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1.更年期的女性，晚上別吃太多肉
實際上，對於多數上班族來說，早飯跟午餐幾乎都是糊弄過去的，本應該“吃少”的晚餐卻成了一天中最認真對待的一餐。有些女性，正是由於太在乎了，覺得性辛苦了一天，晚上就應該好好犒勞一下自己，經常大魚大肉，吃得還很多，這樣下去，腰圍增長的速度自然也很快。
所以說，晚餐雖然也需要認真對待，但肉類還是應該適量食用。晚上可以選擇清蒸的大蝦、魚肉，再加上部分的主食以及新鮮的水果，這便是一種很好的晚餐了。不僅可以幫助減肥減腰圍，對身體健康也有一定好處。
2.更年期的女性，晚上保持半小時的快走
走路這種鍛鍊方式，不僅方便，而且不需要任何器材，也可以說是一種省錢的運動方式。如果是選擇用快走的方式，還算是一種有氧運動，更年期女性可以堅持每天晚上快走半個小時。由於更年期女性由於體內雌激素的變化，會讓自己不由自主的發脾氣。每天晚上去外面走一走，一是對於調節情緒波動有積極作用，二是可以加速自身代謝，從而達到維持身材、減腰圍的效果。
龍門佳麗
你好，現代社會人均期望壽命延長，人口老齡化，使得女性一生中有三分之一到一半的時間處於更年期和絕經後的狀態。
越來越多的醫生和老百姓認識到更年期保健的重要性。因為更年期是女性卵巢衰老導致的，卵巢衰老引起雌激素孕激素生產不足，導致更年期一系列症狀，以及骨質疏鬆、心血管疾病和老年痴呆等。
然而，很多人保健不得法，保健存在諸多誤區。
大家寧可相信保健品也不願意自我保健
市場上充斥著針對更年期或者卵巢保養的保健品和保健項目，很多女性同胞大把大把地掏錢去購買這些所謂的“天然無害”的保健品。
我們只能說你的錢都交了智商稅。我們會嘲笑秦始皇求仙丹，未來的子孫一樣會嘲笑我們求保健品。
正規監管的藥品疫苗都頻頻出問題，何況沒有什麼監管的保健品呢？
有人說，買的都是海外的保健品。那麼，你去問過國外當地人吃這東西嗎？不都是中國人在買在吃嗎？
事實上，真正的保健是自我保健很簡單
說白了，就是保持適量運動，每週4-5天，每天至少半小時，讓自己微微出汗；均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃紅肉；戒菸不喝酒；作息規律等等。
這些日常的保健，說起來簡單，堅持下來卻難。所以搞得大家想法設法偷懶，寧可去吃保健品。
有人吃了保健品的確有效。反而你要小心，可能裡頭加了雌激素。這種沒有監管，不明劑量和成分的雌激素添加，危險比較大。
不如明明白白補激素，這才是最有效的更年期保健
更年期是卵巢衰老雌孕激素產生不夠引起的，所以“缺啥補啥”就可以了。缺激素，我們適當補充激素就行，建議用天然的雌孕激素，副作用幾乎沒有。而且，要補早點補，讓體內一直有激素的保護，不要出現斷檔，這樣的收益更大，副作用更小。
清清楚楚補雌孕激素，順利度過更年期，可以一點症狀都沒有。
不要去追求順其自然了，科學在發展，我們要充分享受科技的福利
如果一直順其自然，那麼就不會有飛機高鐵不會有手機網絡，人類的壽命就不會70-80歲。所以，相信科學，相信專業醫生，更年期保健也是一樣。
如果有疑問和需求，可以諮詢我。或來我門診。
恩哥聊健康
更年期是每個女人的人生必經之路，這個過程因人而異。有的人症狀比較明顯，比如有潮熱、冒汗、氣虛、心情煩躁不安等症狀，而有的人相對來說症狀不太明顯。無論何種症狀都應該以平和的心態來對待，適當吃一些藥物進行調理，加強運動、鍛鍊，培養一些健康的興趣、愛好，用積極的心態工作、生活，相信一切都會好起來的。
