搭犟逗
總結下目標無法達成的原因，大致有以下幾點:
過於心急，總想一步到位
現在很多朋友都急於求成，表現很焦躁，定得目標也比較難達成。比如一個月瘦20斤，可是胖不是一天吃起來的。期望用最短的時間解決長期出現的問題是不切實際的。
2.追求完美
在我們思維定式中是非此即彼，非黑即白，二元認知。如果一件事做得好，被人誇讚聰明能幹；做的不好，就一無是處全盤否定。
3.缺少正向激勵
在心理學上有一種方式叫正面激勵，就是對人的行為進行正向強化，使人以一種愉快的心情去繼續其行為，延續積極性。比如我們學習英語，每天背五十個單詞，但是堅持了二個月就放棄了，因為沒有感覺到自己英語水平的提高。可是卻忽略自己已經學習了三千個單詞了，這就是進步。要在學習過程中及時肯定自己，鼓勵自己。
總結了這麼多原因，到底如何做才能幫助我們順利達成我們的小目標呢？
目標合理化，化整為零
首先把我們每個目標進行量化，分解到每一天，每一週或者每一個月。如果你想讀十本書，就把目標換算成每天需要讀多少頁書；如果你想減肥20斤，就先讓自己每個月瘦幾斤；不積跬步無以致千里。
2.尋找適合自己的方式，保證持續性
每個人的生活習慣和認知方式都是不一樣，比如有的人喜歡早起，覺得早晨的時光最適合看書學習，學習的效率也非常高。同樣有的人確喜歡熬夜，喜歡在夜深人靜的時候讀書寫字，哪種方式最適合自己，是我們在完成目標的旅途中需要去選擇和嘗試的，找對了道路，就事半功倍。
3.階段小結，及時調整
做任何事情的時候，每堅持一段時間都會出現懈怠情緒或者其他問題，我們要不斷總結，每進行一個階段把好的地方和方法總結出來並繼續實施，不好的地方及時調整尋找新的解決方法。目標是堅定的，但是在通往目標的大道中遇到很多叉路口，需要我們不斷總結經驗和方法，防止走錯路線偏離目標。
4.治癒拖延，馬上行動
拖延症是困擾大部分人實現目標的絆腳石，要想達成目標就得先治癒自己的拖延症。從工作中，生活中方方面面都要抵制拖延。老闆讓做PPT給你一週時間，就不要非拖到週五晚上加班熬夜想破頭草草了事，結果還要被領導批。從此刻起，我們主動出擊，凡事做在前面，不打無準備的仗。
5.行為搭配，情境設定
每天我都利用上下班坐公交車的兩個小時讀書，從上車開始就把手機放包裡拿出自己想讀的書，久而久之坐車讀書的習慣就變成固定的搭配。
6.記錄一點一滴的進步，獎勵自己
每一個小階段目標的達成都記錄在冊，比如我讀完一本書就會在全年讀書清單裡劃一個勾，然後可以給自己買一個小禮物犒賞自己，這樣就會更有動力去堅持執行自己的目標。
其實，目標並不遙遠，只是在通往目標的道路上總是有懶惰、拖延、失望、難過等各種小怪獸阻擋我們前進的路。當我們想方設法打敗小怪獸，跨過這一道道坎，走向成功的彼岸時，我們會發現原來成功的感覺如此美好，曾經的付出都是如此的值得，這都要靠堅持來完成。在此，祝福大家在2018年心願清單全部達成。
以上就是解決拖延症的一些方法。
絕塵影視君
您說的這種情況，我也有切身體會。一句話就是自己危機感不強，目前的態勢還未深深地刺激到個人的痛處。您可以用刺激法嘗試一下，想想您落魄時別人對你的蔑視、辱罵和譏諷；想想為了您能夠生活得好一些，您的父母平日裡又受了多少的苦、操碎了多少次心！而您現在卻無所事事、得過且過，整日怨天尤人、哀聲嘆氣、心煩意亂、自不量力地空想一番，這樣下去有用嗎？您可以想想每次從外面回到家裡時望著父母日漸斑白的雙鬢、早已佝僂的身影時，我想那時的您早已偷偷地躲在某個牆角里開始淚眼婆娑了吧！那為什麼一出家門竟把這些忘得一乾二淨、置之於九霄雲外了呢！
常言道：男人有淚不輕彈，只是未到傷心處。而您卻是：君子有志雖常立，過後不為自敷衍！好好反思一下，痛定思痛，為時不晚！如果還不能痛下決心而為之，那就真是欠抽了！
言重了莫嫌，謝謝！
美泰來
很多人都有嚴重的拖延症，這是比較正常的，但是有的人設立了目標，他就會堅持，能夠很好的執行。一步一步走下去，堅持就是勝利。決定好一件事，就儘快去做。不要貪圖一時的安逸，一直拖著。拖延症是一種病，很不好的習慣。
這樣不僅影響你做事的效率，也會影響你的自律能力。拖延症更是會影響到工作和生活。拖延症就像一個逐漸擴大的黑洞，如果不叫停，必然會把整個生活都拖進去。
遇到這種情況應該怎麼辦呢？
第一點：想到立即去做、去執行。
拖延症就像一個逐漸擴大的黑洞，如果不叫停，必然會把整個生活都拖進去。做比不做好，完成比完美重要。
下面四種方法減輕拖延症
1.分解任目標，且要具體
目標不僅要分解，而且要具體。將大任務分解一個個具體的小目標，難度降低，完成一個小任務，會從中體會到快樂和成就感，促使堅持去完成任務。
2.充分估計任務所消耗的時間
在時間領域，有一個侯世達法則，即：完成一個任務，實際花費的時間總會超過計劃花費的時間，就算制定計劃的時候，考慮到此法則，也不能避免這種情況的發生。因為未來是不可預測的，不經意間，總會有或多或少的事情，牽扯精力。
3.把行動跟獎勵結合
完成任務獲得獎勵，大腦會產生內啡肽，腦啡肽等讓自己愉快的物質，就會在大腦中形成應激。當給自己設立獎勵時候，我們完目標就是一個獲取美好的過程，拖延會相對應減輕。
4.直接去面對恐懼
承認自己的弱點，自己的缺陷，自己的慾望，自己的恐懼-也就是，承認自己是一個血肉之軀的人類。美國管理學家韋特萊指出：成功者所從事的工作，是絕大多數的人不願意去做的，許多時候，他們成功只是因為他們做了其他人不以為然、不願意去做的事情而已。
總之，拖延是每個人都有的，拖延是無法治癒的。所以當我們拖延的時候，不要去過分苛責自己，如果拖延就拖延了吧，因為這是人的軟肋，可是我們還是可以採取方法方面去儘量減少拖延，追求更好更完美的自己！一起加油吧。
通常拖延症是指自我調節失敗，明知會產生不好的結果，但仍把要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，嚴重的拖延會對個體的身心健康帶來消極影響。
安醫生健康之路
其實每個人都有這種心理表現也不是個例，每次給自己設立挑戰的目標都會對自己說.要逼自己一把。一定把自己設定的目標高效率完成結果...
1.要控制一下自己的意志力，制定一個早起早睡的時間去完善一下自己的意志力。
2.計劃目標把目標分為大目標和小目標。分階段去完成，每天完成一個小目標，完成比完美更重要（完美主義者難以實現目標就是因為給自己的要求太高設置了很多障礙）。
3. 離開自己的舒適圈，當自己感到放鬆的時候也容易犯懶。
4.一個目標是否真正符合你期望的，有時候在執行計劃的過程中會出現很多很多不可抗拒得使你偏離目標。但你可以有足夠的信念繼續和堅持下去，而不是全盤放棄這是最關鍵的。
記得曾國藩有句名言“打脫牙和血吞”，體現了一種視死如歸的精神，如果想努力成為人上人朝著目標前進吧！
老張生活地帶
每次都設計目標，但是總拖，不能堅持下去怎麼辦？
這個問題得問你自己，看你想過什麼樣的生活，如果你想一直平庸下去，就這麼混日子，那麼就不用設目標了，就這麼過一天算一天。
如果有個遠大理想，就得去實踐，怎麼改變呢？當你鬆懈的時候，想想那些有目標、有理想的人，卻因為種種原因而離開人世，如果他們在，也許世界會是另一個樣子。
對比他們，你很幸運，所以有什麼理由不好好的呢？
〈假如給我三天光明〉中，海倫凱勒以豐富生動、真實而偉大的一生，以一個身殘志堅的，柔弱女子的視角告誡人們，要珍惜造物主賜予的一切。
雙目失明的弱女子，都能創造出生命的奇蹟，我們身心健全的人，又有什麼資格拖拖拉拉，無病呻吟的求助呢？
有句歌詞，青春易逝追不回，青春只有一次，努力實現夢想，做給自己看，你是最棒的！
蕭默165
1.一看到題主的問題，筆者很快便想起了《明日歌》:“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎”。不是嗎，題主自我感覺有“拖延症”，孰不知那是懶惰的一種典型表現。
2.人生旅途中，不可能沒有目標。沒有目標，就沒有行動的方向，形如肓人騎瞎馬，無邊無際。但是，如果確立了目標，不去積極主動地為之奮鬥，那就無異於“說話的巨人，行動的矮子”。
3.題主深知自己老是不能把預期完成目標，有求於廣大網友，說明其有悔改之意。筆者以為，題主訂的目標，總是拖延好長時間才去做。說明題主訂的目標過於空泛，沒能結合自身的實際。
4.鑑於題主的情況，筆者認為要改變一下。也就是，在訂目標的時候，儘量結合實際，按輕重緩急，理順事情的先後順序。急於辦的，訂為短期目標，不急於辦的，訂為長期目標，長短結合，便於操作。這樣，事就會壓著你辦。
5.加強自身休養，樹立日清月結的主人翁意識。像古人那樣，每日三省吾身。養成不吃飯不睡覺也要把事情辦好的良好習慣，形成做事的定勢。日久天長，便會增強自己抓今天的緊迫感。
總之，人生中，目標要設，事情要做。儘量不做無目標的事情，儘量不設無事情的目標。
江水濤濤8851
1、如果真所你所言，有拖延症，先來看看拖延症產生的根淵是什麼。
（1）完美主義，過分追求完美而導致一再拖延
（2）害怕承擔責任，一直拖延到最後期限才做，即使結果不理想也好自我安慰，反正我在這麼短的時間做成這樣已經很不錯了
對照一下你屬於哪一種。
2、再來具體說說你設立目標總堅持不下去的問題
（1）未必真是因為你有拖延的習慣，是不是目標定的有問題？
（2）是不是目標太籠通？比如說我要實現財富自由，比如我要買一輛車，比如我要拿第一等等
（3）是不是隻有目標，沒有具體的計劃實施步驟？而如果變成我總體的目標是要實現財富自由，但階段我要實現的是先通過努力提高收入，為了提高收入我今年要圍繞幾個方面去做，那就切實可行的多了
（4）是不是隻有目標，沒有小目標實現後對自我的獎勵來肯定自己？比如你的計劃是要今年寫一本書，你計劃在三個月內完成其中幾個章節，一旦完成你就獎勵一下自己，給自己買個心儀已久的禮物、帶家人來次旅行、給自己的任務清單上打個大大的對勾
（5）是不是沒有定期覆盤？制訂目標後每隔一段時間來個總結覆盤，看自己做的好，好在哪兒，看自己做的不好，不好的原因是什麼，有什麼可以改善的地方
3、具體建議
（1）先想清楚自己的目標是否是一時衝動還是確實願意為之努力去實現的
（2）把大目標分解為階段小目標，每完成一項就激勵自己一次
（3）定期覆盤自己目標執行情況，不斷總結提升
（4）將目標公佈於眾，接受身邊人的監督，讓自己長期堅持下去
木易財眼
拖延症患者最常見的行為就是，我定下一個目標，然後規定時間內沒有完成，然後繼續定一個目標，又沒有完成，最後陷入這樣的惡性循環中。
想要解決這個問題的話，不妨細化自己的目標和時間。舉個例子來說，我本來打算今天用三個小時複習完這六節的內容，不妨把他轉變成，我先用半個小時複習一節的內容，如果沒有完成，我們就適當調整時間，下一節的內容用40分鐘來複習。
建立這些更容易達成的目標，能夠培養自己完成事情的自信心，這份自信心自然會幫助你更專注於目前的工作和學習。
##換一個環境
拖延症患者總是做著做著事情，就去戳戳手機，躺在床上思考人生等，這樣一來一去，時間就都浪費了。
那麼我們為什麼做這些轉移注意力的事情呢？因為我們處在熟悉的環境裡（如家裡），做這些事情顯得理所當然。
所以我們可以考慮從源頭上斷絕這種行為，去一個做不了這些事情的地方工作（如圖書館），在這樣的環境下，受到其他人的影響，自然就會更加專注手頭的事情了。
什麼？你說你已經拖延到連圖書館都不想去了？那不如叫上幾個同學好友相互監督吧！
不過，想要徹底治療好拖延症，最終要依靠的，還是自己的自制力呀。
青海視界耶
個人觀點，不喜勿噴
每次都設定目標，每次都拖延，其實說到根源就是“堅持”的問題，說到堅持，首先要談到的就是“拖延”這一心理現象，通俗講就是惰性。拖延的“病理”運作機制很簡單，就是人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種拖延的特性，會使我們一旦要做腦力勞動的時候，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，很自然就會對做的事產生排斥和抗拒。
所以，瞭解了拖延這種壞習慣以後，我們才會對症下藥，學會如何解決他，藥方就是“堅持”。
你可以給自己定個目標，一個很小的目標。每次朝著自己的目標邁進一小步一小步。累積起來就是一大步。把你需要做的事情分割成很多不同的小點一點一點的去完成這樣就會慢慢的發現自己的拖延症已經有效的改過來了。
根之中國
其實我也有這樣的經歷，定好的目標有的一點兒都沒有完成，有的就算完成了也是打折扣的，自己心裡還是沒有得到想要的滿足感！
我經常思考是不是非要每天幾個目標同時進行，還是一個一個按著主次要順序去完成？後來在實踐中發展，不管是同時完成也好，一個一個完成也罷，結果還是不太滿意！怎麼辦呢？思前想後，方法是沒有問題，那影響目標達成的根源在哪兒呢？
後來總算弄明白了原因：第一，時間沒有充分的保證。第二，目標不貼切實際，好高騖遠。第三，缺少持之以恆的精神。第四，傲慢，沒有探索和專研精神。第五，情緒容易受外界因素的影響，心氣浮躁。
很多時候，人常常會高估自己一年的成績，而低估自己十年的成就。所以不妨把自己的目標再分解細緻一些，達成時間延長一些，讓每個小目標更貼切實處，讓自己的心慢下來，聰明的安排時間，然後自律的遵守安排，方能贏在世界的前頭！
其實生活原本就是一個過程，目標只是一個方向，不妨在朝著方向前進的同時，駐足一下沿途的風景，也能享受到生活的快樂而得到滿足！
