前幾天刷微博，看到青春有你2的選手虞書欣初見導師的視頻片段。
短短几十秒看的我雞皮疙瘩掉一地。
視頻中她整個人驚慌失措，扭扭捏捏，還捏著個嗓子說話，做作到不行。
蔡徐坤看了直接說“是演了一部情景劇嗎”。
弟弟也是吐槽小能手了。
無論是為了強化“可愛”人設還是見到偶像Lisa真的緊張，我都覺得這些表現不該有，忸怩作態多於可愛。
表情動作都太誇張了，完全不像一個已經出道並且拍過電視劇的女生。
不知道虞書欣是不是準備好了逆襲劇本，反正目前她這樣扭扭捏捏挺煩人的。
最近也在營業的劉亦菲，正好跟她形成了鮮明對比。
每次出現時，不管多少鏡頭對著她，他都能表現的既溫柔又放鬆，整個人大大方方的。
還記得很久之前，她接受記者採訪，記者告訴她臉上髒了。
劉亦菲很自然地對著鏡頭擦了擦，然後笑著說：不知道這怎麼弄的，不過很正常。
然後像鄰家姐姐一樣跟記者告別：那待會見。
整個過程劉亦菲沒有任何扭捏感，表現的落落大方。
相信有一些姐妹也曾是“虞書欣”，一碰到重要場合就會扭扭捏捏不自然，偶爾還會感覺自己太小家子氣了。
忸怩感是不自覺流露出來的，想要掩蓋但又會更加明顯。
今天就跟姐妹聊一聊如何擺脫扭捏感吧。
表現主動的姿態
仔細觀察劉亦菲和路人合照，她基本都是主動的姿態，要麼摟著別人，要麼身體微微傾向對方。
這讓剁姐想起以前看到的馬雲幼年和少年照，他也總是摟著別人。
這種主動者的姿態在社交中非常重要，馬雲的成功，跟他天生主動者性格有關，更加敢去嘗試新事物。
主動者姿態也能助我們擺脫忸怩感。
楊冪在合照時深諳此道，上次周迅過生日，楊冪這手就伸的很有水平。
如果沒有這個動作，楊冪整個表情就顯得有點“怯”，搞不好還會被諷刺是在巴結周迅李少紅。
所以在拍照時不想太扭捏，就利用好自己的雙手。
和男生拍照不方便“勾肩搭背”時，可以學張鈞甯這招，既親近又不越界。
如果你在聚會中被cue，你可能會有一點慌亂。
那不如從一開始就做一個主動交談、掌握全局的人，這時候你就能把握這個社交場合的節奏，更容易適應，忸怩感也會隨之減少。
《黑鏡》聖誕特輯裡講過一個社恐程序員的故事，這個社恐程序員，混進了一個宴會里，在導師的幫助下他掌握了聊天的主動權，引起了注意，看起來就沒那麼膽怯了。
當他藉故離開的時候，剛才被引導著聊天的人反而有點不知所措了。
所以一些場合讓我們不安，那就試著掌控它。
如果你不想做主動者，害怕說話冷場更尷尬，
那你就做自己好了。趙麗穎以前被全網黑，不太會說話，也融不進85姐妹花的圈子，她去參加芭莎慈善晚會就默默捐了70w，然後留下一個背影走人了。
融不進去就乾脆不融，也不要緊張或者不安，接受自己這點就可以了。
減少情緒包袱
如果在必須要展現自己的場合，就不要給自己太多負擔，擔心太多就會有破綻。
李沁有一次走紅毯，穿了一條高開叉的禮服，她害怕走光，在走路時總想遮一遮拉一拉。
即便已經走下紅毯，在合照的時候她還是下意識去遮。
她帶著“怕走光”的包袱，和旁邊的張天愛比起來，就顯得扭扭捏捏。
張天愛那條裙子胸口也很容易走光，而且說實話她穿的這條裙子也挺奇怪的。（她倆衣服好像穿顛倒了）
但張天愛在情緒上的的確確是贏了，甭管衣服好不好看，氣場這塊要捏的死死的。
有情緒包袱，有時候跟自己歸因方式有關，也就是找原因的原則。
典型例子就是包文婧在綜藝裡倒開水事件。
她誤將開水倒進自熱火鍋的加熱包裡面，旁邊人提示她很危險，她嚇得結巴，一時間不知道該做什麼，到這裡其實都是正常人的反應。
但是她接下來的表現太不應該了，一直在說自己怎麼那麼笨啊，不僅解決不了任何問題，還讓身邊的人不知所措，章娘娘都表現出不耐煩了。
這種自我貶低式的歸因方法會慢慢打擊自己的自信，相當於是在自我PUA。
本來很小的一件事，別人都說沒事了，你還哭哭啼啼，那就真的會顯得矯情小家子氣。
做錯事丟臉了就認錯然後接受她，不要一直被情緒牽著走。
建立宇宙觀
有情緒包袱，瞻前顧後，害怕犯錯，這些表現在外就是忸怩，在內就是沒有建立宇宙觀。
《圓桌派》有一期說到了宇宙觀：人要有宇宙觀，因為有了宇宙觀你就不會把自己看得那麼重要。
宇宙觀會讓你意識到自己有多渺小，意識到不會隨時都有聚光燈打在你身上，你並不是一直被審視。
包文婧她在綜藝裡面被cue到唱歌，她一直在逃避躲閃，噘嘴撒嬌，我一下子就想到軍訓時拉歌常說的“叫你唱你就唱，扭扭捏捏不像樣。”
唱歌不好聽，大家頂多笑笑就算了，沒人會真的放心上。
但是扭扭捏捏不上臺的樣子，就會給人留下小家子氣的印象，而印象一旦留下就很難改變。
如果真的不會不敢，那就直接表達的自己想法，千萬別這這那那的，說一堆有的沒的。
宇宙觀也能讓你變得更加強大，意識到自己渺小之後，那些蠅營狗苟就微不足道，我覺得那些被全網黑的人卻依然保持鑽石心的人，大概都有種宇宙觀。
劉雯以前在國際闖蕩的時候，被幾個國模抱團排擠，她從來沒有因此停下自己的步伐。
“兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山”，她現在是當之無愧的第一國模。
當然宇宙觀並不是這麼片面地意識到自己的渺小，還應該知道自己也有巨大力量，也會是一隻引起颶風的蝴蝶。
一句話總結，害怕自己犯錯的時候想想自己的渺小，要做大事的時候想到體內的洪荒之力，這就是我理解的應該樹立的宇宙觀。
姐妹們是不是又在一邊看一邊自省呢？
如何穿得“颯”，現在希望姐妹們都能擺脫忸怩感，從內到外都做個颯女孩！
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