番茄工作法看起來是工具，用起來是哲學，用不好就是成功學，用好了就是玄學。
我也一直在用番茄工作法，下面是我從《番茄工作法》這本書中摘錄的，有劃線衝動的內容。下面的文字已經足夠有力了，希望對你有幫助。
1.我問了自己一個恥辱感十足但幫助性也十足的問題：“你能不能真的學習一下，就10分鐘？”
2.“記住，時間是貪婪的賭徒，從不作弊，逢賭必贏！”
3.許多時間管理方法之所以失敗，是因為它們給複雜的手頭任務又添了一層複雜性。
4.番茄工作法建立在三個關鍵因素上：對時間的不同看法；更好地使用大腦；簡單上手不復雜的工具。
5.重要的不是追蹤一個活動的開始時間，而是每項活動所花費的番茄時間數量，這是真正的付出。
6.我們的目標是要接受這個事實——渴望會出現且不容忽視。客觀地看待它們，並安排時間滿足它們。
7.將干擾活動從一個番茄時間推到下一個番茄時間，不停往後推，直到一天結束。這能夠幫助我們慢慢學習到什麼才是真正緊急的。
8.我們處理內生干擾是為了逆轉對它的依賴，使它跟著番茄時間有節奏的走。
9.減少干擾的首要任務就是意識到內生干擾的數量和類型。觀察這些干擾，接受它們，安排它們或者刪除它們。
10.許多和番茄工作法使用者共事或求學的人都會說，他們覺得自己在和珍視自己時間的人打交道。
11.在一些團隊，成員每人每天在工作上的時間不過2到3個番茄時間，而其他番茄時間都花在了開會、打電話和回郵件上。
12.如果任務預計要花超過5到7個番茄時間，將它分解開來。這樣一來，活動的複雜性降低了，預測的準確性提高了。
13.計算越複雜，你就越想用上數據庫、電子表格和其他特別的軟件。請記住，記錄活動越簡單越好。
14.不是所有活動的時間都能被預測，在一個新項目或者學習活動開始的時候，花些時間探索有益無害。
15.每個番茄時間的頭3到5分鐘可以用來簡單地重溫之前所學過的東西，鞏固印象。每個番茄時間的最後3到5分鐘可以用來快速地複習之前所有事情。如果情況允許，用“結果-原因”程式，從最後一項活動逐個返回到一開始的計劃。
16.時間表延後，脆弱性上升，生產力便下降，接著時間表再度被延後。所有，首先，必須尊重一張有效的時間表。
17.管理休息時長最恰當的比喻便是長跑。在馬拉松的一開始，選手知道他們有體力能跑得更快，但是也知道自己的極限和前方的挑戰。他們管理著自己的體力，在終點線取得最佳成績。
18.“看起來快”不重要，“達到真正的快”才重要。要領會它，就要學習測量自己，觀察自己的速度，認識到持續的價值。這也就是為什麼番茄工作法的第一個目標僅僅是把完成的番茄時間記錄下來。
19.我們的首要挑戰是如何根據每30分鐘的工作表現分析出自己的工作模式，而不是對工作結果抱有期待。單純地工作、跟蹤、觀察，然後根據需要作出調整和自我提升。一旦想明白了這一點，嘀嗒聲就會化作另一種聲音。因為，要快，你就要專注。
20.對有嚴重拖延症的人來說，他們必須認識到，首要目標就是不受任何干擾地完成一個番茄時間，即在25分鐘裡專注做一件事。
21.細分任務的目的不是將它們無止境地切分，相反，這麼做是為了找到增量的道路，儘可能降低一項任務因干擾變得複雜的可能性。
22.如果你覺得辛苦、落後很多，或者越驚恐，你就越應該進行重複和回顧，而不是不惜代價的推進。重要的不是彌補失去的時間，而是專注於完成任務的每一個下一秒，那些你總想做點兒別的什麼事的下一秒。
23.如果你抱著娛樂身心的目的去讀一本書，這時候就根本不需要用番茄工作法，你要將番茄時間從自由時間裡抽走。因為這樣一來，自由時間就不自由了。
24.番茄時間代表的是時間的片段，也是一個能控制“流變”的“方格”，到最後，時間反而依賴這個“方格”。通過打破和倒轉我們對時間的依賴，時間的新視角就產生了。通過用有限的時間片段來度量自己，我們便成功打破對“流變”這一概念的直接依賴。
25.時間的流逝不再被視作消極而是積極的了。每個番茄時間都表示一個提升自我或者在困境中迅速重振自我的機會。
26.在許多工作場合中，人們抗拒休息，將休息視作軟弱的標誌。許多公司奉行這樣的智慧：“真正的精英早上9點開始開會，到晚上10點結束，中途沒有離開辦公室。”這樣極端的行為正是挫敗感、糟糕的專注力和無效率的罪魁禍首。
27.工業生產中的機器如果毫不停歇地工作很長一段時間當然能產出更多，但是人類不是機器。如果尊重每個番茄時間時間以及每組番茄時間之間的休息安排，你可以用自己的節奏工作或學習。你會疲倦，這很自然，但是你不會筋疲力盡。
28.你不用和時間競賽。如果有意識地使用時間，那麼耗時間就是用來提高工作效率的工具。你會和斧頭一般的工具一爭高下嗎？毫無道理可言。
29.按照你的節奏走，在完成現有工作的路上一路享受。快樂並非來自匆匆趕往下一個任務的路上，而是來自於能清醒地體驗手頭上的工作正在被一點一點完成。
30.下一個番茄時間會更順利。
閱讀更多 佳恆2020 的文章
