2020-03-13 18:48:45 佚名

慕慕麻麻love

我們每個人每天都是帶有情緒的，可謂是我們最熟悉的陌生人，打贏一局遊戲，我們可以歡呼雀躍，我們和情侶吵了一架，我們會鬱悶一整天，情緒無時無刻都在影響著我們。出現鬱悶情緒我們怎麼調節呢，男生還好說，出去喝喝酒，打打遊戲，就可以解決了，可作為女性該如何才能更好的發洩一下情緒呢？接下來就讓我給大家幾種方法吧。

一、運動

運動是緩解情緒的一個非常好的方法，你可以將自己的情緒化成自己的力量釋放出來，這就是為什麼失戀的人會在街上使勁跑的原因了，運動可以釋放更多的多巴胺，多巴胺就是使人快樂的一種物質，在熱戀時期多巴胺是分泌最多的時候，當然運動或許對一些女性來說有點困難，可以分成一些小目標，分成幾次來完成，也可以找朋友一起，這樣即可以發洩情緒，同時也可以鍛鍊身體。

二、情緒記錄法

在自己想要發洩情緒的時候，可以嘗試將自己的情緒記錄在本子上，不管是好的情緒還是壞的情緒，這兩種情緒分開記，等到有一天自己再次有情緒的時候就可以打開本子看一看，這樣你就可以掌控自己的情緒了。

三、帶給自己安全感

這個安全感是來自內心的，而不是別人給的，給自己足夠的安全感，可以更好的掌握情緒，在自己心情不好的時候，自己完全可以想做什麼就做什麼，而不需要別人幫助，不去依賴別人，這種內心的安全感可以使自己更加強大，一點小情緒根本影響不到你。

小結

這就是我分享的幾種發洩情緒的方法，希望對你有用，千萬不要讓自己的情緒影響到你，要自己去調節，這樣才能把每件事做好。

長耳兔Emotion

首先有情緒是很正常的，其次，我不會選擇把火發在家人身上，分享一下自己常用的一些發洩情緒的方法，

1.打掃家裡的衛生

有本書叫《斷舍離》大家都知道，當情緒低落的時候，也是要斷舍離的，當我在打掃衛生時，感覺內心就像清理家裡的垃圾一樣，把長時間堆積的情緒垃圾清掃出來了，尤其是拿著抹布一遍一遍的擦，當打掃完的時候，非常潔淨，就好像內心的垃圾也掃除了一樣。

2.去KTV唱K

有的時候特別的憋屈，需要喊出來，但是又不可能無緣無故的對別人發脾氣，尤其是家人，這樣只會傷害他們，所以我選擇一個人去KTV，弄一個小包間，唱一下午，專門選那種大嗓門的，有的時候選一些特定心情的歌曲，唱到動情處，歌詞會把情緒帶出來，一邊唱一邊哭，特別來勁，唱完心情也好了。

3.打拳擊

看似這個像男生玩的，但是對於發洩情緒來說，非常好使，尤其是比較強烈的那種情緒，我會選擇打拳擊，在網上買個體驗券，把沙袋當做發洩的對象，不停的打，不用多久，那種壓抑的感覺就會釋放很多。

4.跳廣場舞

在我住的地方不遠處有個廣場，每天都會有很多老年人在那鍛鍊身體，很熱鬧，每當我走在那裡，都能感受生活熱鬧的氣息，所以心情不好的時候，會跟著他們一起跳舞，跳著跳著心情就會變的好很多。

小天的心靈House

首先，當然是買買買啦！女人的壞情緒需要發洩，最好的就是一次買買買，如果解決不了，就二次好啦！不過得有個前提，在你的可承受範圍內，別因為買買買而刷爆信用卡和花唄，到時候面臨還款的問題，怕是更加重了壞情緒！
弄清楚你的壞情緒的來源！如果是因為事情沒有做好，那就去完善，如果是和別人相處不愉快，那麼就遠離！總之，找到源頭，總有辦法解決！
沒事就做家務吧！因為有可能你心情好的時候，根本想不起來做家務，也不想做！那麼心情不好的時候就使勁擦地擦桌子吧，把它當成讓你不快樂的人或事，等你累的滿頭大汗，睡一覺，醒來就會發現，讓你不快樂的人和事都不是事兒！而家裡也變得整潔了！一舉兩得！
找朋友或心理諮詢師傾訴一下！有時候當局者迷而旁觀者清，讓你產生煩惱的事，自己深陷其中不得解，而外人一眼就看出問題來了！相信經過疏解，你一定會好很多！

希望對你有幫助！