SKIN CARE
護理篇04
肌膚如何抗衰老
要你更好看~
大家好，我是米呀
這是我的第4篇分享
肌膚不“生鏽”，預防衰老別忘了抗氧化膚
一隻蘋果，去皮後出現紅褐色的鏽斑就叫氧化，而對於人類來說，氧化意味著衰老。陽光紫外線、灰塵汙染，還有絢麗的彩妝，這些瀰漫在生活中看似 平常的細節，都能讓肌膚自由基氾濫，從而產生面色黯淡、缺水等氧化現象。
自由基一肌膚氧化衰老的罪魁禍苘
抗氧化是抗氧化自由基的簡稱，自由基有兩個來源：一是來自體外，如環境汙染、紫外線照射、室內外廢氣、煙塵、細菌等，它們會直接導致自由基的產生；二 是來自體內，人體內也會自然形成自由基，它是人體代謝過程的正常產物.十分活躍又極不穩定，它們會附著於健康細胞之上，再慢慢瓦解健康細胞。
人體細胞遭受到自由基攻擊，就好比鐵暴露在空氣中久了會生鏽一樣，這個過程叫作氧化。生命衰老和病變的過程也就是氧化的速度超過還原的速度，而讓我們體內細胞“生鏽”的物質就是自由基。如果你想一直保持年輕狀態，就要從現在開始逬行全方位抗氧化。
掌握5招輕鬆幫你抗氧化
第一招：補充維生素C和維生素E
提起維生素c,我們很容易聯想到它的美白功能，其實它還是一種強大的抗氧 化劑，和生育酚、還原型輔酶n在體內協同合作可以清除自由基，減輕陽光照射產 生的皮膚蛻化性傷害，增強肌膚抵抗力。
第二招：選用抗氧化精華素
抗氧化保養品需要滲入皮膚，才能發揮保護細胞的作用.要在面霜、防曬隔離 品之前先塗抹。為取得理想效果，最好選擇一支抗氧化精華素，來搭配保溼霜逬行 曰常保養，許多打底精華就有很好的抗氧化效果。
第三招：使用防曬隔離護膚品
除了戶外的陽光照射.辦公室裡的電腦、打印機、傳真機等機器在工作過程中 會產生臭氧、粉塵及電磁干擾等，也會對人體免疫系統造成傷害，而抹上薄薄的一 層防曬隔離霜就能在一定程度上阻斷這些傷害和肌膚直接接觸，把傷害降到最低。
第四招：多吃含花青素的食物
據科學家研究發現，紫色水果裡富含的“花青紫”，是天然色素多酚類物質中 的一種。除了具備很強的抗氧化力、預防高血壓等作用之外，花青素還有改善視 力、防止眼部疲勞的功效，建議多食用含“花青紫”系列的蔬果，如茄子、紫色洋 蔥、胡蘿蔔、紫色辣椒、紫山藥、紫扁豆等。
第五招：改善作息習慣，抵抗自由基
一般隨著年齡的增長.身體內的自由基也不斷增多，現代人習慣晚睡，甚至不 睡，一整天積累的毒素無法排出去，新陳代謝減慢，衰老速度加快，因此這種情況 下的人群最重要的就是要調理好自己的作息吋間，提高睡眠質量。
建議不要睡前吃東西，關燈睡覺，採用一個舒服的睡姿；側睡時在雙腿間墊一 個枕頭，這會讓你感到舒服，平躺吋在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力； 趴著睡覺會引起背部和頸部的不適，應該儘量避免。
女人要抗衰老就必須要抗氧化，清除自由基，才能做無齡美女，放心地行駛在老化的慢行道上了。
我是米呀
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