說到李沁，這位突然火遍電視熒屏的美女，一出場便吸引著觀眾的所有的目光，是一位樣貌和身材兼具的新晉花旦。
試問看過《中國機長》的李泌穿著空姐服裝，誰不想認識這麼一位長相甜美、小鳥依人並且笑起來那麼有親和力的姑娘呢？
所以小編可能是被路轉粉了，每次從熒幕上看到李沁的出現都不捨得換臺了。尤其是最近的《慶餘年》，滿天星用一天一夜的時間追完了。劇中的李沁用褒貶不一的一句話是“北方有佳人，絕世孤獨，一顧傾人城，再顧傾人國”啊。
不知道大家有沒有深入瞭解過，13歲的李沁曾獲得過中國少兒戲曲小梅花薈萃活動金獎，這可是真是多才多藝。當初《紅樓夢》的拍攝給了李沁進入演藝圈的機會，最終通過飾演薛寶釵一角踏入了演藝行業，同樣，大家可千萬不要忽略了她自身的自律，以及長期的運動健身保持的身材。
吸引小編的不只是李沁的演技還有她的身材，這位姑娘不只長得美麗，身材也是保養的很到位。說到這啦，相信很多小夥伴都會問小編，該如何朝著這個方向走呢，下面小編給大家種一段草。
大家只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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