21秒記憶

半夜，人體處於休整的狀態。這時候餓了吃點清淡養胃的比較好。

有冰箱的，建議提前包點包面、餃子、扁食……這類快速又清淡的食物，餓了煮一煮就可以吃了。

很多人會選擇吃泡麵，傳統的泡泡麵簡單快速，但是比較上火。換個方法泡泡麵，怎麼樣？

《水煮泡麵》

準備食材: 泡麵，泡麵調味料，雞蛋，火腿腸，食用油

1、洗泡麵: 鍋裡面水開，放入泡麵焯燙一下，撈出來。

2、炒雞蛋火腿腸: 鍋燒熱，倒油，打入雞蛋液，雞蛋液凝固放入切好的火腿腸，煎香，撈出來。

3、水煮泡麵: 鍋裡面水燒開放入泡麵，雞蛋火腿腸，泡麵調味料，煮1分鐘，裝碗，開吃。

小貼士:

1、把泡麵焯燙一下，也稱之為洗面，吃起來更乾淨。

2、泡麵自帶的油包，最好是少吃，這水煮泡麵沒有用到泡麵油包，更健康。

紀美食到此一答，廚藝不精，互相學習，希望大家多多的點評 關注一下，謝謝！

紀美食

晚上特別餓的時候，我對我自已是特別狠的，我一般都是冰箱從不放香腸了、啤酒罐頭什麼之類的東西，因為做為肉食動物的我來說是控制不住時，有什麼吃什麼，吃什麼不剩什麼，而且吃完就睡覺，像我這樣飲食無規律，使得我體重增如，血壓、血糖、血脂都高。

伊春美食美客

一般沒有半夜起來吃東西的習慣，但是，半夜回家，餓得不行的話還是會吃點東西的。

半夜吃東西，偶爾會吃點炒粉燉湯類的，要說最常吃的當然是粥類了，養胃還易消化，不會到想睡覺了還肚子飽飽的。

記得剛到公司那年，有一天晚上十一點醒來，肚子餓得不行，嘴巴還苦苦的，嗓子幹得冒煙，整個人都像泡在苦水中感覺很糟糕。

起來找吃的時候，摸到一根白蘿蔔，本意是想刷絲醃蜂蜜水的，但又餓得想吃人了，打開電飯煲看到裡面有剩飯，就改變主意煲了鍋蘿蔔絲粥。

這個粥真的好吃又下火。

剩飯先煲成粥狀，然後蘿蔔刷絲，放入粥中，中小火滾三分鐘，灑點蔥花，油，鹽，沒放肉末竟然比放了肉末更美味好吃，真的，可能也是餓了的緣故。

還有一次，是做了口腔手術之後，為了傷口恢復得快，都是少吃多餐，晚上也常常餓醒。那時吃得最多的就是地瓜粥了。

粥先中小火煲至七分熟，米花狀那種，然後加入地瓜塊，地瓜快要熟的時候，加點鹽，就已經無比美味了，忍著痛一下吃了一鍋，哈哈。

所以，晚上吃宵夜的話，粥類是很不錯的選擇哦。

客山暮暮

我不知道別人是怎麼選擇的，說說我自己的經歷吧。

從參加工作自己能掙錢到結婚這段時間，基本上每天都會吃宵夜，所以也就不會出現半夜餓醒的情況。幾年下來錢沒存下多少，身體卻吃壞了，現在想想真是沒什麼意思。只能說是年輕幼稚啊。結婚有了孩子後，幾本上是和宵夜拜拜了。可能是上了年紀後開始注意養生了，基本上是睌飯吃個七八分飽，睡前適當吃點水果，早早就睡覺了，也不會出現半夜餓醒的情況。

十八先生

以前對飲食沒有太講究，反正就是想吃就吃。早餐吃得很隨意，中餐又在公司解決，唯有晚餐最豐盛了，一天中我吃得最好的反而是家裡的晚餐，所以一般都不存在吃夜宵的問題。不過很多時候晚上喜歡一邊看電視一邊吃零食，有時在睡覺前還能吃點小玩意兒，導致體重增加人變胖了好多。

所以現在我對晚上的飲食特別節制，只要吃完晚餐就不會再進主食，偶爾會吃點有助消化的水果。剛開始因為食量小了，晚上10點--半夜1點這個時間段經常會餓，我一般都是能熬過去就熬過去，不能就起來喝杯白開水或者豆奶，稍微墊墊肚子減少點飢餓感，然後拼命催眠自己快入睡，只要睡著了就不會感覺餓了。

總之，為了減肥，我是就算餓醒了也不吃夜宵，若是受不了就喝杯水。

人生百態千味

最近就總是遇到這種情況，晚上十點多就開始感覺飢餓，但還不知道吃什麼，好像想吃點肉，但又不知道怎麼好吃，琢磨了幾日，琢磨出來一個最原始的吃法。購買新鮮大棒骨，蔥姜花椒白水煮熟，拿一把小刀，邊割邊沾醬油，真的特別香。第一天晚上我吃，老公說不餓，不喜歡吃，只看著我吃，第二天晚上我沒等吃呢，老公就迫不及待的去準備刀了，說昨晚我吃的時候饞到他了，哈哈。邊吃還邊說，吃多了各種做法的肉，迴歸原始做法，真的很香，而且用小刀邊割邊吃，一點也不膩。美中不足，現在棒骨好貴，兩根棒骨四十塊，以後的生活成本又要增加了，唉，什麼時候物價能下來

堅定信念的小貓

一天24小時中，什麼時間最容易肚子餓？

有調APP的答案一定是：

每次到了快睡覺的點，腦袋總是想著今天絕對不再吃夜宵，但是肚子就雷打不動地開始叫喚：我餓了，你確定不餵我？而每一次的戰爭都以理智戰敗而告終，特別是看到那些美食的視頻時更是分分鐘敗下陣來……行行行！我吃！我吃還不行麼！

而今天，有調就想為調友們盤點一下那些每到深夜都念念不忘的零食大佬們，國內的小零食大家都很熟悉，所以這次盤點的多數是國外好吃的零食，日本、韓國、新加坡、泰國、英國、美國……也許能幫你打開一個吃貨的新世界。

吃貨目錄：

• 拉麵

• 沖泡熱飲

• 肉肉肉

• 薯片

• 甜食

煮碗泡麵吧

深夜食物，怎麼能少的了最經典的泡麵呢？作為宵夜之王，泡麵那誘人的香氣、勁道的麵條、飽腹的滿足感，慰藉了多少人飢餓的胃和寂寞的深夜~

• 明星一平夜店炒麵
  

微微芥末刺激的口感讓味蕾如烈火般燃燒起來，柔滑的蛋黃醬融入其中，彈性的麵條更是欲罷不能~這款來自日本明星的一平夜店炒麵絕對是喚醒深夜味覺的最佳選擇。

芥末輕微的刺激感再加上口味細膩蛋黃醬，只要想想就忍不住開始咽口水，一筷子的拉麵裹挾著這兩種味道，一口下去，該是怎樣的滿足感？你吃過就一定會念念不忘的味道。

• 不倒翁芝士拉麵
  

芝士就是力量！當最愛的芝士和泡麵完美結合在一起的時候，不倒翁芝士拉麵就是我們日與俱增的重量，但是不後悔，因為它真的很好吃啊！

在韓國的拉麵中，除了農心經典辛拉麵之外，最愛的就是這款不倒翁芝士拉麵。首先這款拉麵繼承了韓國麵餅勁道的特點，再加上濃但卻不膩口芝士和些許辣椒粉，辣椒粉和芝士在煮的時候完美融合，既有芝士黏黏的奶香味，又有辣椒加持的清爽，煮出來的口感簡直妙不可言。

• MAMA泡麵
  

如果喜歡東南亞食物的那種辛辣感，泰國的MAMA泡麵絕對是一個很不錯的選擇。MAMA泡麵是泰國第一大速食麵品牌，在泰國的市場佔有率超過5成，至今有超過15種口味。

而在泰國人人都愛的MAMA泡麵中，青咖喱雞味最受到吃貨們的喜愛，這款泡麵曾經入選過“全球最好吃的泡麵top10”。濃郁的青咖喱香氣撲鼻而來，厚重的椰漿之中藏著青咖喱獨特的辣味，配和嚼勁十足的麵條，中毒性的口感，絕對讓你欲罷不能！

• 營多撈麵
  

關於拌麵，有調的第一印象是康師傅家的那些光聞著味道香，但是吃起來沒啥味道的拌麵。但是來自印度尼西亞的營多撈麵則是值得一箱一箱囤著的吃~

光調料包就有五個，味道自然豐富：一個粉包，一個辣醬包，一個黑色的甜味包，一個蔥油包，還有一包裡面是脆脆酥酥的東西，跟面一起吃口感很棒，後來知道是蒜，原來蒜也能這麼好吃！五種調料合起來偏甜口，不是那種鹹辣重口味，這個冬天你值得擁有。

• 湯達人酸酸辣辣豚骨面
  

在前不久的12碗銷魂面盤點中就提到了它，但是有調還是忍不住想要把它拿出來再誇獎誇獎！

前面的幾款面也許都不太好買到，但是湯達人卻相對來說非常容易get，有調平常半夜餓了就靠著它過活了。濃郁的豚骨湯，加上酸爽的醋汁簡直是人間美味，而且有調還特別喜歡它的菜包，不像是其他泡麵裡面令人心酸的菜包，你能真實地吃到大塊的蔬菜~

• 清淨園炒年糕
  

如果你覺得千篇一律的泡麵不能滿足你偶爾想要吃點特別的慾望，那麼這款只需要微波爐“叮”一下的炒年糕絕對是很不錯的選擇。

▲有調實拍

它的製作方式很是簡單，只要將年糕和湯汁倒在紙盒中，按照包裝上的指示放入微波爐加熱1min左右，就大功告成啦！味道很是正宗，和店裡面現做的炒年糕有的一比，不過呢，量相對還是有點小，適合嘴饞又不想吃太多的夜晚~

▲有調實拍

喝點熱飲，暖暖心

一杯暖心暖胃的熱飲絕對是溫暖深夜的絕佳選擇！甜甜的、暖暖的味道，從舌尖慢慢滑到喉嚨，最美妙的瞬間莫過於此~

• Swiss miss棉花糖熱可可
  

一杯熱騰騰的可可上，鋪滿了甜蜜柔軟的棉花糖，想想都覺得美好極了！Swiss miss家的棉花糖熱可可就來滿足你~

只需用熱水一衝，可可粉便完全泡開，味道醇厚，混合著奶香，濃郁的香氣充斥整個房間。而且棉花糖會膨脹到剛剛好，浮在可可表面，手捧著杯子幸福到炸裂。

• 三點一刻茶包式奶茶
  

說到奶茶，很多人都會想到三點一刻，雖然它的味道算不上驚豔，但是應該算是大眾款，大部分人在喝過之後還是會給它點贊！

三點一刻最大的特色在於首創可回沖的茶包式奶茶，是真正可以看到“茶”的奶茶。茶包裡是斯里蘭卡的烏巴紅茶和臺灣的烏龍茶，沒有絲毫茶精。能喝到茶味的奶茶才是真正的良心，而不是甜膩的奶精味。

• 一楠芝士奶茶
  

一楠算是國內比較有名的衝飲品牌，旗下的奶茶主打健康“無奶精”。但是不要被“芝士”一詞嚇到，這款奶茶聞起來比喝著甜，對於芝士控們可能覺得這款奶茶不夠過癮，但是對於一般喜甜的人來說剛剛好。

一楠芝士奶茶用馬來西亞進口的芝士粉、以新西蘭奶粉和優質紅茶作底調製而成。倒入熱水，就會聞到濃郁的芝士乳酪香（不是香精），但喝起來卻是口感絲滑，散發淡淡茶香，給予你雙重感官享受。

• 關茶抹茶拿鐵
  

芝士和抹茶可以說是人類減肥的兩大阻礙，而關茶家的抹茶拿鐵一定可以列入抹茶愛好者們必喝名單之中。

日本宇治抹茶和純正新西蘭奶粉，搭配韓國幼砂糖，在寒冷的冬日給你純正的抹茶香氣和濃郁的甜蜜口感。而且值得點讚的是抹茶拿鐵的糖是獨立AB包裝的，也就是抹茶拿鐵的含糖量是可以由我們自己決定的，不想攝入太多糖分的菇涼們是不是覺得很貼心呢~

▲有調實拍

• Tspirit紅茶&烏龍茶
  

相信調友們對Tspirit都很熟悉，也不用有調多講，很多忠實的調友在“有調三週年”活動中都紛紛購入了有調聯名限量定製款的紅茶和烏龍茶。

▲有調實拍

無論是散發淡淡的草木香，有茶中香檳之稱的紐瓦利亞錫蘭紅茶，還是茶香更為濃郁、口感醇正的烏瓦錫蘭紅茶，又或是茶色如琥珀、晶瑩透亮、清香砰然、喉嚨回甘醇厚的糯香烏龍茶，你都會深深地愛上。

▲有調實拍

肉食動物最愛

肉啊肉啊肉啊肉~想要滿足口腹之慾，怎麼能少的了肉呢！作為一名肉食動物，能在深夜裡吃上一口肉質滿滿的肉，簡直就是天堂般的存在。

• 林志源肉脯
  

肉脯當然是深夜裡最想念的味道，一口入味嚼勁十足的肉乾，越嚼越香的口感，似乎美好的一天終於在這一刻圓滿了。

林志源是新加坡非常有名的肉乾品牌，肉乾是醃好的生肉現烤的，烤肉人技藝嫻熟，翻轉著肉乾，刷著蜜糖，掌握著火候，讓每一片看上去都很誘人。如果你沒有辦法去到坡縣，那就讓你的味覺去感受一下吧！

• 馬魯斯奶酪魷魚絲
  

魷魚絲絕對是看劇、看書時的最佳搭配，馬魯斯作為日本第一的海味品牌，這款深受日本妹子們喜愛的奶酪魷魚絲自然是值得一嘗~

雖然是奶酪味的魷魚絲，但是熱量和脂肪含量卻不高。魷魚是本來的味道，再加上了一點奶酪，使得厚切的魷魚口味更加飽滿。軟糯的奶酪味道配上勁道的魷魚，在不斷咀嚼的過程中，濃香的奶酪味道配合著鮮香的魷魚味道爆發出來，越吃越香濃~

• 珍妮珍饈能量腸
  

一口下去能吃到真實肉粒的香腸，你真的不動心嗎？

珍妮珍饈這款能量腸可以說是俘獲了很多吃貨的心，實實在在的肉質，勁道的口感，而且令人驚豔的是，它裡面竟然還藏著大顆的堅果，肉香混合著果仁香，看上去不那麼搭的食材竟然碰撞在一起會如此美味！

▲有調實拍

薯片嘎吱脆

深夜看劇時，咕咕直叫的肚子提醒你應該打開一包薯片啦！薯片應該是大家最經常囤的深夜零食了，這不，有調就推薦幾款自己很喜歡的薯片吧~

• 卡樂比薯條三兄弟
  

說到薯片類的零食，就不得不提大名鼎鼎的日本必敗零食薯條三兄弟啦！

北海道最上等的馬鈴薯，加以最好的俄羅斯北阿拉斯加海鹽製成，土豆的原香和海鹽的鮮香相互交融，再配上香脆的口感，不僅美味，更是低卡路里的健康小零食，吃多少都不怕。

• IRVINS蛋黃薯片
  

“蛋黃”、“薯片”、“魚皮”這幾個詞放在一起，總是讓人有一種黑暗料理的錯覺，但其實它們可以完美結合在一起，比如說這款來自新加坡的IRVINS蛋黃薯片。

打開包裝就有濃濃的鹹蛋味撲鼻而來，薄薄的一片薯片，外層裹著金黃色的鹹蛋黃，入口沙沙的，舌尖一抵還能感覺到鹹蛋黃的顆粒感。再帶著一點點辣味，加上九層塔和咖喱葉的香味！另外，它家的鹹蛋黃魚皮也是真正的一絕，沒嘗過的朋友們，真的不要錯過啊！

• Tyrrells薯片
  

這是一款依靠包裝就能深深吸引住你的薯片，來自英國的Tyrrells，它的包裝透露出濃郁的英倫風，但是又帶著搞笑的意味，讓人很想集齊所有的包裝嘿嘿嘿~

當然，薯片的味道也很是不錯。薯片都是純手工製作，不添加任何味精和香精，只是烘焙出原材料最本真的味道，就連薯片都沒有去皮……每一片都特別薄，吃起來酥脆感超棒，正好的鹹淡讓人慾罷不能~

• Popcorners玉米薯片
  

除了薯條，玉米片也是有調的摯愛。可能是因為心理作用，感覺每次在吃玉米片時，那濃郁的玉米香氣都在減少負罪感，很健康很低熱量，一定是這樣~

美國Popcorners玉米薯片是最經常回購的一款了，它的口味很多，原味、乾酪味、海鹽、焦糖、乾酪胡椒味、奶油等，滿足我這種吃貨多樣的需求。而且Popcorners玉米薯片是全新概念的非油炸綠色小食，天然健康，不含反式脂肪酸，烘焙製作，低能量低脂肪的同時也富含蛋白質以及各種微量礦物質元素，而且不含任何的人工色素和添加劑！

• 小老闆海苔
  

除了薯片，嘎吱脆的榮譽選手還有這位！每次都會回購一大堆，然後吃到停不下來的小老闆海苔，沒錯，就是它，我的愛。

小老闆海苔要比平時我們吃的波力海苔更粗糙些，更厚一些。相較於入口即化且略鹹的波力海苔，小老闆海苔不僅不會化，而且給人一種酥酥的口感。此外，小老闆海苔入口時也不會感覺到鹹，只是有一丟丟的油油的感覺，不過待油融入口中，便會回味無窮。不說了，有調現在就去開一包~

甜食主義者

雖然有調APP的拾壹是一個不嗜甜的假女生，但是到了冬天，不知道是不是因為天氣寒冷，吃甜食的慾望會變得強烈不少。而對於甜食愛好者來說，甜甜的食物自然是一年四季。一天24小時都不可少~

• Royce巧克力
  

說到日本，說到巧克力，Royce Chocolate一定是第一個蹦進你腦袋的，它被甜食愛好者們譽為“世界上最好吃的巧克力”。

至於是不是世界上最好吃，小編不敢妄下定論，但是它確實很戳小編的喜好。它家的巧克力全部採用北海道頂級生奶油製作而成，且含量都在24%以上，入口濃郁，豐富柔滑。而且它家的各種季節限定，簡直是太犯規了，還深深地記得春日櫻花限定的顏值在小編心中留下的震撼~

• 東京香蕉TOKYO BANANA蛋糕
  

很多人去日本必帶的伴手禮之一，外形好似Q版的香蕉，鬆軟的蛋糕包裹著奶油內餡。裡面的奶油是用新鮮的香蕉製成的香蕉布丁奶油，甜而不膩，香中帶糯。冷藏後，內餡的香蕉又會帶來不一樣的口感。

除此經典的黃色外皮之外，還有豹紋、鹿紋、貓紋、油菜花紋等紋樣的蛋糕，而內餡的口味也有些許不同。動物紋的蛋糕看起來更像是動物萌萌的尾巴，可愛又治癒。

• 納寶帝奶酪夾心威化
  

小編最愛的威化餅乾來啦！知道納寶帝奶酪夾心威化是來自於大學室友的安利，抱著嘗新的一試，結果卻陷入其中無法自拔~

打開後一股濃濃的奶香撲面而來，脆脆的，進入嘴裡一會感覺就完全融化了，一股甜甜的又略帶點鹹的味道在嘴裡蔓延開來。和平常只有甜味的威化不同，它帶有的一絲絲鹹味是讓小編最欲罷不能的點，甜而不膩，回味無窮。

• go ahead酸奶餅乾
  

又是一款被人成功安利的餅乾，幫小編打開了的餅乾新世界，爽脆的餅乾夾著甜蜜的果醬，原來可以這麼好吃。

來自英國的go ahead酸奶餅乾的餅乾主體由新鮮小麥烘焙而成，鬆脆口感，不會掉渣，也不硬。中間有各種水果夾心，好像裹著果醬的，嚼起來並沒有明顯的顆粒感，而是偏軟有嚼勁。最有特點的還是餅乾最上面的塗層了，由低脂酸奶調成，薄薄的一層蓋著餅乾，入口即化，還有奶香味，但是又不會過甜，絕對讓你一口難忘！

寫在最後

今天的深夜零食盤點就到這裡啦，是不是已經看的飢腸轆轆了呢？快點入手這些美味的食物吧！做人嘛，最重要的就是開開心心，管它什麼減肥、體重，冬天本來就是要貼膘的季節，不然怎麼抵禦寒冷的天氣和寂寞的內心呢，對不對！

不過，這些都是有調的拾壹的個人推薦，每個人都有自己的口味。如果有什麼地方不符合你的喜好還敬請諒解，如果你覺得推薦的還不錯，不如點擊左下角為小編瘋狂

有調APP

早點睡覺就可以避免這種半夜餓的情況，如果實在是餓醒睡不著的話，可以喝杯溫熱牛奶配點小麵包，方包。煮點牛奶燕麥片，要吃水果的話可以選擇香蕉，儘量選擇易消化的食物就行。

深圳多媽

大部分住在縣城裡的肯定都會選擇點外賣或者是去大排檔和夜宵攤上吃，當然半夜肯定是會選擇在家裡自己做。

部分減肥的人群會選擇不吃或者只吃水果，個人建議該吃的時候得吃，不該吃的時候得忍著，更有勝者選擇喝水，像半夜這種餓醒了最好是不要吃夜宵哦，不僅會長胖，還會新陳代謝不暢，所以說最好是不要吃夜宵。

要是有些吃貨人群還是忍不住的話，可以選擇吃點蛋白質不高熱量也不高的，儘量不要吃燒烤，不要喝飲料之內的，比如說水煮蛋，青菜，維生素這些都可以。

這是我的觀點，希望可以幫助到你

莞爾手工吶

我一般都是吃水果，冰箱裡每天都會備有兩三種水果的，不過這段時間水果真的好貴啊！快吃不起了，買一點點都要幾十塊錢，真是傷不起。﹏。。﹏。

關鍵字: 泡泡 健康 半夜