現如今睡眠質量不好而引起的一系列健康問題已經亟待解決。學生為了應對大量的作業而不得不均衡玩樂與學習的時間，這就導致了睡眠時間的下降。步入職場的人也要面對高強度的工作以及冗雜的社交，加之大多數青年人都處在一個精力旺盛的階段，因此通常就會出現凌晨還在玩手機的情況，這帶來的後果就是睡眠時間以及質量都嚴重下降。
人們為了補充夜晚睡眠時間的不足也會選擇在中午的時候休息一下，或者在睡覺前吃安眠藥企圖讓自己有一個好的睡眠，但是這都是治標不治本的措施。不少人在日常生活中都會調侃自己為"特困生"，指的就是就算自己的睡眠時間很長，但是在醒來之後還是會感覺到睏意。雖然說這只是一個比喻，但是卻顯示了一個令人難解的現象，那就是為什麼如今大多數人越睡越沒有精神，越睡越困。
相信對於大部分人來說，早起都是一件很困難的事情。尤其是冬天天氣較低的時候就更加容易出現賴床的現象。早起之所以困難，也許大部分人認為是自己睡眠時間不足引起的。但是這其實是一個誤區，因為每個人的睡眠時間都是可以被改變的。早在五十年前就已經有人對睡眠時間長短是否能夠影響一個人正常生活的觀點做出了實驗。結果表明只要有規律的作息生活，無論是一天睡五個小時還是一天睡十個小時都對人體健康沒有直接的影響。而正是因為每個個體之間都存在差異，因此最適合自己的睡眠時間是看自己睡多久就能夠恢復精力與或活力決定的。因此，越睡越困的真相可能是由於以下幾點引起的。
人體內部就像是一個精細的工廠，每個部位都有著各自的職責，而體內二氧化碳的存在就是為了調解人們的呼吸。如果一個人處於長時間亢奮狀態、呼吸頻率較快的話，體內二氧化碳的含量就會降低。但是如果一個人長時間處於睡眠狀態的話，呼吸頻率會逐步下降，體內二氧化碳的濃度就會升高，最直接的影響就會讓一個人處於一個腦袋昏沉的狀態，這也就是為什麼會有些人覺得如果從晚上一覺睡到下午的話就會有一種天翻地覆的感覺。同樣由體內二氧化碳濃度升高所帶來的睏意也會一直持續到人們醒來為止，在這段時間人們的決策和思考能力都會下降，人們對周圍事物的敏感程度會上升，很容易出現易怒的症狀。
每個人都會有自己熱衷的事業與興趣，為了投入到這項興趣中去，人們甚至可以犧牲一點睡眠時間，而且在完成這樣一件事情之後就會產生極強的滿足感，這就是精神傳導的影響。在睡眠之前，如果一個人的滿足感很高或者是精神壓力不強，那麼很大程度上來說他將擁有一個很好的睡眠質量，因此就算是中途將他叫醒他也能很快的恢復精神投入到工作中去。相反的是如果一個人一直都存在無法化解的壓力，那麼他將無法進入全身心的睡眠過程中去。也就會出現即使睡覺了也好像沒有睡一樣的焦慮了。每個人都帶有壓力，但是如何學會釋放壓力以及將壓力轉化為學習的動力就需要靠個人的方法了。也許在面對壓力的時候人們會感到焦急，但是隻要找準壓力存在的原因並且逐一擊破，相信到最後每個人都會有一個 很好的睡眠質量。
越睡越困也是睡眠質量不好的一個表現。人在每一次睡眠時都會經歷五個睡眠週期。初期我們會覺得身體很放鬆，但是此刻外界的聲音或者是光源的存在都會影響我們進入下一個階段的睡眠中，此時人們會有一種半睡半醒的感覺，認為已經無法控制住身體。這是因為人還沒有進入到熟睡階段，也就是深度睡眠階段。通常進入到這個階段需要的時間在四十分鐘左右，在之後人們就會長時間的熟睡，在這個階段被叫醒是一件很難受的事情，人們除了感受到身體的疲憊之外還會覺得腦袋昏沉。
我國學生在學習階段午休的時間較長，但是午睡的時間過長，因為這就會導致人們在熟睡階段強行被喚醒，無論是身體還是精神都無法跟得上。最佳的午睡時間在半個小時到一個小時左右，這樣的話人既可以得到短暫的休息，也不至於進入到熟睡階段。同樣的，能量的攝入量對於一個人的睡眠也是很重要的。相信不少人都有體驗過那就是沒有吃早餐後投入工作，長時間以來工作的效率會降低甚至犯困，而到了接下來的幾餐也會更加多的攝入食物，因此長時間連續的不吃早餐會讓人在白天更加容易犯困以及長胖。
除此之外，體內激素的分泌量也會控制個人的睡眠時間以及質量。褪黑素是存在於眾多生物中的一種荷爾蒙，能到達到一個影響睡眠的作用。以此類激素為主的保健品也成為了不少失眠患者的心頭好。晚上的時候人體的褪黑素會增加且到凌晨會到達頂峰，而晝夜交替之間人也就完成了一個睡眠週期。對於不少人來說午睡的時候並不習慣有光源的存在，因此就會選擇在黑暗的地方入睡，這樣一來褪黑素的分泌增加，在白天的時候就達到了一個小高潮。因此晚上的分泌量自然就減少了。就出現了大半夜還睡不著覺的情況。而如果一個有著正常睡眠的人習慣在睡覺之前玩手機，光亮也會導致褪黑素的減少，使得個人的睡眠時間有所變化。
綜上所訴，人們之所以會存在越睡越困的情況是由於多方面引起的。除了本身睡眠質量就不好的人以外，現代社會中大部分人都是有著較差的睡眠習慣才導致越睡越困情況的出現。想要擁有一個好的睡眠質量，還是要從自身開始做出改變，比如說控制午睡的時間或者晚上睡覺前不看手機等。
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