“最初，沒有人在意這場災難，這不過是一場山火，一次旱災，一個物種的滅絕，一座城市的消失。直到這場災難和每個人息息相關。”--《流浪地球》劉欣慈
“最初，沒有人在意這場災難，這不過是一場山火，一次旱災，一個物種的滅絕，一座城市的消失。直到這場災難和每個人息息相關。”--《流浪地球》劉欣慈
2020年，新冠病毒如同一層黑霧，籠罩著我們的生活和工作。
但同時，這場疫情也是以一種極其憤怒與吶喊的方式，在警醒我們：“是否該重新審視當下的生活？”
截止到2020年3月1日，全國確診人數增加202人，疑似增加141人，治癒人數累計已達到42150人。這些數據讓人心生振奮！隨著確診、疑似人數比例降低，有效治癒人數逐步增長，相信大家和我一樣，都看到了不久之後的春暖花開與盛世中華。
2020年，新冠病毒如同一層黑霧，籠罩著我們的生活和工作。
但同時，這場疫情也是以一種極其憤怒與吶喊的方式，在警醒我們：“是否該重新審視當下的生活？”
截止到2020年3月1日，全國確診人數增加202人，疑似增加141人，治癒人數累計已達到42150人。這些數據讓人心生振奮！隨著確診、疑似人數比例降低，有效治癒人數逐步增長，相信大家和我一樣，都看到了不久之後的春暖花開與盛世中華。
復工，從心開啟
是啊，這次疫情讓我們都有機會來反思一下既有的生活方式。那麼，在不久的“復工潮”來臨後，你又會選擇什麼樣的方式來“重啟”你的人生呢？復工後，我也有一些話想對你說：
減少“同理心過載”以及“過度疑慮”，至少學會一種減壓工具
近期在湖北以外的地方，有很多企業陸陸續續的開始復工。有的採用線上方式辦公，有的戴起了口罩開始回到辦公區。由於復工之前，各種“疫情”消息鋪天蓋地，很多時候甚至來不及辨識真假就流傳開來。這不免會使我們產生“同理心過載”或是“過度疑慮”的心理，一邊是對疫情的憂心忡忡，一邊是對周圍同事的“疑神疑鬼”。那麼，我們該如何去減少這兩種心理狀態的發生呢？
1、選擇權威官方的渠道，獲取疫情的相關時訊，避免不實謠言和聳人聽聞的信息給我們的心理帶來不必要的焦慮和恐慌；
2、復工前，與公司核對本次復工是否具有完善的疫情防範機制，是否進行日常體溫監測，公共區域消毒查殺等工作。畢竟企業給與員工的安全感也是有效防範過度恐慌的有效手段；
3、保持個人衛生，口罩與清潔不可少！勤洗手，多通風，避免常處於人群聚集處，自己日常的有效防範行為，也能降低我們的緊張焦慮感；
4、至少學會一種減壓工具。例如：呼吸放鬆法、漸進式放鬆法、瑜伽、太極、減壓操等。
不要迷戀深夜的酒，一定要喝清晨的粥
“20多天的居家隔離，我們的生活好像被按了暫停鍵，這也是一次民族的集體修行”。居家隔離期間，經常聽到小夥伴進入了“晝夜顛倒”模式，一到晚上精神奕奕，一到白天則昏昏欲睡。回頭一看大把大把的時間被浪費，心痛不已。那麼，在復工潮來臨時，我們該怎樣保持規律的生活，對我們餘下的生命負責呢？
1、給自己一天的時間進行拆分。例如：一天24個小時，便可以拆解成24個時間節點，然後根據自己一天的行程、任務，合理地分配到這24個時間段中去，從而有效的保持生活規律和精力有效分配。以達爾文為例：
2、除了時間的規律性，還要保持生活方式的健康性。重新規劃生活方式，重視飲食、運動、心理、戒菸戒酒等因素對我們健康的影響。可通過學習HTO專業的健康管理知識，來給自己和家人建立起“50米半徑”的健康屏障！
給自己畫一張“大餅”
復工潮來臨時，一定要給自己的職業生涯規劃出一張“大餅”。這張“大餅”就像是黑夜中的一盞明燈，無論前方是荊棘亦或泥濘，都能讓你避免迷失、隨波逐流。它不僅可以讓我們清晰自己的職業長期規劃，有效控制我們在工作中成長的節奏；亦能讓我們在工作的過程中保持方向感、目標感以及積極樂觀的心理暗示。這種積極的心理暗示，也就是我們日常中所說的誇獎自己、肯定自己、從積極方面評價自己。通過積極的心理暗示，可以有效地提升自我效能感，進而為我們的工作和生活提供源源不斷的“驅動力”。
正是這種別人沒有的“驅動力”，讓我們離自己的這張“大餅”越來越近！
積跬步，至千里；積小流，成江海
古人有云：寧可十年不將軍，不可一日不拱卒！我也給大家講個故事：
1911年12月前，歷史上從未有人登陸過南極點，直到挪威的阿蒙森團隊和英國的斯科特團隊出現。為爭取能做南極點登陸的第一人，兩個團隊均做好準備出征南極。但最終，阿蒙森團隊第一個到達南極點插上國旗，並活著回來；而斯科特團隊到南極點晚了一個月，還全軍覆沒了。這是為什麼呢？
這是因為阿蒙森團隊5個人帶了三噸的物資，且不管天氣好壞，堅持每天前進大概30公里。而斯科特的團隊日誌上顯示，他們17個人只帶了一噸的物資，且行程不穩定，情緒消極。
積跬步，至千里；積小流，成江海！積極樹立短期目標，並予以行動，通過點滴的積累，清除混亂與阻礙，我們離成功將更進一步！
想要工作穩定，“個人價值”首先要穩定！
作為“職場人”，我們心裡很清楚的知道在這次疫情的影響下，所有行業都會迎來一次大洗牌。但是外部越亂，我們的心中越需要一根“定海神針”。這根“定海神針”，就是我們自己的“個人價值”。如果你想要工作穩定，那麼你的“個人價值”一定要穩定。這裡所指的“個人價值”就是我們一輩子的存款，它包括我們的健康水平、工作能力、社交網絡、個人品質、思維模式等等。那麼我們如何去做，才能建立起我們的“個人價值”呢？
1、重視生活品質，保持對生活的儀式感。經歷過本次疫情，我們更能體會到生命的珍貴。俗話說，“身體是革命的本錢”！只有重視生命中的細節，從入口的每一道食物，運動到的每一個關節，覺察到的每一次情緒做起，我們才能保持住健康的水平，以此來迎接將來的機遇和挑戰；
2、抓住點滴的時間進行自我提升。學習使人進步，互聯網行業流傳著這樣一句話，“未來的市場，就是拼人才的市場”！如何成為人才呢？就是保持持續的學習，不斷地豐富自己、充實自己。在自己的專業領域深耕，把專業技術牢牢地握在手裡，才能適應市場的萬千變化；
3、摒棄無用社交。長達20多天的居家“隔離期”，也隔離了我們大部分的社交。這段時間，有人會發現：原來一直嘮叨的父母又多了幾根白髮、原來家裡做的飯菜比外賣好吃、原來一直離不開的酒局/飯局/K歌局也不是那麼重要、原來靜下心來閱讀一本書，看一場家庭電影也是如此的愜意！在過去，當你的競爭者在加倍努力時，你是否還在交杯換盞？摒棄無用社交，才能更好地建立“個人價值”；
4、樹立正確的思維模式，因為它才是啟動新生活的“開關”！《鼠疫》中有這樣一句話：“對未來的真正感慨，是把一切獻給現在”。活在當下並不是一句囑咐、一句叮嚀，而是你從心而發的一次“行動”！別人建議和自己想做是兩碼事，只有摒棄過去懶惰、僵化、不著邊的思維模式，才能建立起自己的支點，用微笑和愛來面對新生！
復工防護
同時我們整理了復工防護指南，在這樣的特殊時刻，我們既要堅定希望，也要做好與疫情打持久戰的準備，從保護自己開始，讓生活不被陰霾所擾，朝向春光，逆流而上。
通勤途中
尖峰時刻通勤人流量大且擁擠，建議不論是搭成何種交通工具都需戴上口罩，且在通勤期間避免摘下口罩進食。若通勤距離及身體狀況許可，建議可步行至上班地點，並儘量與行人保持距離。
公司辦公區
1、佩戴口罩。辦公室內均需配套醫用外科口罩，與同事交談時保持1米以上的距離；
2、勤洗手。從公共區域返回、咳嗽、飯前便後，及時用洗手液或肥皂流動水洗手，或使用含酒精成分的免洗洗手液，未洗手時不觸碰眼鼻；
3、咳嗽或打噴嚏。用紙巾將口鼻完全遮住，並扔進封閉式垃圾箱內，如無紙巾，可用手肘衣服遮擋；
4、乘坐電梯。封閉空間內，應佩戴口罩，減少非必要的觸碰按鍵或電梯門；
6、環境衛生。手機、電腦、鍵盤、鑰匙等使用消毒溼巾或75度酒精擦拭。
食堂進餐
員工食堂在用餐期間人流量大，且各個都摘下口罩準備享用美食，造成員工食堂便成易感染的高風險區，以下有些建議在緊張的防疫時刻遵守：
食堂工作人員
1、食堂確保工作人員及進貨廠商管控，確保食品安全規範落必執行，從食材採購、進貨、驗收、前處理、烹調、裝盒、運送均依標準作業程序執行；
2、員工做好自主健康管理，每日早晚需測量體溫測溫；
3、工作必須全程戴口罩；
4、食堂工作區洗手設備完善，充分洗手務必到位；
5、餐點供應以熟食為主，應避免生食；
6、食堂適當位置應備制標準洗手檯(包含清潔液及擦手紙等)，並張貼正確洗手步驟圖。
用餐人員：
1、到用餐前才摘下口罩。避免在夾菜食與人交談；
2、飯前必洗手，正確執行洗手7步驟(內外夾弓大立完)；
3、儘量在人少的地方進食，或可採分餐制度。若工作地離住家近，建議可回家自行烹調，避免團體用餐造成的群聚感染；
4、使用自備餐具。餐具應作好自我清洗乾淨，衛生到位，防疫期間建議可打包餐點回辦公室吃，且儘量遵守“食不語，少交談”的原則；
5、避免吃生食!
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