彈抖勁是什麼?它由彈力與抖力組成。彈力就好像彈簧被壓縮後突然鬆開產生的力量，抖力是指身體顫動時產生的離心力。彈抖勁就是這二者的有機結合，它起動於根節，形成於中節，達之於梢節，因而，它特別注重身體各部的協調配合與整體運動。
彈抖勁的練習應以樁功為根基，通過站樁，使全身肌肉豐滿，舍此根本而想走捷徑，只能欲速而不達。站樁功法宜選用架式高一些的功法，如意拳的渾元樁、託寶貝樁或太極拳的無極樁來練習。
肌肉的抖動練習
兩腿微曲分立與肩同寬，雙手交叉輕抱自己雙肩，輕快抖膝帶動身體肌肉的震動，震動時要保持肌肉的放鬆，反覆練習。熟練以後，可以邊抖動邊轉體，甚至可以四面八方活步抖動，練習適身以後，周身輕輕拍打三、五遍，靜坐片刻收功。
以上練習有一定基礎後，可以進行彈抖勁的實際操手練習，主要有摔手練習、斜飛練習等。
摔手練習
方法是：身體下蹲成馬步，雙手自然下垂於雙腿之間，吸氣時氣沉丹田，然後挺膝站起，呼氣發聲，以聲助力；把雙手向前、向上摔出，身體站立時自然放鬆。
要注意動作連貫，挺膝發力，松腰背以帶動上肢各部，注意在摔動時把意念送到手指尾節。初練時，每天配合呼吸摔300~400次。
斜飛彈抖
方法是：弓箭步站立，後腿略蹲曲，雙手輕鬆抱置於腰間，後腿略伸蹲勁帶動雙手向側上斜飛，如飛鳥翱翔而起，同樣不許用拙力，而以腰背彈力飛抖。斜飛彈抖又分兩式：一為順弓步斜飛彈抖：一為拗弓步斜飛彈抖。應交替練習。
最後若能在四周置輕便小沙袋進行彈抖勁的發勁練習，協調手眼身法步，提高敏捷性，必將使動作多變、實用。
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