電視劇《都挺好》大結局的這一幕，明玉依偎著父親的肩膀，淺笑嫣然，愛人坐在身旁，拿起手機拍下此刻的幸福。
事業成功，愛人呵護，父親慈祥，此刻的明玉是妥妥的人生贏家。
然而把時光倒退到明玉小時候，沒有人會把那個隨時會撕逼的“小鋼炮”，和此刻的人生贏家聯繫到一起。
我們從小就被教導不要讓怒火釀成苦果，害人害己。然而憤怒真的是人生中的洪水猛獸嗎？
明玉用她的王炸人生給我們提交了否定的答案。
01 憤怒是創傷療愈的開始
明玉放學回到家，此時二哥和媽媽正在屋裡上演一幅母慈子孝的畫面。
這樣溫馨有愛的畫面，明玉目睹過無數次，但是她從來都只是一個旁觀者。
明玉一進家門，二哥瞬間就從暖心兒子切換為惡霸哥哥，要求明玉給他洗衣服。更戳心的是，母親竟然也站出來聲援二哥的無理要求，而父親只是站在一旁默不做聲。
二哥有手有腳，在家也是遊手好閒的，憑什麼要使喚自己呢！媽媽居然幫著哥哥來欺壓自己！爸爸竟然視而不見！沒有人照顧到她準備高考，需要更多的時間複習！
明玉沒有壓抑自己，也沒有屈服，她直接開撕惡霸的哥哥。
臨近高考了，明玉特別爭氣，模擬考試的成績都在全校前十，老師通知她可以參加學校的尖子生強化班，不過需要1000元學費。
吃晚飯的時候，明玉還沒來得及開口，二哥先喜滋滋的向二老彙報了自己的新工作報酬，隨後話鋒一轉，要先“借”2000塊錢去旅遊。蘇母聽完，寵溺的看著二哥說“借什麼，不用還，這次媽贊助了。"
明玉隨即也滿懷期待的提出自己也需要1000塊，參加學校的尖子生強化班。母親聽完只敷衍的回了句“什麼班啊，這麼貴。”
明玉向父母分享了自己的想考清華的夢想，苦苦哀求父母成全，母親卻回了一句讓人絕望的話：“一個女孩子，上這麼好的學校有什麼用。”
大哥出國留學，家裡可以賣房支持！二哥高考分數線都沒過，家裡也可以用錢幫他堆砌上去！二哥結婚，家裡也可以賣房支持他買新房！但卻從不肯多花一分錢去支持她的夢想！
明玉沒有忍氣吞聲，沒有卑微討好，她直接手撕了偏心的母親。
這樣的“撕逼”畫面，貫穿了明玉的整個童年，直到她上了大學後，開始靠勤工儉學養活自己，逐漸脫離了這個不歡迎她的家庭。
在《我們都曾受過傷，卻有了更好的人生》書中作者談到：憤怒是童年創傷療愈的開始，憤怒本身也是一種療愈的手段。
憤怒讓她意識到，自己在這個家裡不受歡迎的現實，這種覺察讓她開始思考怎樣擺脫這些傷害；憤怒也讓她爆發了更大的能量，促進她比別人更努力的讀書，更拼命的工作，最終走上了自立自強的王炸人生，從此再也沒有人可以傷害到她，除非她允許。
在原生家庭裡，憤怒也許無法制止傷害，但一定可以幫你療愈創傷。
02 壓抑憤怒容易造成巨大的傷害
兩年前，泰興9歲男孩被母親暴打身亡的事件，轟動全網。
這位媽媽被抓後情緒一度失控，她說，明明的爸爸長年不回家，不給一分錢生活費。
丈夫是家裡的頂樑柱，本該關愛妻子，養育孩子，但是他完全失職了。這樣的丈夫對妻子的傷害，並不亞於蘇母對明玉的傷害。在傷害面前，無論誰都會難過，都會憤怒，但是這位媽媽和明玉不同的是，她一直默默壓抑著自己的情緒。
明明弄丟手機，只是一件每個小孩子都可能會犯的小事，卻瞬間點燃了媽媽積壓在心裡的巨大怒火。盛怒之下的媽媽喪失了理智，把孩子當做了發洩的出口，釀成了無法挽回的悲劇。
心理學研究表明：不滿情緒會轉化成一種內心的狂躁,讓神經飽受考驗,甚至變得更敏感易怒;怒火很可能會找到一個替罪羊,發洩在無辜者身上。
隱忍在心裡的炸彈，會越長越大，一旦爆發就如同洪水猛獸。
03 學會正確的管理憤怒
心理治療師讓-包羅·奧斯特認為:“怒火的背後總是隱藏著痛苦,但是不分青紅皂白地亂髮脾氣也是愚蠢的。”
當憤怒來臨時,我們可以試試下面的發怒三步曲：
A. 分散注意
當突如其來的憤怒襲上心頭,言辭衝撞歇斯底里只能讓局面變得更糟。此時最關鍵的是保持冷靜。這不太容易,但你可以試試：
默唸從1到10；
去一個無人的地方大聲喊叫；
摔打枕頭撕紙片等,轉移注意力；
或者給好朋友打電話傾訴一番好了。
只有剋制對刺激物的瞬間情緒反應,我們才能進入下面更理性的環節。
B. 理清思緒
有時候只是一件無足輕重的小事,就能讓你變得氣急敗壞,怒不可遏。到底是什麼點燃了你心中的怒火?試著問問自己這些問題：
是你感到受傷害嗎?
他/她是有意還是無心？
你肯定自己沒有弄錯嗎?
是不是你太敏感的原因?
情況真的嚴重到你暴跳如雷嗎?
有沒有不發怒卻能解決問題的方式?
你大吼大叫倒底是想達到什麼目的?
讓對方望而生畏,還是希望和他溝通?
......
當我們試圖回答這些疑問,才能知道接下來該做什麼。
C. 表達不滿
心理學家托馬斯·高登為我們推薦了一個方法：說出自己的感受,但是不能站在別人的立場：
和對方說哪些行為讓你感到不滿:“當你......”
說出自己的感受:“我覺得......”
和對方分享你的期望:“我希望能這樣,因為......”
表達你現在的需要並說明原因:“我請你......是因為......”
不要忘記我們的目的是重新找到關係中的平衡。不要滔滔不絕,不要不容對方說話,也不要在他/她面前讓步。只有找到修整關係的方法,才能真正達到目的,讓每個人都保留自己的完整性。
心理治療師讓-包羅·奧斯特說：表達憤怒的好處遠遠不止是出了口惡氣，它的可貴之處是重建自己和自己、自己和別人的關係。所以，好好地小小地發一次怒,會讓我們找回和諧。
說：憤怒就像一把雙刃劍，它可以成為我們用來切菜的好工具，也可以成為我們傷害他人的兇器，關鍵在於我們怎麼樣管理。《都挺好》中的蘇明玉，用理智的憤怒療愈了自己，她給我們做了一個絕佳的榜樣。
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