大哥的吃法
一、人本身就是晚上體重最重。（一天的進食及飲水）。人剛起床時侯體重最輕（休息完一夜，體內水分和養分都被吸收）。
二、增肌就是增加肌肉量。
當你白天減脂增肌完後，體重必然會增加。
三、肌肉本來就比肥肉重。
一斤肌肉等於三斤肥肉，並且肌肉的密度也比肥肉大，你可以摸下自己的肌肉絕對比肥肉硬。
四、身體內的糖原增加以及水的駐留。
通常我們在健身的時候身體進行了大量的運動，體內就會消耗大量的糖原和水分，這時候身體為了能夠正常的運行，體內就會儲存更多的糖原和水，此時，身體在健身之後才能及時向我們補充糖原和水分，我們的身體為了儲存更多能量，體重就會出現增加的情況。
五、測量體重的時間前後不一致，導致數據有偏差。
六、與個人的體質也有一定關聯。
七、減脂與增肌兩者本質上並不衝突因為你在減脂的同時也在增肌。
A、減脂就是體內脂肪超過正常範圍之內的，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。
B、增肌就是通過有效的運動，使肌肉突顯。得充分清楚自己想要的到底是肌肉圍度，還是肌肉線條。肌肉圍度是漲上去的，肌肉線條卻是瘦出來的。
80後的夢
這種現象非常正常，因為晚上稱完重之後基本也就不進食了，一直到第二天早上，如果你上完晨尿之後再去稱體重會發現比頭天晚上輕了2-3斤，但這些可不是脂肪喲，大多數都是水。
接下來我說一下，這2-3斤是怎麼掉的，咱們先反推一下，先說人一天需要多少水？那就要知道人每天排出多少水，排出水的渠道有四個，即皮膚蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。
一宿不進食，正常來說晚上8點到第二天早上8點，足足有12個小時，也就是會造成皮膚蒸發和呼吸蒸發損失水分為：800/2=400毫升；小便損失的水分為：1500/2=750毫升，400+750=1150毫升，差不多2斤多吧。
黑娃很黑0622
早晚體重不一樣是很正常的現象，這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值偏重，簡單的來說我們身體的組成是由骨骼、脂肪、肌肉，以及血液淋巴液軟組織等等組成。
如果詳細講的話，人體的總重量由兩個部分組成，分別是，骨頭和軟組織，你的軟組織被分解成脂肪和無脂肪組織（包括肌肉、內臟、水、血管等等）當你稱體重的時候，你並不會知道這些不同的成分有什麼變化。其實主要減少的體重還是來源於水分的流失。夜晚睡覺時，人體是無法補充水分的，相反人體會流失掉許多水分，這也是早晚體重差異大的主要原因，不知道大家在起床之後有沒有這樣的感覺，就是嗓子會有些不舒服，其實這大多就是缺水導致的，所以在早上起床之後，喝一杯水能讓你的嗓子舒服不少。
由於每個人飲食習慣、生活環境不同，所以水分流失的比例也會有很大的差異，一般來說，在500克~1500克之間都屬於正常的範圍。所以說早上的時候體重會下降也就很合理了，千萬不要覺得是因為晚上睡覺的時候身體消耗了脂肪
勝利Vincent
我們的體重多是早晨最輕，晚上最重，因為一晚上新陳代謝，前一天的食物會變成尿、便等排洩物排出去，早上起來身體會微微缺水，每天晨起第一件事先喝一杯溫開水有利健康，補充身體丟失的水分，白天吃幾頓飯，體重一般會漲1-2斤左右。
哪些運動減脂增肌?
較低強度的運動，能量代謝主要利用脂肪，有減肥的作用。無氧運動，即力量訓練、抗阻訓練，最大的好處是增肌。力量訓練有助於強壯骨骼、增強肌肉力量。
減脂增肌可以堅持做一些抗阻運動，如啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐、蹲跳起、平板支撐、彈力帶運動、元寶收腹、卷腹等。
體內脂肪的減少取決於鍛鍊時間的長短，不是運動強度。各種運動開始時，先消耗的是葡萄糖，然後是脂肪。若運動強度很大，一會就達到身體極限了，堅持不了多長時間，可能輪不到消耗脂肪。持久的中、低等強度有氧運動，肌肉主要利用脂肪供能，堅持半小時到1小時減肥效果較好。
糖探
其實並不是晚上睡覺的時候脂肪在體內燃燒，因為在晚上睡覺的時候身體也要進行休息和調整，所以就會一直處在靜止的狀態中，這個時候脂肪燃燒的特別少，所以這樣的想法是錯誤的。
很多人在早上稱重的時候發現體重輕了一些，主要是因為晚上睡覺的時候，身體內流失了大量的水分，水分大量流失，造成了體重的下降，這也就是為什麼許多人早上起床之後就覺得嗓子比較的乾燥、不舒服。這種方式造成的體重下降對身體的健康反而是不利的，所以希望大家在早上醒來之後能夠喝一杯溫開水，這樣不僅能夠緩解嗓子不舒服的症狀，還會幫助身體補充一些水分。
而且每個人的生活習慣和飲食習慣是不一樣的，所以身體流失的水分也不同，正常情況下，一晚上身體流失的水分會在500~1500克之間。所以在早上起床之後發現體重下降也是正常的。
可愛keli麻麻
先說一下不管是減脂還是增肌為什麼晚上的體重最重要，這是由我人體的生物鐘所限制的，因為晚上身體準備睡眠，所以基礎代謝就會降底，並且我們的胃動力也會下降。所以不管是減脂期，還是增肌期，一定要控制好晚上的飲食時間和飲食量，吃的太少飢餓感較強，易引起低血糖，導致難以入睡。食量過飽對胃腸道造成代謝壓力加大，也會影響到睡眠的質量。建議：減脂期下午六點前進食，晚上睡前喝純牛奶，不再進食碳水化合物。增肌期的也要六點前進食，睡前可補一次乳清蛋白，少量的低碳水化合物。不管是減脂還是增肌一定要規律的堅持下去，因為我們的脂細胞和肌細胞的變化需要有效的刺激和規律的生活，一定量變才能達到質變。
巨人健身工作室
早上起來測量的體重是比較輕的，這是因為早上體內滯留的水分、存食比較少的關係。
體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前還沒有進，,因此早上起來體重會變輕。
特別是對於一些容易水腫的人，經過一天的喝水、進食和活動，晚上有很多水分會滯留體內，這時體重就會高些；而第二天早上經過一夜的水分排除，體重會變輕很多。
一個會做飯的健身教練
因為你一天吃進去的東西最終都體現在晚上的體重上了呀。
你可能又會有疑問，那為什麼早上體重就輕了呢？
即使在睡眠過程中，我們的身體卻沒有完全休息。身體在睡眠的時候會修復肌肉，進行必要的新陳代謝，而代謝的垃圾，一部分會在我們的呼吸中由二氧化碳的形式排出。
經過晚餐後10個多小時的呼吸，排出了許多的二氧化碳，也正是因為如此，我們的體重在早上就有變輕了。
而且
你白天練的肌肉，免疫系統會在晚上睡覺的時候為你進行修復工作。
尤其是在增肌的過程中，良好且充足的睡眠是非常重要的。
我們的肌肉纖維在負重訓練中受損，而免疫系統則會由我們吃進去的蛋白質協同，在夜間睡眠的時候，來修復我們的肌肉組織。
如果睡眠不足，肌肉得不到充分的修復，那你的肌肉維度又怎麼變大呢。
所以，在增肌的過程中，蛋白質的攝入和充足的睡眠都非常重要，不要一味的追求重量，飲食和睡眠到位了，你的增肌效果會事半功倍。
希望我有解答你的疑問哦。
健身隊長
你好，人的體重的確是隨著晝夜的變化而變化。
一般情況下，晚上比早上重1到2公斤，因為經過一夜的消耗，又沒有進食，處於空腹狀態，而且空腹超過8小時身體開始進行內部消耗，所以，清晨的體重最輕。一個白天下來，經過吃飯、吃水果、喝湯、喝水等，體重就會隨之上升，上升的比例與進食食物的多少也有關係。所以，每個人早晚的體重差也不盡相同。
隨著社會和科技的不斷進步，人們工作和生活的方式也越來越簡便，導致一些人身體活動不足，這就需要對飲食加以控制，不然體重就會慢慢增加，從而走向超重或肥胖。所以，在飲食方面，每餐八分飽即可。當然，如果身體活動量過大就可以吃一些，以免造成能量不足。
2020人人健康
不管是減脂期，增肌期，還是平時的任何時期。
人一天的體重正常情況下，都是晚上最重，早上最輕。
晚上體重：
經過了一白天的飲食/飲水，尤其是在晚飯後體重是全天體重的最高峰，所以晚上體重最重。
早上體重：
經過8個小時左右的空腹，這段時間身體沒有任何能量的攝入。在睡眠的過程中能量是不斷輸出和消耗的，所以此時是屬於負氮平衡的狀態，也就是消耗大於攝入，早晨尤其是在排尿和排便過後，身體會代謝一夜的多餘廢物和產物，所以此時經過了排洩和代謝後，體重是全天的最低值。所以夜裡睡眠，身體也會消耗能量，蒸發水分，從而造成早上體重最輕。
早上和晚上的體重，差異可能會在1kg左右。
而減脂期：減掉1kg脂肪最快也要1星期
增肌期：增加1kg的肌肉，可能需要幾個月
所以不管是減脂還是增肌，每天的體重變化都很小，相對於早晚的體重變化，就已經被掩蓋了。
如果有每日測量體重的習慣，建議就保持每天固定時間測量體重進行對比。
如：每天早上空腹測量，或每天晚上睡前測量。
而且，不止要關心體重的變化，還要關心2個點：
1.體脂率：網上體重和體脂二合一的稱也很便宜，可以一同測量體重和體脂，以及顯示身體健康方面的很多參數。
雖然這種體脂稱的數字可能不會很精準，但是可以用作監控一段時間的發展趨勢，還是很好用的。
如下圖，是我的體脂稱中，身體各種參數及趨勢。
2.外形感官：堅持每週把自己的身體外形拍照記錄下來，幾個月可以對比看一下，就能夠很清晰的看出來，這幾個月的身體變化：
脂肪是不是變少了，肌肉是不是增大了，外形是不是變得更勻稱了，肌肉線條是不是更明顯了。
鏡頭是不會騙人的，用以激勵自己。
願以上回答對您有幫助～謝謝
