健身腰帶很酷，也有它的必要性，問題是你用在合適的地方了嗎？
我們經常在健身房看到一些酷酷的傢伙，從進健身房到離開健身房，腰帶不離身。這毫無意義也沒有必要。簡直就像個強迫症患者，好像沒有帶腰帶，就不算健身了。沒有帶腰帶，訓練就是毫無意義了。更有甚者，你做卷腹為什麼不把腰帶摘下來？
健身腰帶有兩種形狀的，一種是前後同寬的，一種是後寬前窄的。兩者功能大同小異，都能幫助保持腹腔壓力，區別是後寬前窄的，能在你做直立推舉、坐姿推舉的時候幫你支撐你的背部。支撐的效果就和90度直角推肩凳差不多。常用的一般都是前後同寬的，畢竟現在各種各樣的器械都很豐富，已經很少需要你在身後沒有支撐的時候去做推舉之類的動作了。
如果沒有必要，請不要戴腰帶。什麼是必要？在你舉起、拉起或蹲起的重量過大，你的腰腹核心肌肉收緊後已不足以維持你的腹腔壓力來支撐、包裹、保護你的脊柱時，才有必要使用腰帶。
為什麼說沒有必要就不要戴腰帶呢？腰帶只是一個輔助用品，不是裝飾品。在不是必要的時候，把它拿下來。我們的腰腹核心也是需要鍛鍊的。除了平時做的平板支撐之類的主動鍛鍊動作。硬拉，深蹲之類的動作，也是一個很好的鍛鍊腰腹核心的被動型動作。如果你腰帶時刻不離身，沒有必要不說，也是浪費了一個鍛鍊的好時機。
購買腰帶時的選擇也很重要，重要在什麼地方？材質都大同小異，不是重點。重點是不要浪費錢，幾百塊的完全足夠了。動輒幾大千上萬的，對於一個不是專業運動員，僅僅是健身愛好者的你來說，完全沒有必要。那麼專業的力量舉運動員，健美遠動員需要嗎？我哪知道，首先我不是，然後他們懂得比我的多，他們自然知道如何選擇。哈哈哈！
便宜，實惠，一般不會壞，頂多磨舊了。舊了再買就是，兩三百塊的事。我曾經有一個會員讓他買課捨不得，自己買了一條2K多的腰帶。當然，那腰帶現在已經上繳公用了。
前窄後寬的腰帶用的就要少了一點，當然不是絕對不需要，也有適用的地方。
高位下拉的時候，可以讓你的背部不會過於反弓，並且給背部一個強有力的支撐。
站姿推肩與坐姿推肩的時候，由於負重在身軀的上部。為了維持平衡，我們的上身軀都會後仰，這個時候背部脊椎的壓力就很大，如果有一條前窄後寬的腰帶的話，那效果就是兩樣的，既安全又能提升運動表現。
還有別的動作，就不一一列舉了。當然，還是和前面說的一樣，如果非必要，就別用腰帶。如果你感覺這個重量對你的背部支撐沒有什麼影響，就把腰帶拿掉。這對你的背部肌肉的平衡性、穩定性也是一個鍛鍊的過程。
同樣的，也不需要特別貴，又不買奢侈品。物盡其用，合適就好。擼鐵本來就是個粗活，沒必要追求精細美。
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