一生一世我愛你誓愛生世
隨著年齡越大，中老年人的新陳代謝比年輕人慢，肌肉水平下降，所以才會更容易發胖，腹部脂肪堆積，主要還是平時要多注意運動，多做力量訓練，說白了就是練肌肉，肌肉量高了就解決了，平時飲食方面清淡為主，多吃富含膳食纖維的食物，多補充蛋白質，蔬菜水果，堅持鍛鍊，身體素質提高，作息規律，保持新陳代謝正常，告別大肚腩😄
我要當個瘦子
1、適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉了！
2、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
4、少欲多施
不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的藉口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什麼，這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。
5、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。希望減肥達人的溫馨提示可以幫助到你哦
難得糊塗先生
中老年怎麼去減肚子，對於現在這個社會，很多中老年由於平時應酬，生活條件的提高，個人體質的影響，大多肚子突出，這個夏天更是愁眉莫展。
那麼怎麼去減掉很多人不喜歡的大肚子呢，個人建議以下：
1-注意平時飲食，當然少吃油膩食物，或者搭配均衡攝入。
2-平時作息要正常，有些睡眠過於多也會導致體內激素增多。
3-多鍛鍊，如果能夠每天堅持運動也是可以減去肚腩的，如果真心想去減掉肚腩，可以去堅持。
還有很多中老年是因為體質原因，自己根據自己的體質去解決不必要的行為。
那個人zzz
跳繩可以很高減肥
琳琳寶寶925
你好，老年人胖的確不好瘦，建議可以平時不要吃太油膩，鹽也要少吃，多吃蔬菜水果，肉類儘量吃瘦肉或者海鮮，平時可以多出去活動一下，不過冬天建議最好室內運動，每天注意補鈣，一天一杯牛奶。
