娛小時
疼得厲害要去看醫生呢，可以去醫院做下理療類的。日常的話你自己也要多注意
1 少碰或者不碰冷水，
2 平常要注意腰部保暖，尤其是每個月特殊的那幾天更加要注意保暖
3 彎腰不能這樣直直的彎下去，先用腿部力量慢慢下蹲
4 睡硬點的床，軟的床會加劇腰疼
5 我的個人經驗是儘量少用腰凳
年年愛吃小蘑菇
很榮幸回答這個問題！
生完孩子兩年多了晚上平躺睡覺腰疼的厲害，連翻身都難，作為已是兩個寶媽的我深有同感，生大寶時，剛開始不覺得，出了月子才覺得腰有點疼，我一直以為是抱孩子累的，後來大寶大點，腰疼不知不覺就好了。
生二寶時，順產七天從醫院回到家，晚上睡覺，到了半夜腰就疼的睡不著了，翻身側躺怎麼都疼，老公看我疼除了餵奶也不讓我抱二寶，想想出了月子就會好的，沒想到出了月子還是疼，去醫院拍了片子，脊椎有點變形，得多注意坐姿和走姿。
我也沒有吃藥，沒有治療，每天提醒自己注意走姿和坐姿，每天晚上做點運動，如果條件准許，可以報個瑜伽，學習瑜伽，我現在每晚都能睡個好覺了，但每個人體質不同，還是需要做相關檢查，然後決定怎麼治療，祝大家身體健康，生活愉快！
淺蕊夏墨
如果只是平躺著腰疼，側身躺著就好多了，建議自測一下是不是骨盆前傾。就是靠牆站直，小腿肚，屁股，後腦勺貼牆，伸手試一下腰部和牆之間的距離。正常人應該是一個手掌左右的距離，骨盆前傾的話，能伸進去一個拳頭甚至更多。骨盆前傾的人小肚子會往前鼓，再瘦也不會小腹平坦。我就是骨盆前傾。但是好像真不是生孩子生的。我記得我從小學上體育課站直後屁股就翹，大了才知道，這不是身材好啊，是骨盆前傾。我覺得有孩子後抱孩子姿勢不正確會加重骨盆前傾。比如用腰部向前頂撐著勁。但是現在娃二三十斤了，如果姿勢正確就是完全胳膊撐著，根本抱不動啊！我現在就是晚上睡覺根本不能平躺，不然幾個小時後就會腰疼。側身睡，睡到早晨腰也會酸累疼。我早上都是醒了跪趴在床上，把腰部往後頂那姿勢，會稍微好受一點。白天慢慢活動開，腰就不疼了。但是有時候蹲著洗衣服，或者彎腰洗頭時間長了，也是會很明顯的腰痠累，沒勁。收藏了一些骨盆前傾自己改善的方法，也一直比較懶沒照做。好像也沒有很好的辦法，就是通過運動慢慢矯正。
夢中尋找
有很多寶媽生完小孩都是一樣的，我當時更嚴重不止晚上這樣，就連上廁所站起來都難受，就像骨盆斷裂的疼😪給小孩換尿布腰都直不起來。後來，跟老公說了，他能做的他都幫忙做，然後給補，我媽媽更是每次回家都會燉湯給我補，現在都不會了小孩越來越大，就慢慢的好了，但是我老公到現在拖地，家務都儘量他包😂
所以呢有人搭大手時就儘量不要自己做，勞逸結合，更重要的事營養一定要足，要想想現在才幾歲，不好好保重身體，那以後還了得。
三小豬媽媽
我最近也遇上了這個問題。二娃才三個多月，年齡大了身體沒以前好，孩子又長得壯，餵奶又喜歡坐著。睡覺感覺自己的腰好疼。我最近晚上就在家裡做點簡單的瑜伽，做點拉伸。白天抽空藉助凳子、椅子、牆來拉伸自己的腰和腿。每次大約5分鐘，這樣訓練一週了，效果不錯，感覺沒那麼疼了。
重慶一墨媽媽
我剛生完寶寶四個月，上個月的時候，每天白天腰還沒什麼太多不適的感覺，早上醒來跟你一樣，疼痛難忍，無法翻身。經過一個月的瑜伽，自己慢慢練習，起碼現在早上可以翻個身了，無痛分娩針確實好，但是腰痛真的算是個後遺症，我每次一按扎針那個部位，就特別特別痠疼，沒辦法，以後自己注意慢慢養，練一些慢節奏的瑜伽慢慢恢復，這是個很長的過程，需要耐心哦(´-ω-`)
保持微笑的月亮
我之前也這樣，娃三歲了才好些。真是半夜翻身都翻不過來，就像肚子上壓著娃一樣，後來是去美容院搞了個項目，一個老師摸骨，然後給推揉了一下。當天就緩解很多，然後後期繼續去做腰部護理，用那個藥油把筋軟了，就好多了，現在都沒有這種翻不來身的情況了。胸椎也有點錯位，估計是以前餵奶姿勢不正確，也是正了一下，真的好了很多，真是疼了兩三年啊。那種感覺太痛苦了，不能彎腰太久，給娃洗個澡，再直身起來，就感覺脊椎很難板正一樣…
看沿途風景
估計是產後沒恢復好，再加上如果幹活太多了就這樣，我當時也是這樣，有時候疼的翻不了身，當然這也可能跟剖腹產打了麻藥有關，慢慢就好了，最好的就是少乾重活，身體是養好的，吃些補品，其實經歷這麼多感覺有個好的身體是最好的，所以世界太複雜，對自己好點最實在，愛惜自己的身體吧
瑞瑞sunny
你好，我現在生完孩子八個多月了，偶爾也會腰疼，但是日常生活中多注意護理還是有得到緩解的，希望可以幫助到你！
生完孩子為什麼會腰疼呢？主要有以下6個原因：
1、其實懷孕就有可能會腰疼了，因為妊娠使內分泌系統發生非常大變化，為了分娩時能使小寶寶順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2、分娩後內分泌系統發生極大地變化，這種情況一般不會很快恢復到未懷孕時的狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。
3、生完小寶寶之後要經常彎腰照料寶貝，比方說：洗澡、打掃衛生、換尿布等，還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都容易誘發腰部疼痛。
4、很多媽咪生完小寶寶之後較少活動，總是躺還有坐在床上休養;加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。
5、生完小寶寶之後不注意休息使身體過疲，比方說經常長時間站、長時間蹲、長時間坐還有束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
6、經常採取不當還有不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。
再跟你說說平常我是怎麼護理的：多休息，孩子睡覺以後適當做修復運動；任何時候抱孩子，都要保持腰部挺直；減少彎腰頻率，比如我都是在尿布臺換紙尿褲的，這樣可以減少腰疼的概率。
思雲媽媽說
看這一般考慮還是因為腰部的肌肉勞損有關係，這與你生育以後長時間久坐，缺乏活動鍛鍊導致的腰部肌肉痙攣緊張有關。你平時首先要適量活動鍛鍊，避免長時間久坐一個姿勢，另外可以進行腰部熱敷和按摩處理，也可以外用膏藥烤燈照射，服用一些對症止疼藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊或者布洛芬，也可以服用一些活血化瘀的藥物，比如三七膠囊等，如果經過上述處理後無法改善，可以做一下腰椎間盤ct或者腰椎磁共振，看看有沒有腰椎骨質增生或者椎間盤突出。
