睡覺睡得好好的，半夜突然驚醒，但此時發現自己壓根動不了，甚至都說不出話，好一會之後才得以緩解，被嚇得滿頭大汗，不知這種經歷你是否有過？這種現象被一些人叫做鬼壓床，難道真的是被鬼壓住了？到底是怎麼一回事？在哪些人身上更容易出現呢？發生的時候，又該怎麼做來快速喚醒自己？看完後，你就知道真相了，或能鬆一口氣。
為什麼會出現“鬼壓床”?
可能有些人確實會相信有鬼的存在，但其實你經歷的鬼壓床並不是真的被什麼東西壓住了，而是睡眠出現了麻痺了引起的。你進入深度睡眠了，感覺自己醒了，也能聽見周圍的動靜，就是動不了，甚至還可能伴有幻覺，其實此時人的意識在活動，你的大腦意識是清醒的，但身體肌肉似乎並沒有接收到信號，好一會才恢復正常。時間長度從幾十秒到幾分鐘都有可能，因人而異。
之所以出現這種現象，可能跟睡眠缺乏有關係，比如長期熬夜和經常倒時差；跟睡姿或也有關，經常睡覺時把手放在胸口，身體受到壓迫，可能更加容易出現；或者是睡前吃了什麼東西，也有可能會有影響。特別是精神壓力過大的人和喜歡在睡前看一些比較恐怖的影視劇或書籍之類的，或許更容易出現。
出現了也不是最可怕的，可怕的事自己不斷地陷入無限恐慌中，這反而容易讓你產生不現實的幻覺，就越想要擺脫，但越這樣就越是喚醒不了自己，是很不利於身心健康的。那麼，如果自己出現了這種情況，應該要怎麼做來快速成功喚醒自己呢？
此時不妨快速轉動眼球，做圓周運動，然後眨眼、收縮嘴巴周圍的肌肉，逐漸地當肌肉張力開始出現時，嘗試慢慢移動脖子、手指和腿部，集中精力想辦法蹬腳，或能成功做起來活動所有的肌肉了；還可以咳嗽和呼吸來喚醒自己，這類行為及時在睡眠中也是可以有意識地調節的。一定要告訴自己不要恐懼和焦躁，要知道自己是能醒過來的，有時候往往你的情緒放鬆了，醒來的或會更快。
而想要預防的話，睡前就需要注意一些事情，不要帶著緊張焦慮的情緒入睡，也不要冥思苦想太多，不然大腦會一直處於興奮狀態，還容易失眠；鬼壓床很多時候是仰著睡發生的，建議大家採用右側臥的睡姿；睡覺時間也要把握好，既不能太短也不能太長，以免影響到正常的生物鐘，影響到作息的規律。
結語：人的一生有很多時間都是在睡眠中度過的，一個優質的睡眠對身體健康很重要。出現鬼壓床了，只要及時緩解，之後並做好預防即可，問題不是很大，但如果是經常出現，睡眠質量受到很大影響，建議還是及時去看一下比較保險。
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