核宇
免疫力是人體對抗治病因子的一種能力,可以說是人體的一種自身防禦能力,如果要增強免疫力,需要從多個方面進行努力第1點就是飲食方面的食物是為了身體提供能量和必需元素的代替,在平時的飲食中一定要均衡飲食,避免偏食,第2點就是要鍛鍊身體規律的鍛鍊身體能夠提高自身對疾病的抵抗能力,第3點就是避免熬夜,熬夜能夠引起身體的免疫混亂而導致抵抗力下降第4點就是要限制菸酒菸酒不可多碰會引起為肝臟以及心臟損害,第5點就是保持心情愉快,愉快的心情能夠使身蜂蜜積極的激素,這也是能夠增強免疫力很重要的一方面。
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閒倚一枝藤
免疫力低下的人,容易遭到各種各樣病毒、細菌的侵害,身體十分脆弱。那麼,如何做才能增強免疫力呢?這是一個涉及到我們生活多方面的問題。
1、保證足夠而高質量的睡眠
這是因為良好的睡眠能夠讓人體產生更多的睡眠因子,而睡眠因子對白細胞的增多有一定的促進作用。我們都知道,白細胞的主要功能就是抵禦病毒和細菌的入侵。此外,睡眠因子還能讓我們肝臟的解毒能力更強。
2、補充合適的益生菌
益生菌的原理和我們打疫苗的原理有點類似,雖然攝入的也是“菌”,但這種菌有以毒攻毒的功能,用輕劑量刺激人體淋巴細胞分裂,產生多種抗體,進而加強人體免疫力。
3、保證營養均衡的前提下再有針對地去吃
千萬別挑食,因為不論哪種食物都不可能囊括人體所需的一切營養素,當某一種營養素缺乏時,就會在我們的免疫防線上撕開一個缺口,因此最好什麼都吃一點兒。在眾多食物中可以適量增加專門有提升免疫力功效的食物,比如大蒜、牛奶等。
最後提醒大家一點,要想免疫力好,酒也不能多喝,因為血液中酒精濃度過高時,會影響免疫細胞的正常工作。
營養師邱天
4個方法挽救免疫力
1、充足睡眠
熬夜會使機體肌肉組織被消耗,加上大部分人熬夜是坐著工作的狀態,又會增加肥胖風險。
這種體內營養成分的改變在短期內很難發現,但時間一長就會降低人體免疫力。
一般成人每天睡眠時間在7-8小時,老人也不能低於6小時。
2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究稱,常吃大蒜不但可以提高免疫力,還能預防心臟類疾病。
大蒜含有殺菌和抗病毒化合物,利於人體提高免疫力。
不過大蒜素遇熱易揮發,建議把它切碎後暴露於空氣10-15分鐘後再吃,讓營養價值最大化。
3、每週堅持鍛鍊
日常活動和體育鍛煉都能增加人體肌肉量,維持營養狀況。
在身體狀況正常的情況下,保證每週5天,每次30-60分鐘的運動量。
步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的運動。
4、多曬太陽
耶魯大學一項研究發現,經常曬太陽可以預防流感病毒和其他呼吸道疾病。
曬太陽是補充維生素D最簡單的方法,通常上午10點、下午4點陽光中的紫外線偏低,既可以促進新陳代謝,皮膚也免受傷害。
每次曬的時間不超過30分鐘,曬完後不妨把手搓熱,按壓臉部,幫助舒緩疲勞。
39健康網
提高免疫力增強體質,既簡單又方使的方法,我說出來可能有人或刺之以鼻,或笑得前仰後合,或說我是痴人說夢話,不管您怎樣認為,我還是要說一下我的方法,這個簡單又方便的方法,不是吃藥,也無須打針,更不是吃保健品。而是,兩個字"睡覺“,哈哈…可笑嗎?
不但睡覺,還得好好睡覺,只有睡好,效果才佳,許多研究也指出,睡眠是增加免疫力最好的方法,充足的睡眠對預防和限制疾病的發生有廣泛的作用。因為當人入睡後全身輕鬆,心就靜,心靜樂其中,常樂無疾病,無病長壽星。
最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後,理想睡眠長度是七到八個小時。
五個優質睡眠訣竅:
l、睡前不要按排費時費力的工作。
2、設定一個停止工作的時間,睡前加班,遠不如第二天早起再做效率高,常言說磨鐮不誤砌柴工嘛。
3、記錄每天睡覺和起床的時間,養成健康的睡眠習慣。
4、不要因為失眠而感到壓力大,放鬆最好。
5、睡眠的質量比時間更重要,讓自已處於舒適狀態。
七種形成睡眠規律的辦法:
1、維持生物鐘,固定作息時間。
2、規律運動。
3、睡前降低亮度,睡後照射日光。
4、睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。
5、不以酒助眠。
.6、謹慎使用安眠藥。
7、每晚維持舒適的睡眠情境。
另外,在飲食方面,一日三餐還要做到,早餐好而少,午餐厚而飽,飯後睡一覺,晚餐淡而少或不吃晚餐。
三笑一好
當攝入維生素和礦物質不足時,免疫組織最先受到傷害。
某些人特別易陷入營養不良,如食慾不振、患病、減肥;或者年幼、年老、貧窮、住院。一個人營養不良,往往會病情惡化、惡性循環。所以,當我們是健康的身體狀況時,首先保證飲食的均衡:
小孩子不偏食,大人們工作比較忙,儘量回家好好吃飯,不吃快餐。每天保證一個雞蛋、一杯牛奶,保證水產品、魚、畜禽肉優質蛋白的攝入,谷薯類主食攝入同時,蔬菜也要滿足,經常吃大豆製品。零食以少量堅果、水果、酸奶為宜,保證各種營養素的均衡攝入。
保證適當運動,每天主動身體活動6000步。
啞鈴等抗阻運動,是增加瘦體重、強壯骨胳的良方。
瑜珈、太極、舞蹈等柔韌性運動,都可以有效舒緩壓力,舒展四肢。
仰臥起坐等骨質增強型運動,可以使身體各部位肌肉收縮有力。
保證充足睡眠
要給身體各器官適當的休整時間,經常熬夜,長期伏案,久坐不動都會引發各種病症。
適當的人際交往
通過朋友間的交流釋放壓力,保證旺盛的精神狀態。
在流行性疾病發作期,儘量避開公共場所,避免交叉感染。
回答人:[營養海賊團]擺渡人~鮑全紅[食品工程系發酵專業學士,王興國營養師特訓班四期學員,營養科普原創作者]
營養海賊團
不要身體一不對就覺得自己得了癌症,也有可能是體虛,免疫力導致身體不適。
一直以來人們對於癌症還是很恐懼的,“什麼都可以得,就是千萬別得癌症”來形容癌症的可怕。甚至有些人還得了恐癌症,只要身體一不對,就覺自己是得了癌症了。
生活中也能碰到不少這樣的例子,小葉就是恐癌症中的一位。
自從去年小葉過完三十歲生日後,身體就開始各種不舒服,最開始頭暈,就開始恐腦瘤,去醫院做了核磁沒事。後來心臟不舒服,又開始恐心臟病,不知道去醫院檢查了多少次。有一天突然胃痛,又開始恐胃癌,嚇得一夜無眠,第二天去醫院做胃鏡,說是淺表性胃炎,吃了藥有好轉。後來上廁所有血,怕自己是腸癌,又不敢去做腸鏡。後來牙齦發炎就開始害怕是口腔癌,因為小葉平時也經常口腔潰瘍。發現白帶有血絲,又開始恐宮頸癌……最近她突然消瘦,且腹部和腰痛,開始嫉妒恐胰腺癌……就這樣無限循環中。
這已經是很極端的例子,需要看心理方面的醫生。但是很多恐癌症病人當中幾乎每位患者的身體都是很虛的。剛才提到的小葉也是這樣。
生完孩子後,身體沒有得到應有的調理,就會比較虛。當體虛時間久了,身體就會出現很多的併發症,頭暈、胃不舒服、口腔潰瘍、婦科病,這些其實都是身體長時間虛、免疫力低下而導致的。
對於體虛、免疫力低下的人群應該怎麼樣調理才好呢?
1、要有樂觀的心態。
2、適當休息,不要太過勞累,每天要保證充足的睡眠。
3、飲食調理,補氣是重點。氣虛的人可在醫生指導下服用人參,作為一種補虛藥,人參用於人體的虛證和虛弱。扶正祛邪、扶正達邪,因此人參絕大多數是複方使用的,補虛和治病同時進行。當然,有些上班人士對於複方製劑的服用會比較麻煩,人參精華rh2今幸的提取也為體虛人士有了更多的選擇。
只要身體調理好了,就每天不會這麼疑神疑鬼的了。
關注身體的健康很重要,但是過度的關心自己的健康那就會成為一種病。只要把自己的免疫力提高了,疾病也會離得遠一點。
生活很美好,陪陪家人,也可以多出去走走。
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提高身體免疫力是一個大家都非常關心的問題,百度上面也有很多答案,但就我個人而言,提高免疫力應該主要是兩種方法:
一、已經被人說爛的了,就是適度運動,這個應該是目前公認的。
二、非常規刺激,如針灸、刮痧。在一定時間間隔做一些與日常完全不同的生活方式,如每月斷食、素食一到二天,每週洗一到二次冷水澡等等,通過生活方式的突然改變提高免疫力。
但是免疫力不是越高越好,免疫力高產生的疾病現在很多都很難治癒。
不好說12217788
很多人因為身體不好,稍不注意,不是感冒就是發燒,有時候,因為事情太多,操勞過度,然後就當場暈過去了,尤其是對於一些瘦弱的妹子來說,更應該加強鍛鍊了,以防病毒、細菌入侵,造成身體不適。
那應該怎樣增強抵抗力呢?
1、充足睡眠
有充足的睡眠,是一個人做好事的前提,當一個人在沒有休息好的情況下,做事提不上勁,無精打采,沒有效率,看起來也很虛弱,很容易讓病菌入侵,所以,在你準備做好一件事之前,那就是先休息好。
2、多運動
運動可以增強一個人的體魄,強身健體,愛運動的人,總是精神煥發,精力充沛,注意力也會更加集中,他們不易受風寒感染,感冒發燒也是少見之事,而且愛運動的人也比較樂觀向上,心態極好哦。
3、多吃瓜果蔬菜
瓜果蔬菜類中,含有豐富的維生素,可以清除腸道里的毒素,讓人皮膚更好,還促進排便,加快新陳代謝,從而達到瘦身效果哦,而且水果中含有天然色素,可以預防癌症。
4、保持樂觀心態
人的免疫力也會受到心情的影響,良好心態更能讓人精神勃發,氣血暢通,防病抗病能力也會大大增強。而積極樂觀的人比悲觀者活的時間也更長久,對於整天悶悶不樂的人來說,他們的氣場是灰暗的,一股壓抑圍繞著他們,臉色蒼白而四肢無力,食慾不振等。
說到這些,還是跟個人習慣和心態有關,不如給自己製作一份日常清單吧,提醒自己注意飲食,注意安全,注意休息,然後擁有一份積極樂觀的心態,做好今天,過好明天,未來不擔擾,此刻不荒廢,過好當下每一秒。
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你還有什麼增強免疫力的方法呢?歡迎在下面留言和評論。
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舞蹈老師風光的表面,也藏了不為人知的心酸
我是一名普通舞蹈老師。2018年陰部瘙癢,去醫院醫生讓做一個HPV的篩查,我遵照醫囑去做了相關篩查,最後被查出HPV16、52雙項陽性。
作為一名職業舞蹈老師,看似不錯,但其中的辛苦只有自己知道。兩年前,為了有更好的發展,因為自己的職業發展我覺得我自己不夠瘦,開始瘋狂的減肥。減肥方式:節食。每天早上吃早餐,中午吃一個菜,注意沒有主食,一個菜兒一起。晚餐不吃,一口都不吃。
今年四月份,我的學生家長跟我說:老師你身體這麼不好,生個孩子可能就好了。剛好,我5月份辦婚禮。備孕之前去醫院做個檢查,剛好我那段時間總是感覺下身癢癢的。我和我老公在一起兩年了,我們都是之前沒有過X行為。這是我第一檢查婦科,結果一出來傻眼了,hpv31和hpv68感染。tct正常,給我嚇蒙了!我根本不知道什麼是hpv。回來一百度更害怕了!宮頸癌高危病毒,我還是最高位。我以為我馬上就得死了!
我開始瘋狂地瞭解有關HPV的知識,發現其實HPV並沒有自己想的那麼恐怖,也不是一定會得宮頸癌,幾乎有過性生活或者免疫力低的女性,幾乎80%會有感染一次的經歷.
只要提高自己的免疫力,就可以治癒自己的疾病。意識到這一點後,我輕鬆了很多。反思了很多,確實那段時間天天熬夜、而且心情很抑鬱,導致體重下降了10幾斤,整個人不僅沒精神,而且身體素質也差了很多。小小的感冒,拖了2個月才好。
所以想要HPV病毒,陽性轉為陰性,就只能去提高自己的免疫力。
我也差不多是堅持三個月左右,每天都會吃一些補充營養的產品,我吃的是海藻植物硒,因為感覺,深海提取的,不是藥物合成的,相對比較安全,另外我平時也會堅持鍛鍊,而且不讓自己熬夜,熬早睡早起。
大概有五個月的時間我的HPV陽性就轉為了陰性,其實從前我也不知道自己有這麼大的毅力,但是當這個病毒真正發生在自己身上的時候,逼自己一把也就堅持過去了。
用戶3724761565496083
鍛鍊!
這可能是最好的方法
我自幼體弱多病 都說久病成醫,我小學時一生病自己都知道應該吃什麼藥,哪幾種藥不能放在一起吃什麼藥什麼時候吃等等等等~~
上了初中的時候自己一個人到另一座城市上學 ,在那時因為個頭小的原因容易被人欺負,所以就下定決心開始鍛鍊 但也不是強度很大的鍛鍊 就是經常跑步做一些俯臥撐仰臥起坐什麼的 ,在那一兩年裡個頭竄了很多,伴隨的好處就是免疫力的提高
從那以後就很少生病了
可能會有些用吧 嘿嘿嘿