yuuuu_蕭蕭
三個月瘦了三十斤，開始的時候，先是控制飲食，把高油的飯菜換成清淡的，減少食物攝入量，運動方面沒有太大的考慮，第二個月，去測量各方面還是沒有變化，然後我就做出相應的調整，只使用低糖、低油、低碳水食物，然後做hiIT訓練，二十分鐘絕對暴汗，再加上腹部按摩，會很快就瘦了。
總結：飲食上總吃油膩食物，運動量少，喜歡甜食。所以，提倡低碳水食物，學會用升糖指數食物和血糖負荷指數食物表，這樣可以合理搭配飲食。
咆哮的肌肉
我是150斤，自從遇見健身教練大鵬，跟著他的直播運動和飲食，沒有餓過肚子，三個月瘦了30斤，氣色好了，人也精神了，這次過年亂吃體重也沒長，真的太感謝他！大家搜索“健身教練大鵬”就能找到他的直播和乾貨。
hahaha33738
一個月瘦14斤的我進來嘍
從早上說起吧，起床空腹喝一杯清水，如果有便秘的情況就和一杯百香果蜂蜜水
早飯要有幹有稀，八分飽，不吃澱粉類食物
早飯午飯之間不加餐哦
午飯吃蔬菜菜和主食，不吃澱粉類食物，七分飽
午飯和晚飯之間也不加餐哦
晚飯可以吃一個水果或者一袋酸奶，晚飯在晚上七點之前結束
不愛運動的我，一個月瘦了14斤，一個半月瘦了19斤。
還在堅持，很健康，沒有很痛苦。
而且減肥我堅信要先瘦下來再去健身鞏固，還有瘦下來之後一定要堅持鞏固兩年以上，要不會反彈。加油
ljydmn
明天就是我減肥路上的第90天，從4月10日的138斤到今天的118斤。3個月20斤，算是地較健康的瘦法了。不吃藥，不餓肚子，調整飲食，儘量少豬肉，油。肉由雞肉，魚肉代替。主食玉米棒子和紅薯。晚上跳1小時健身操，繼續加油，爭取半年讓重度脂肪肝消失
用戶9294160520754
去年春天剛剛減肥，兩個多月瘦了30斤，減肥初期還在哺乳。我的減肥方法是去美容院做的點穴減肥，前三次會有點疼，去一次會瘦一斤左右，前後一共花費1000元。當然，也要配合減肥飲食。個人還是比較能接受的，早餐:無糖酸奶，或者無糖豆漿，水煮蛋。午餐:蔬菜，水果，麵食都能隨便吃不限量，不能吃澱粉類，比如土豆，粉條，不能吃大米，不能吃醬類，比如豆瓣醬，晚班:也是酸奶豆漿，蘋果梨西紅柿，黃瓜，六點前結束用餐，六點後不能喝水。可是我比較倒黴，減肥成功兩個月就懷孕了，所以又胖了，準備等孩子六個月以後再去減肥！無痛苦，效果看的見！
慧子144453704
可以有，要看你的基數有多大，身高年齡等等，我162，40歲，100斤到105斤徘徊著，臉大胸大肉又不結實，又是易胖體質，整體看上去被人誤會120斤，以前不愛運動也從來不動，現在每天慢跑3小時，照樣大魚大肉零食，但是晚飯後絕對忍住不吃任何東西，第一個月就瘦了十斤，因為基數不大，快半年了一直在95斤裡面，照吃照喝奶茶咖啡巧克力，不會瘦但是也不會胖，我覺得這樣很好，健康快樂又不花錢，就是費時間。但是一定要堅持，至少不會反彈。
孤芳自賞5號
餓不死前肯定瘦，這是我的多年減肥的結論。
年輕時可以節食加運動，必須每天堅持45分鐘出汗運動，少吃米麵多吃菜，少油少鹽，這樣20天可以瘦10斤。
中年時，運動會很累，減肥效果就很差，容易方棄。那就只有餓，首先確認自己沒有潛在疾病。每天早上可喝小碗稀粥或半條玉米，一天就喝水，最多下午吃一條香蕉或蕃茄。無力就睡在床上。餓就喝水。10天可以瘦10斤。
2種減肥方法在正常吃飯後都只能保持半年。之後，再次減。總之，減好就吃，吃肥再減。就是為了可以穿漂亮衣服的同時，又能吃美食。
不能照搬用，要根據自己經驗才行。
饅頭批薩
我二胎後體重190，用了一套B365素脂套餐，22天瘦了18斤。關鍵是這個套餐的產品都是保養品，純果蔬沒有任何副作用，而且三餐都讓你吃肉菜蛋奶主食，而且還必須吃。說是調整基礎代謝，變成易瘦體質。我參加素脂過程中一點沒有心慌失眠等副作用，吃的飽吃的好，而且還調理好了我的便秘，臉上痘也沒了。以前減肥吃的虧太多，造成內分泌失調，身體都毀了。就算要減也要健康的瘦。我現在還在繼續，目標是9月瘦到150斤，你想減可以跟我一起
用戶51608452270
我有過兩個月瘦十多斤的經歷，那是前年，因為家裡經濟情況，結婚以來第一次出去打工。在那個廠裡有中午飯，是自己充錢的，你吃多少扣多少，最便宜的麵條是八塊錢一碗，還有自助餐，有五塊的，也有十多塊的，我每天就控制在八塊錢以內，從來不超過八塊錢。然後早飯和晚飯我就控制在五塊錢以內，不超過五塊錢，其實很多時候晚飯我都是吃泡麵，兩塊五一包的那種，就這樣我在那第一個月就瘦了很多，到第二個月就從一百零幾個瘦到了九十斤，我室友都說我完全是餓瘦的，沒辦法呀，我得省吃儉用呀！！！！
淳于語涵
找個人戀愛吧，分手就哭死的那種，我成年後兩次比較有動力的時期，第一次跟深愛的人分手，一星期只喝水不吃東西，一個星期就瘦了10斤，當然不建議學習。第二次是前夫出軌，離婚，五月到現在減了14斤，三餐基本都是五穀雜糧之類，每天至少一個水煮蛋，然後每天1500下跳繩，現在覺得慢慢的減，感覺挺好的
