睡觉睡得好好的，半夜突然惊醒，但此时发现自己压根动不了，甚至都说不出话，好一会之后才得以缓解，被吓得满头大汗，不知这种经历你是否有过？这种现象被一些人叫做鬼压床，难道真的是被鬼压住了？到底是怎么一回事？在哪些人身上更容易出现呢？发生的时候，又该怎么做来快速唤醒自己？看完后，你就知道真相了，或能松一口气。
为什么会出现“鬼压床”?
可能有些人确实会相信有鬼的存在，但其实你经历的鬼压床并不是真的被什么东西压住了，而是睡眠出现了麻痹了引起的。你进入深度睡眠了，感觉自己醒了，也能听见周围的动静，就是动不了，甚至还可能伴有幻觉，其实此时人的意识在活动，你的大脑意识是清醒的，但身体肌肉似乎并没有接收到信号，好一会才恢复正常。时间长度从几十秒到几分钟都有可能，因人而异。
之所以出现这种现象，可能跟睡眠缺乏有关系，比如长期熬夜和经常倒时差；跟睡姿或也有关，经常睡觉时把手放在胸口，身体受到压迫，可能更加容易出现；或者是睡前吃了什么东西，也有可能会有影响。特别是精神压力过大的人和喜欢在睡前看一些比较恐怖的影视剧或书籍之类的，或许更容易出现。
出现了也不是最可怕的，可怕的事自己不断地陷入无限恐慌中，这反而容易让你产生不现实的幻觉，就越想要摆脱，但越这样就越是唤醒不了自己，是很不利于身心健康的。那么，如果自己出现了这种情况，应该要怎么做来快速成功唤醒自己呢？
此时不妨快速转动眼球，做圆周运动，然后眨眼、收缩嘴巴周围的肌肉，逐渐地当肌肉张力开始出现时，尝试慢慢移动脖子、手指和腿部，集中精力想办法蹬脚，或能成功做起来活动所有的肌肉了；还可以咳嗽和呼吸来唤醒自己，这类行为及时在睡眠中也是可以有意识地调节的。一定要告诉自己不要恐惧和焦躁，要知道自己是能醒过来的，有时候往往你的情绪放松了，醒来的或会更快。
而想要预防的话，睡前就需要注意一些事情，不要带着紧张焦虑的情绪入睡，也不要冥思苦想太多，不然大脑会一直处于兴奋状态，还容易失眠；鬼压床很多时候是仰着睡发生的，建议大家采用右侧卧的睡姿；睡觉时间也要把握好，既不能太短也不能太长，以免影响到正常的生物钟，影响到作息的规律。
结语：人的一生有很多时间都是在睡眠中度过的，一个优质的睡眠对身体健康很重要。出现鬼压床了，只要及时缓解，之后并做好预防即可，问题不是很大，但如果是经常出现，睡眠质量受到很大影响，建议还是及时去看一下比较保险。
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