斯蒂芬.蓋斯的《微習慣》
我是一個經常會給自己設定目標的人，比如說每天閱讀50頁書，一個月內完成XXX書的閱讀或者每週去5次健身房。每當我設立完一個目標後，能堅持下來並完成的目標寥寥無幾。很多目標往往一開始我會很有動力，有些持續性的目標也會堅持個幾天，但最終總是半途而廢。我自己知道自己這個“特點”，卻也從來沒有放在心上，心中總是想大不了重新再來就是了。這一次又一次“再來”最終也沒讓我做成一些除了工作以外想培養的興趣愛好。
閱讀了微習慣後，我才意識到自己為了無法將一個目標堅持下去，原因有以下三點。第一，目標設立太宏大，以至於即使一開始有動力，但無法保持下去；第二，忽略習慣的養成需要不斷的提醒自己；第三，沒有回報獎勵機制。
第一點，微習慣幫助我們從心理學上的角度暗示自己每天其實只要完成一點點就可以了，因此堅持完成變得沒有那麼困難。比如說每天閱讀50頁書，我可以先將其拆分成每天看5頁書，完成這個目標根本用不了幾分鐘，這樣心理上我就不會抗拒，對我個人的意志力幾乎也沒有什麼消耗。長此以往，就很容易完成每天看書的目標。
第二點，之前雖然定了目標但卻不設任何外部提醒，以至於就算第一天完成，也不是每天想起要做這件事，往往想起來要做了但會覺得太晚以至於乾脆等明天再說。這本書給了我很多這方面的建議，通過將目標寫在日常生活環境中明顯的地方，如小白板或者其他帶有提醒功能的app中，我就不容易忘記每天要做的微步驟，而又因為每個微習慣都很容易做到，這樣完成後我就可以在提醒我的工具中“打勾”，這樣也會增加我個人的成就感。
第三點，習慣養成了是為了自己好，因此我總是忽略了應該“獎勵”自己的完成結果以促進自己繼續努力下去。《微習慣》告訴我們，尤其是習慣培養初期即使每天要完成的事很小，自己也可以設個小獎勵。運用這個方法後，每完成一天的任務，我就獎勵自己看一會兒小說或者玩會兒遊戲，讓自己始終對第二天抱有期待感。
除此之外，微習慣也給了我很多驚喜，我自己定了3個微步驟：1.每天閱讀30頁書；2.每天準備諮詢面試1小時；3.每天做2個俯臥撐。近兩週的時間幾乎每天我都超額完成任務，因為一旦我開始做這件事，我的心理總是會覺得反正都開始做了，不如繼續多幹一會兒，不給自己設限。這樣慢慢開始我做俯臥撐的次數也達到每天5個了，其他目標也都有所超額完成。我相信只要一直堅持下去，我會很快變的不需要提醒自己心理上也不會抗拒去做這些事了。
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