2020-03-13 12:24:02 佚名

夏日傾情107479706

氣血不足目前成了常見病，小時候只有條件不好的人才會氣血不足，且多在女性身上出現。目前，別說女孩子，就是男生也會有氣血不足的症狀出現。

究其原因，個人分析同熬夜有很大關係。

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引起氣血不足的原因有哪些

生活中導致氣血不足的原因主要有二，其一就是脾虛。脾為氣血生化之源，身體攝入的營養由脾來統一調配，當脾虛的時候，氣血的生化沒有來源，巧婦難為無米之炊，氣血自然就差了。

另外，像女性患者，氣血不足的人也特別多，這是因為女性為個月都會消耗一些氣血，此消彼長之下，氣血不足也就成了常態。

氣血不足的症狀有哪些

氣推動血，血滋補氣。當氣血不足的時候，身體很多“末端”都難以被氣血覆蓋滋養。因此，氣血不足在身體末端表現的格外明顯。

氣血不足的人，手腳特別容易冰涼。不管是夏季還是冬季，不保暖想在冷空氣中伸處出手，很難。

氣血不足的人，頭髮乾枯。這是因為氣血不足，很難將營養送入頭髮末端，頭髮營養不夠，就會出現乾枯，毛躁，分叉等現象。

氣血不足吃什麼

對於氣血不足的人來說，食療是最佳方案。生活中多吃一些溫補的食材，堅持運動，調理脾胃等，都可以恢復氣血。

生活中常見的，如牛肉，大棗，泥鰍魚，鯽魚，銀耳紅棗等。

飲食一定要以健脾為主，脾好了，氣血自然就足了。

另外，多吃一點含鐵元素高的食物，可以讓身體造出更多的血，如菠菜，海帶，黑木耳等。另外動物的血製品還有鐵元素比較高，也容易被身體吸收，像豬血和鴨血就非常不錯。

生活上，可以多通過中藥材泡水來進行治療，像枸杞，當歸，紅棗等，都可以。

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養拉布拉多的老中醫

氣血不足的問題也困擾了我很久。年輕的時候不注意，沒有好好的關心過自己的身體，這幾年真是吃了不少苦。每次生理期那幾天真是生不如死，頭疼，沒勁，什麼也幹不了。乾點什麼活就頭更疼，難過躺下休息吧，越睡頭越疼。去社區量了一下血壓，高壓八十多，低壓五十多。找中醫搭脈，就是嚴重的氣血不足。開了一個月的藥，難吃的要命，效果卻不是太好。後來我實在不想吃藥了，就自己在網上搜搜，自己想著食補。

我吃了很多東西，還真的有了很好的效果。現在我的血壓高壓100，低壓71，生理期的困擾已經幾乎沒有了。我下面把我這幾個月的努力一點點寫下來，大家慢慢看。

第一我呢因為以前有節食減肥，所以一直吃的比較少。我要補氣血以後呢，我中午和晚上的飯，自己有刻意多吃一些牛肉。蔬菜多吃對身體更有益的胡蘿蔔，香菇，韭菜等等。

第二，我早上常常給自己弄紅棗桂圓煮雞蛋，當早餐吃。

第三，經常把做八珍糕的那些材料放一起，加一點糯米和大米，煮成粥，和紅棗桂圓煮雞蛋交替著當成早飯吃。八珍糕的材料大家百度一下就可以了。

第四，經常煮黃鱔湯喝。主要是要吃魚，不能只喝湯。這個最重要，一定要隔兩天就吃一次，一次最少吃個二兩魚肉才行。而且最好是買野生的鱔魚。

第五，這個也很重要，就是一定要運動。氣血不足的人，往往懶得動。但一定要增加運動量。沒力氣的時候，哪怕只是出去走走，也要走出去。慢慢的身體好了，可以慢跑，跳跳繩，跳跳舞，一定要讓身體動起來。

就這些，希望可以幫到你。

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氣血不足的人大多數會出現面色蒼白、神疲倦怠、抵抗力下降、頭暈目眩、月經稀少的問題。

之前講過補養氣血，可以使用八珍丸、十全大補丸、歸脾丸等藥物。

除了用藥之外，很多日常的食品，也有很好的補養氣血的功效；學會吃，也能改善氣血虛的狀態。

1、香菇有調養胃腸的作用，能補氣養血，抵抗疲勞。

2、鴿子肉你有補養氣血，溫陽的作用；對於氣血虧虛、怕冷體質虛弱的人尤其合適。

3、鱔魚有補氣血、溫陽健脾、補肝腎、通經活絡；你身體虛弱、產後氣血虛，有改善作用。

4、板栗有健脾益氣、抗衰老、增強記憶力的作用；鈣含量極高，是優良的補鈣食品。

5、菠菜鐵含量極高，對血虛貧血的人群有改善作用。

6、黑芝麻有滋補肝腎、補血潤腸、養髮生髮的作用。

7、桑葚鐵的含量極高，有滋補肝腎、養血的作用。

8、大棗是傳統的補養氣血的食品，也是常用的中藥。

9、龍眼肉味道甜美，有補氣益血，寧心安神的功效，對氣血虧虛，失眠健忘，記憶力下降的人群尤其合適。

10、烏雞有溫中補氣、抗衰老、強筋壯骨的功效，對於女性貧血，月經不調的，可以配合其他藥材作食療。

除了以上食品，藥材如人參、黃芪、黨參、白朮、茯苓、淮山藥起補氣作用；熟地、阿膠、當歸、白芍主要起補血作用；主要含有以上成分的中成藥可以選擇。

中醫養生鄭芝環

女性氣血不足飲食建議：

1、多吃富含維生素的食物研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現意見建議：適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃富含鐵質的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關係三個方面。

（一）調氣調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。

1.補氣適用於氣虛證。由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。

2.調理氣機適用於氣機失調的病證。氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

（二）調血調血包括補血和調理血運兩個方面。

1.補血適用於血虛證。由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養。

2.調理血運血運失常的病變主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血；出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

（三）調理氣血關係由於氣血之間有著密切的關係，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結果是氣血同病，故需調理兩者的關係。

1.氣病及血的調理方法氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補；氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀；氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀；氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經止血。

2.血病及氣的調理方法血虛不足以養氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣；但氣隨血脫者，應先益氣固脫以止血，待病勢緩和後再進補血之品。潤之爾康雪彥茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。氣血雙補，固本正源。

珍視映畫

你好！“最近總感覺很累，虛弱”這種情況，可能並不一定是氣血不足；

1、刻意控制飲食，比如有些女性朋友長期減肥，可能也會出現虛弱的情況；睡眠是否充足規律，睡眠不足也可能造成疲倦，虛弱，如有是這兩種情況，建議還是先糾正飲食以及作息規律，來自行調整；

2、氣血虛的症狀一般可見：氣短、神疲乏力，懶言，面色蒼白，脈弱等表現，如是卻有這些症狀，平時可用人參，黃芪、大棗，桂圓，當歸進行食療；或找中醫就診根據具體情況辨證論治，服用湯藥或中成藥；

醫匠

如何調理氣血，是很多人都很關心的一個問題。事實上，氣血這個名詞是中醫的一個概念，主要就是描述維持身體正常運轉的一種動力。

接下來，棘海生物科技小編來和大家說說我們該如何調理氣血？我們如何在日常生活中從飲食以及生活習慣著手令身體更加健康。

中醫學上說，判斷一個人身體是否健康，那麼要看看它的氣血是否充足。人體之中的肝臟其實就和我們自己一樣，只有吃飽了那麼才有動力;肝臟也是一樣，只有氣血充足了，那麼才能夠身體健康。

那麼我們該如何調理氣血呢?

一：多吃含有豐富維生素的食物

現代醫學研究發現，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那麼身體很容易就會出現異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。

所以說，我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助調節精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥麵包、穀類、蘋果、草莓以及西蘭花和番茄等等，這些都是非常不錯的選擇。

二：多吃含有豐富鈣質的食物

鈣元素具有很好的一直腦部神經興奮的作用，如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質，那麼就容易出現焦躁不安以及容易激動等等情況。所以說，日常攝取含有豐富鈣質的食物具有很好的保持心情穩定的作用，除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發育，對於預防骨質疏鬆症具有很好的效果。

日常生活中攝取鈣質的主要途徑就是通過飲食，而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆製品都含有豐富的鈣質。不過需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時還含有一種類似於雌激素的物質，所以不僅具有很好的補鈣作用，同時還能夠彌補女性身體雌激素不足的情況，對於女性的身體非常的有好處。建議每人每天最好能夠服用豆漿或者是豆製品，這對於身體以及內分泌系統都有著很好的調節作用。

三：多吃含有豐富鐵質的食物

挑食並不是一個好習慣，有些人不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛一些糕點還有糖果，這是非常不正確的飲食習慣，長期如此容易導致身體出現鐵元素攝取不足的情況，情緒也會變得焦躁易怒起來。

怎麼調理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質的食物，例如一些動物性蛋白質食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。

四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物

從中醫的角度來說，女性在月經之前以及更年期的時候跟容易出現不良情緒，這主要就是由於氣血不足所導致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材，例如：紅棗、山藥、黑豆、藕等。

青島棘海生物科技

吃羊肉啊，天蒼蒼，野茫茫，健康就吃羊羊羊!

羊肉性溫熱，常吃容易上火。因此，吃羊肉時要注意合理搭配。

吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用，涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白、筍等。

吃羊肉時最好搭配豆腐，它不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

羊肉所適宜者大多以陽氣虛衰為主，陽氣虛衰指的是全身或某一內臟功能衰退，熱能不足所表現出的證候，在食用時可以根據不同臟器表現出的陽氣虛證，選擇不同的羊肉食用搭配方法。

生活有話

　　調理氣血吃什麼好?

　　氣血不足會導致女性臉色蒼白，影響女人的外觀，而女人補氣血最好的方法就是食補，調理氣血吃什麼好?

　　1、枸杞

　　枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

　　2、魚膠

　　魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　3、蓮藕

　　蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。

　　4、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　5、黑芝麻

　　我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。

　　6、紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

　　三款女人補氣血藥膳

　　1、當歸烏雞湯

　　食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。

　　做法：烏骨雞剖後洗淨，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗淨。女貞子、當歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。

　　2、當歸黨參燉雞湯

　　用料：當歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生薑5g。

　　做法：雞洗淨，飛水(放入水中沸滾5分鐘，然後將水倒掉，雞沖洗乾淨。目的是去除血水浮沫)。當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗淨，紅棗去核。切三片生薑，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸後轉文火煲2小時。出鍋前下鹽調味即可。

　　3、當歸雞蛋紅糖水

　　用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。

　　做法：當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗乾淨。切成薄片。把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，並用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。