想做什麼，對自己的高考要求是什麼樣的。有了強烈的需求，有了清晰地目標，就有了堅定地毅力和無窮的動力。
第二，不能光做思想的巨人，要拿出一點實際的措施來制止自己在娛樂上花太多的時間。其實每個人都差不多，真正能夠做到手機放在眼前一下不玩，遊戲就在手邊一下不打的，還是少數人，我們可能有著強烈的意願去專注的學習，但是無意間哪一下拿起手機就刷上很久，最後只能懊悔。所以這裡我有兩個辦法：第一個是把消耗你大量的時間的那個娛樂手段暫時擱置一下。每個人都有很多娛樂的方式，但其中總有那麼一個是最花費時間的，可能是遊戲、小說、電視劇等等，這個時期最好就先放下，遊戲卸載，小說收起來，電視劇刪了，讓他們難以出現在你的眼前，你也就不想去碰它們了，開始可能有點痛苦，但後來習慣了也就好了。當然了，你也要有那麼一兩個不會花費太多時間的休息方式。第二個，安利一個叫“番茄ToDo”的軟件，能夠有效地控制你看手機。不用手機可能不太現實，畢竟高中的時候有時候查找點資料，用用小猿搜題都是必備的，所以利用這樣一個軟件來管管自己很不錯。這個軟件可以添加待辦的任務，然後進入專注模式後你就無法玩手機了，但是可以設置一個白名單，一些學習軟件仍然可以使用。
這就是我的一點建議，希望你能取得好成績！
阿Q觀世界
正常情況下，距離每年的高考日期只剩下90多天，對於高三考生來說是對十二年學習生涯的總結，也是自己真正走向社會的開始和過渡。我也不想和你講什麼大道理，因為你們有N個理由來反駁老師和家長。我僅說幾個你要在剩下的高考時間裡要好好把握的幾點：
1,既然你有自律的想法，說明你還是想努力學習備戰高考，心裡也肯定有自己的院校和專業目標。這是你想證明自己，也是你要努力的動力。
2,有了目標就該努力。接下來時間的自律足可以改變你的人生命運。為取得更好的效果，你可以把自己的高考目標（也算是高考成績吧。因為沒有足夠的高考分數，實現高考錄取無從談起。）分成90多個小目標（包括各科提分目標）吧，靠每天小目標的實現積累成如願的高考成績。當然要有嚴格的自律來保證，其中更包括切實可行的學習計劃。
3,最後要說的就是堅持了。剩下來的時間只要找到適合自己的學習方法，保持一顆平常心來面對高考，你完全可以逆襲！
珍惜人生的美好時光，無奮鬥不青春。為了將來不後悔也給自己一次機會。
不再錯過，高考才能如你所願！
我是聖銘高考志願尹老師，希望能為考生提供有效幫助！[祈禱]
聖銘高考志願尹老師
我今年大一，去年高考，我就以過來人的身份跟你說說吧。其實我跟你很像，在去年的這個時候我也是自控能力為零，明明心裡比誰都清楚這樣是不對的，但是就是控制不就自己。我也不想講什麼雞湯，因為我一直到高考了都沒改變[捂臉]，我去年高了一本線三十多分，學了醫，但是我比較幸運，壓線進的第一志願，雖然我這個成績真的算不上優秀，但是我這個人就不是那種一定要爭第一的人，而且我也知道我自己的學習狀態，所以還是挺滿意的。現在已經三月份了，距高考也不到一百天了，其實說實話，現在已經不太適合去學習那些壓根一點都不懂的知識了，我就是物理特別差，所以我在去年這個時候就放棄物理了，但是我生物挺好的，所以就主攻生物，高考生物差不多滿分。但是吧，這只是我自己，具體的學習方法還是得看你自己。關於自律，現在是疫情期間，在家上課複習想自律就更難了，當時我自己的辦法就是馬上放下手機先去學一會，學了一會之後我就會想反正都學了，要不在學一會吧，因為我有拖延症，在學習上也是一樣，學了就不想再改變狀態了[笑哭]然後學完了特別有成就感。還有就是我特別喜歡讀以前高考生寫的作文什麼的，或者老師給講的雞湯，讀完之後真的馬上熱血沸騰恨不得馬上去學習，學個三天三夜，雖然總是三分鐘熱度吧，但是三分鐘也比一分鐘都沒有強不是？還有，你要學你能拿到分的，你的優勢學科，當你看著某一科知識差不多全都掌握了，同學會問你關於這個科目的題，分數越來越高的時候，你真的會增強信心的。或者你也可以幻想幻想高中畢業後的假期生活，以後的大學生活是怎樣的，我就是靠著高考之後會有一個最放鬆的假期到時候想怎麼玩就怎麼玩支撐下來的。這時候心態是最重要的，千萬別崩，儘量讓自己能沒有壓力的學習，純粹的投入，壓力越大，學習效率越低。可以適當放鬆，如果長時間都處在緊繃狀態下，一旦你放鬆一下就收不了了。當你交上考卷的那一刻真的就塵埃落定了，如果你在這個時候努力了，真的可以提很多分，與其現在滿懷愧疚的玩，倒不如高考後對自己說我盡我最大的努力了，我問心無愧了，這樣你才不會在考場上看到一道本來應該會的題就是沒記紮實而捶胸頓足，因為差了幾分進不了心儀的學校而懊悔。加油吧，一切都還來得及，希望你能考上心儀的大學，祝你前程似錦。[強]
GH不想起名字
玩是天性，想玩是沒有錯的。但是你要管住自己，適當的放鬆是可行的，長時間的放肆是不可取的。
1、規定學習時間。現在應該是在上網課，就按學校裡的時間來。上課時就認真聽講，不要玩其他的。下課可以休息一下，但不要玩手機、遊戲。有晚自習。
2、除上課需要用網絡設備外，不接觸任何網絡設備。
關鍵看自己。放鬆可以在陽臺坐一會。疫情期間，比較特殊，彎道超車，誰管的住自己誰就贏。加油(ง •̀_•́)ง
