（接上篇）
健康
不是安心於數值
而是自己
感覺‘健康’
基準值、平均值大約即可
維持健康，是每個人的天職。活用健康診斷也可以，這可以客觀地掌握身體狀況，能夠早期發現沒有自覺症狀的疾病。對於檢查數據，無須一喜一憂，差不多就行。
人們很容易計較基準值和平均值，基準畢竟是指標而不是你的最適值。
而且，基準還可以變。
曾經是高於100mg/dl被懷疑為糖尿病的血糖值，20年前變到110mg/dl，最近上升到126 mg/dl。也就是說，以前有許多與糖尿病無緣的人也都認真地去注意糖尿病的危險性了。
高齡者的定義也是這樣。40年前，55歲的人被稱為‘老人’，可是看病的大夫達到近55歲的時候提出‘乾脆到60歲叫老人合適’，進而醫生迎接60歲的時候又說‘從65歲開始吧’。我認為，現在的高齡者界線為70歲，20年後將是75歲。
基準不是絕對的。不要自己承認自己為“65歲都過了，已經是老年人了。”“膽固醇要控制在這個程度”，“這個應該是這個樣子”等等，不要愚蠢地被那些所謂的健康基準束縛得喘不過氣來。
不為數值耍弄也是生存方式的一個秘訣。
醫學越進步，病人越增多的矛盾
誰都願意不患疾病地維持年輕時候的體力，但是這會日復一日地變成空洞的希望。不管你怎樣注意維持健康，體魄終會老化，也會容易患病。這就是我們體質易腐者的定數。
如果將身心無缺陷者稱作健康的話，能夠認定健康者只有那些剛剛出生的嬰兒。
暫且不提健康，讓我們生龍活虎般地生活總該可以吧。否則，我們從剛剛出生的那一瞬間開始前途便是漆黑一團。今後醫學更加發展進步，檢查儀器的精度更加提高，極其微小的缺陷和異常都會檢查出來。這樣，嬰兒的健康也會出現問題。說起來很悲哀，醫學越發達病人就越增多。
但是，被檢查儀器判定為‘病人’，我們也照樣會生活的有滋有味。健康和內在的健康感不是一回事。這一點，包括醫生在內，我們要區別開來。
如果認真檢查我90多歲人的心臟，動脈硬化是毫無疑問的。但是，我每天早晨都爽快地起床，我有爽朗的健康感。這就足夠了，這就是問題的關鍵。
天熱了，就要順應天熱。睡眠時間不足，也要振作起來，以毅力克服。精神上受到壓力，就要想法把它卸掉。因年老而行動不便，就要注意行動。
你所置身的環境隨時都會改變，能夠將自己巧妙地適應變化了的環境，這就是一個健康的明證。健康指的不是一成不變的狀態，而是每個人任其應對，應用自如的東西。
昨天的你和今天的你不一樣，健康也和你一樣改變狀態。不要忘記熟諳環境變化的舵手不是醫生，而是應該由最熟悉你的你自己去掌舵。
讓小倉遊龜先生重新握起畫筆的‘氣力’
氣力是氣之所致，而不是熱量。
我的早飯是咖啡和果汁，中飯也是一杯牛奶和一點曲奇，簡直就是用水分維護生存。
不吃東西就沒有氣力，這是一種感覺。只要你振作起來就會有氣力的。在適當的時候吃了就行了，不要給自己的身體過多地用勺子量用尺子定為‘應該如何如何’。
頭痛的是，作為一名醫生也是三番五次沒完沒了地強調身體這一器皿的狀態，很難做到差不多就行了。尤其是年輕醫生，一定要用教科書上的那一套來嚴格要求患者。如果對老年人提出‘不要這樣’、‘減掉那樣’的嚴格的生活限制，老年人很快就會失掉氣力而萎靡，生活的質量會完全降低的。
去年105歲去世的日本畫畫家小倉遊龜先生，我曾經作為主治醫生每月巡診一次。小倉先生血糖值非常高，大夫三番五次地說‘要降血糖’，於是他完全失去氣力，畫都不能畫了。正在這個時候，我接替巡診了。
首先，我對先生講：
“不要那樣嚴格限制，時不時地吃一點甜東西也可以。”
每次巡診，他都給我吃點心。肯定，他自己也想吃。我吃一塊，先生也吃一塊。這樣，他就滿足了。
血糖值依然高，但是他把一度甩掉的畫筆又揀起來了。這就是帶著健康感的生活方式。所以，我也不再強調血糖值了。
大家都知道“健全的精神寓於健全的身體之中”這句話。查它的原典，是羅馬詩人尤維那裡斯（50年左右~130）的祈禱辭“讓我們健康的身體泊寓於健康的精神吧。”有了健全的身體，不一定就有了健全的精神。健全的精神還是難得的。比起身體，還是健康的精神更為重要，或者說是靈魂，這才是本來的意義。
儘管由於老化而身體衰弱，或者不幸地患上難以治癒的疾病，我們仍然可以‘有缺陷而健康地’生活下去。
（未完待續）
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