麥子Villa7
你說自己有點崩潰，我感覺是情緒上有些不受控制了。如果能把具體事情再說一下，可以幫你分析的更具體些。另外這種感覺是就這一次，還是經常有呢？
1、只要人活著都會有情緒，情緒伴隨著人的一生，隨時隨地，甚至沒有情緒也是一種情緒。情緒是控制不住的，我們可以學會情緒管理。
2、有情緒時，我們不要和它對抗，因為情緒沒有好壞，可以說情緒就像是個快遞小哥，來你家敲門不是為了讓你生氣，不爽，他只是送東西，你開門拿了東西，他的使命完成了，就再也不來了。如果你不開門，他就會一直敲。情緒也一樣，它只是來告訴你，你有了這樣的情緒而已。
3、有了情緒應該怎麼做呢？
首先接受它，它在你的身體內產生，你要看到它。比如說感到自己很生氣，要和這個能量打招呼，可以說：“我生氣了、我感到自己生氣了、你好，我感到你了、我看到你了”都可以。當你和它打招呼的時候，這個能量就在你的面前，被你看到，和你的身體分開了。
然後和這情緒溝通，看看它想告訴你什麼，想讓你做什麼，你可以和它談談，最後它會告訴你答案，這份情緒可能會告訴你，我很生氣，因為我覺得對方看不起我，再接著問，情緒可能會告訴你，我生氣是我很自卑。當你知道答案的時候，這個情緒就化解了。
有的人有情緒的時候，經常被這個能量控制，經常發飆，大嚷，大鬧，情緒發洩出來是傷人的，不發洩呢，傷己，長時間的情緒壓抑會導致各種疾病。所以只有自己和自己內在和解才是最好的辦法。
每個人的情緒都有一個開關，把遙控器掌握在自己手中，別被別人操控，如果自己感覺要崩潰了，按下暫停鍵。
以上分享的是情緒管理的一般做法，如果你對情緒每次都用舊的方法，就會產生舊的結果，舊的結果行不通，就要學會嘗試新的方法。
如果覺得自己管理不了情緒，而且對正常生活造成了影響，也可以請專業的諮詢師幫助。
嘉琳
考駕照是特別痛苦的事情，經歷過的人都能感受到其中的不易。從個人的觀點上來看，最重要的是心態的問題，如果你老覺得自己沒學好，或者是在沒口之前就覺得自己肯定會掛了，那麼在你最終踏上考場的時候，這種負面的情緒也會覆蓋你整個身體，而大腦也沒有辦法很好地去控制你身體各方面的操作，從而增加了通過的困難度。從這個層面上來說，如果你想要避免這種精神崩潰的情況出現，你就要時常告訴自己是可以的，通過不斷的心理暗示來讓自己相信自己的能力，而不是總是懷疑自己。在遇到事情時緊張是很正常並且每一個人都會出現的情緒反應，那麼當這種緊張情緒出現的時候，你也可以這樣告訴自己，其他人和我一樣緊張，既然大家都緊張的話，那也沒什麼好緊張了，大不了就大家一起不過唄。同時，當你有這種緊張情緒的時候，可以通過深呼吸的方法，把內心的部分緊張情緒通過呼吸的方式排出來，也是有效緩解緊張情緒的一種手段。還有另一種方法就是通過分散自己的注意力的調整這種緊張的情緒，當你知道有可能發生這種狀態之前，準備好你平常放鬆的時候會做的事情，例如玩遊戲又或者是看看書，看看劇什麼的，也是有助於你緩解緊張情緒的一種方法。另外，假設你真的沒有辦法去分散自己的注意力的話，你也可以把要做的內容通過書寫的方式看一遍，又或者在腦子裡面過一遍接下來要做的事情，那麼在你上場的時候，這種短時期的記憶也會有效幫助你更好地去應對。
Miss張小豆
出去旅遊吧，我個人覺得情緒不好的時候一定不能一個人待著，因為你管不住自己的思緒，出去走走，換一個心情會好一點。
我記得剛生完孩子的一年得過產後抑鬱症，中度，情緒特別差，有時候家裡一吵架，孩子一哭鬧，長期睡眠不足分分鐘絕望的不行，就想人活著幹嘛呀，還不如死了呢！但是我又清楚的知道我這樣的情緒不對，不能這樣，這樣下去會出事的。跟我老公談了之後他辭職回來幫我帶孩子，陪我走出來，有空就帶我和孩子出去周圍轉一轉，看看風景，慢慢的就走出來了。雖然那一年我們都沒有收入，但是老公體會到了帶孩子的辛苦不易，會體諒我的付出，他從來都沒有說過我這幾年沒有上班，就在家帶個孩子怎麼怎麼樣之類的話，只會說我一個人帶孩子辛苦，還要做家務之類的，我感覺我們的心更近了！希望我的經歷能夠幫助你！
用戶470703556831
情緒（心情）崩潰
這種情況，屬於正常現象。過些天就過去了。
精神崩潰
這個就嚴重了，不及時制止，調節。“神經病”、“精神病”可能會慢慢找上你。
如何調節、防止
1：懷有希望2：多笑笑3：懂得知足4：看淡得失5：及時發洩願每個善良的人都可以被生活溫柔以待。
喜歡的關注一下
謝謝
七八九一二三
這個標題我覺得有點問題，心情精神都崩潰啦還能怎嘛辦！？借用網絡的一句話，那就是“生無可戀”。結果可想而知。舉例來說，峨眉山的兩連跳，華山長空棧道的飛身一躍我想大家還記得吧。那就是心情精神崩潰後最後的辦法。一了百了。
不過我覺得標題應改為當心情精神面臨崩潰時該怎嘛辦？實際上對一個人來說，如果走到這一步也等同於走到懸崖邊了。已經非常的危險了。在過一點就會釀成慘痛的悲劇。有的是走入極端危及社會危及他人，有的是自己了斷，不管是哪一種都不能讓他發生，都要堅決的杜絕。這個時候就是該怎嘛辦啦。
凡是有這種心理傾向的人大都性格孤僻，不愛與人交流，心理有一定的缺陷，但也有一些特殊的情況，比如一個人長期的被一種不和諧的氣氛滋擾等。通俗點說就是把人逼急了。不過從事例現象上看發生心理問題的人以年輕人居多。老年人幾乎沒有，就是有那也是想明白了。而年輕人是沒想明白。所以針對年輕人出現的心理問題精神問題要早發現早解決。方法很多，要多與其交流互動，要讓其鼓起對生活的勇氣，
讓他勇敢地面對困難挫折。要讓他看到生活的美好希望等。通過一些活動來喚醒它點燃他。對於個人來說也要時刻提醒自己。遇事兒要想開點，不管遇到多模難過的事兒也要挺過去，人本來就是帶著哭聲來到這個世界的。還能怎嘛樣啊？隨著時間的慢慢流失，一切都會抹去，一切都會成為記憶，一切都會成為笑談。心情不好精神欠佳時不妨與人談談心，看看書，鍛鍊鍛鍊，或者旅遊爬山，要嘛大哭一場。這些都可緩解精神上的壓力，讓精神得到放鬆，學會自我放鬆的人就成熟了。人的精神就強大了。感悟索引
情緒上的崩潰其實不僅僅是悲傷，它是多種人複雜情緒的組合。二這些情緒可能包括失望、無助、憤怒、恐懼等負性情緒。可能是個微不足道的事情，在當事人恰恰的點燃自己內心的一個炸藥桶，引爆了自己的情緒炸彈。
而這一切的根源說在於自己原本段情緒積累。或者說自身的內心深處已經積累了極大的恐慌無助感。
所以就情緒崩潰來說有治標和治本兩種方式 :
治標是自己自身的建設 1、正確的識別自身段情緒。2、正確的表達自己的情緒。3能夠將自身的情緒和自己所經歷的事情分化出來。4、加強對自己的自我評價以及正確認知。
而治本的方式就說做放鬆訓練，用積極的情緒體驗去替代糟糕的情緒體驗 ：包括聽音樂、運動、瑜伽。旅遊。 綜合而言雙管齊下才說良策。
以上2個老師的視頻也會給您帶來一定的幫助。謝謝大家的關注!
一諾知心
首先，先停下手頭的工作，找一個安靜的地方先平緩一下心情。
然後，要找導致自己情緒絮亂的根本源頭。
情緒崩潰，往往來源於個人在生活上，工作學習上所遭遇的壓力；也可能是個人的人際關係較為緊張，例如與家人，朋友，戀人產生矛盾和隔閡；或者是自我情緒壓抑過度，發生矛盾時選擇自我剋制，以求得心靈上的安靜。
如果偏有消極抑鬱的趨勢就停止去想，剋制自己，不要再想下去，然後幹別的分散注意力。例如以下幾點做法參考：
①大聲的放自己喜歡的音樂
②打遊戲，追綜藝，買一堆零食吃吃吃，晚上洗個熱水澡，然後關掉鬧鐘睡一覺。
③趟在床上什麼都別想，放空自己
其實，無論什麼做法，也只能暫時緩解崩潰的情緒，最主要的還是要找出問題，對症下藥，從根本上解決問題。不要把所有的事都堆積起來考慮，分情況，列計劃表。
希望能對你有幫助！
尢曰
那就繼續崩潰，否極才能泰來，就讓他崩潰，崩潰到頭看看能咋滴，當情緒崩潰到極點，感覺不能再壞了，首先找個沒人的地方大肆發洩一下，可以哭可以喊可以靜靜坐著，也可以撕紙，砸沙袋，把所有壞情緒都發洩出來，然後就可以理性的分析一下最近經歷的這些事，分條縷析，該捨棄的就捨棄，該修正的就修正，該努力的就努力，告訴自己壞的已經不能再壞了，接下來只能往好的方面發展了。
寶木問心
首先要找到使你精神崩潰的原因，就跟治病是一樣的道理，我們要找到病的根源才能治好這個病（當然，心理疾病也是一種病），其實我們很多時候是把自己封閉起來，心裡有個結無法解開，應該去找合適的人傾訴，嚴重點的一定要去看心理醫生，讓心理醫生進行心理疏導。生活中我們經常會聽到這個、那個得了抑鬱症什麼的，嚴重的甚至自殺了，這些人大都是平常生活、工作壓力太大，心理承受能力有限，最終導致精神崩潰。所以，我們在關注身體健康的同時，不要忽略了心理健康！
柳躍1
人這一輩子不定什麼樣的坎兒都能遇到，我也在崩潰的邊緣。人都有趨吉避凶的本能，每一個分叉口，人都會選擇相對來說對自己傷害小的那個繼續前行。快崩潰的時候不做任何事情，放空自己，不做任何決定，尤其是消極的，極端的。等能靜下心來思考時，再選擇自己要走的路。如果很難決定，可以參考父母，子女和周圍朋友們的意見，大多數父母都是為了子女好，也會尊重孩子的想法。不要鑽牛角尖，別老想壞的東西，接受發生的一切，把他扛過去，你會發現沒什麼大不了，我能行。
