林丹智慧
你問的問題就是錯誤的。只有脂肪消耗掉才能瘦。要想擁有漂亮的小腿，你需要跑步、跳繩這一類的有氧運動，更主要的是運動結束後要拉伸，並且拉伸時間不少於30分鐘，才能形成修長的小腿肌肉，避免形成肌肉腿。
回到你的問題，首先平板支撐主要鍛鍊的是核心肌肉耐力，腿部只是起到輔助作用，所以平板支撐不能瘦小腿，況且也沒有局部瘦的鍛鍊動作，想要瘦身，必須控制好飲食，每週有氧運動不少於三到四次，而且每次運動時間要大於30分鐘以上，如果可以再加上力量訓練，瘦身效果更好。
王老大vlog
首先我們要了解一下平板支撐的兩點原理:頭頂百會穴和足底，當做平板時，中間核心部位要有力，保持兩端的延伸，當足底向遠方延伸時，拉長小腿後側腓腸肌和比目魚肌，同時鍛鍊足弓和腳球的力量，走路時，減輕小腿肌肉的代償！
所以平板支撐是很好的瘦身動作，讓我們動起來！
有材一家人
可以緊實一些，這個動作是鍛鍊核心力量的…
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