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提升身體陽氣，小九給你支招！
3個生活小習慣，助你養生補陽！
首先，多喝熱水
現在很多年輕人都不喜歡喝水，這尤其是一個壞毛病，甚至有的人還喜歡在冬天的時候吃冰淇淋，這是萬萬不可取的。因為在冬天裡，身體很難的得到很好的運動，就會導致內熱聚集。室外的環境過於寒冷，在室內的環境呆久了一下去到外面會覺得極其寒冷，導致骨骼肌不自主顫慄，嚴重的會導致手腳僵硬抽搐。
所以，在寒冷的季節裡，一定要及時補充水分，尤其是要多喝熱水。喝冷水不僅會傷脾胃，還會損傷陽氣。
其次，平時多用熱水泡腳。
老話說得好，腳寒百病生。由於四肢末梢距離心臟的位置最遠，所以血液循環流通到四肢的能量特別少。因此，就會出現了冬天哪裡都暖和，就是手腳冰涼的情況。因此，為了補足陽氣，我們需要做腳步能量的供給措施。
通過冬天熱水泡腳的方式，補充我們的陽氣。此外，在泡腳的時候，水位最好不要太淺，水溫也不要太低，最好還是燙一點的水，能夠起到刺激的效果。
此外，記得多曬太陽
人們都知道，多曬太陽可以補鈣，實際上多曬太陽也可以補充陽氣。陽光不僅是維生素D的活化劑，也是天然的保健藥。在中醫的觀點看來，頭頂的百會穴是‘諸陽之會’接收天地陽氣的地方。一到冬天，人的頭部就容易受到寒氣入侵，因此，不妨可以到室外多走走，曬曬太陽，可以起到調補陽氣的功效。
39健康網
腎陽虛為體寒怕冷，腰腿疼，手腳涼，貧血，宮寒，性慾低，貧血，氣血不足，失眠多夢等。
怎麼樣補腎陽呢？
1⃣️靈芝孢子粉，可以補腎養肝，調理高血壓，高血脂，高血糖，提高免疫力，失眠多夢，延緩衰老，淨化血液。
2⃣️鹿茸片泡水，補腎壯陽，補氣血，頭血，失眠多夢，提高免疫力，增強記憶力，促進細胞再生和新陳代謝，失眠多夢，腰腿疼。
3⃣️林下參燉雞湯。大補元氣，久病不愈的身體恢復，補氣養血，改善心血管疾病，提高免疫力。
4⃣️泡酒
10斤補腎壯陽酒
鹿茸半臘片100克➕鹿鞭一根➕林下參4根➕枸杞半斤➕靈芝2個➕靈芝草2個。
55度左右白酒浸泡一個月後，每天喝30毫升即可。補腎壯陽，補腎益精，腰膝痠疼，失眠，尿頻，手足冰冷，提高性功能。
5⃣️鹿茸血酒，每天一兩內。補腎陽，治虛寒，腰膝痠軟，失眠多夢，增強體質。
6⃣️多曬太陽，多走動，注意鍛鍊身體，增強體質，多吃含有精氨酸，鋅，鈣，鐵等食物。
東北鹿場批發
人是溫血動物，因此人的體溫是恆定的，如果失溫（基礎體溫降低）自然會引發嚴重的後果，例如寒顫，迷茫、心肺功能衰竭等症狀，更嚴重時會有持續性的劇烈抖動，說話困難，思維遲鈍並開始健忘，明顯的活動能力衰退，不能夠使用雙手，走路經常絆倒，情緒沮喪，低落，甚至最終造成死亡的病症。
由此可見，陽氣對於健康而言，不僅須臾不能缺席，而且時刻都需要刻意的保持維護。
如何增陽去寒顯然是每一個人每時每刻都需要認真面對的問題。除了隨季節按時增減衣物，採取輔助的保溫措施，例如冬天開設暖氣等以外，還有就是規律的生活，充足的營養能量供給，保持良好的情緒等，這些基礎的健康生活方式和行為規範都對保持陽氣至關重要，其核心就是順天應時。
然而生活中，總是會有意外存在，總會出現按照常規難以保證陽氣充足，體溫正常的情況。例如慢病，手術、產後等陽氣過度消耗，更有需要常年淨化透析的，個人拍冷，日漸消瘦等情形，所有這些都是需要特別採取措施，在確保安全的前提下，快速增陽祛寒的。對於都市人群而言，因為生活方式的巨大改變，寒溼淤堵也已成為群體極為常見的都市病，其最終要的原因就是因為陽氣不足，而寒溼凝滯太過。
增陽祛寒最快速有效的綠色方法，首推艾灸。就是這種尚處於初級農產品階段的粗放簡陋的中醫外治法，簡便效廉傳承數千年而不衰，最近數年更是高速崛起成為人人趨之若鶩的網紅現象，儘管他的應用存在有許多的不盡人意，例如煙熏火燎，味道嗆人，需要外力，難於隨時隨地都進行，缺乏基本的衛生規範等等。但是瑕不掩瑜，所有這些都不能阻礙他成為大家心目中最為靠譜的增陽祛寒大法。
按照中醫傳統觀點，艾灸能夠溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、逐寒化瘀、拔毒洩熱、昇陽舉陷、益腎固本、延年益壽，作用廣泛而確定。按照現代醫學研究，艾灸具有明顯的光熱效應、應激效應和網絡效應，能夠通過獨特的綠色太陽能的輻射同頻共振共鳴，而引發機體整體的複雜網絡自適應性蝶變，能夠通過對於生物鐘分子機制的調諧影響，而發揮整體性的養生和健康促進作用，是一種作用機制十分獨特，效果十分肯定的健康養生方法。
根據自己的身體情況，選擇適合的灸法和灸材，堅持每週、每月，每個節氣都做幾次艾灸，有效抵禦環境汙染，特別是都市化生活方式耗竭身體陽氣的負面影響，長此以往，不僅能夠有效增陽祛寒，而且能夠遠離疾病，益壽延年。
隨著科技進步，相信艾灸的創新進化也在提速，不久的將來各種升級換代的高新科技含量較高，更加衛生安全便捷速效的艾灸產品一定會為增陽祛寒保駕護航，提供更多的時尚流行體驗。
作者小傳：吳周強，中醫藥研究員，高級健康管理師。薈聚48年生物醫藥全崗位工作經驗，專注生命健康，聚焦創新創意。原創分享健康乾貨，敬請大家點贊、關注，評論必回覆！
老吳艾國潮
冬天可以說是一個「囤貨」的季節，冬三月「藏」的好，來年開春你的基底才紮實，陽氣足，精血盈，整個人都會精神飽滿，少生病。
1、少消耗
收斂陽氣，首先一點，不能外洩太過，天氣寒冷以後，尤其要注意保護身體裡的陽氣，先保證不丟，再去補養，所以穿衣避寒很重要。秋褲襪子要穿起來了，之前也有說過，三處一定不能受寒，頭、肚臍、腳踝。
中醫講「風為陽邪，易襲陽位」，什麼意思呢，是說風邪這個壞分子，是陽剛的病邪，頭在上，為身之陽位，風邪就喜歡去跟頭硬碰硬。所以吹風受寒，先頭痛，再走竄。立冬以後，本身就陽氣偏弱的小夥伴、老年人，帽子一定要戴起來了。
大椎、風門要護住
除了帽子護住腦門，風大的時候，還有幾個穴位務必要保護好。就是我們後腦勺到後背上部的這些風字頭的大穴：風池、風府、風門。
這個穴位從名字就可以看出，是跟風關聯很大的穴位：風府穴就是統領風穴的衙門，風府，受風要處也。
風門者，風所出入之門也。——《會元針灸學》
風池乃風邪蓄積之所。——《靈樞·熱病》
這三個穴位都是治風的要穴，同時，也是風邪容易攻擊的穴位，天涼風壯，敞領子露後背的衣服就不要穿了，後脖受風，頭痛、頭昏、渾身僵直、手麻，誰凍誰知道。
受風頭痛小tips：上述三個穴位分別按揉，每穴20下以上，微微發熱發脹為度。
2、多收斂
養收可以靠食補，天涼以後人容易脾腎陽虛，陽氣固攝不住，所以就很容易出現夜尿多、清晨腹瀉、小肚子涼的情況，飲食上就要注意培補脾腎陽氣，收斂固精。
可以煮芡實栗子粥來喝~
材料：栗子50g、芡實粉30g、糯米（或粳米）150g、核桃仁適量。做法：1、栗子去皮、剝淨，在水中浸泡半小時到1小時。2、米淘洗乾淨放鍋中，再放入栗子、芡實粉大火燒開，小火熬20-30分鐘，待栗子綿軟、再放入核桃仁煮5分鐘左右即可~
芡實俗稱「雞頭米」，是很好的「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品。它入脾腎經，最擅長益腎固精，補脾止瀉了。《本草綱目》裡說：「芡實粉粥固精氣，明耳目。」
栗子是益腎宜氣的「補藥」。孫思邈說：栗子是「腎之果也，腎病宜食之」。栗子長於養胃健脾，補腎強筋。跟芡實、核桃仁一起煮粥喝，補腎養脾，對腰痠腿軟、反胃嘔吐、清晨腹瀉、畏寒怕冷、小便頻多都有一定的緩解作用~
3、少鹹增苦
飲食方面，中醫認為立冬後應該少吃鹹，多吃點苦味的食物。 因為冬季主腎，而腎主鹹，心主苦。《四時調攝箋》裡所說：「冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜養心。」腎水過旺會克心火，所以說，立冬後可以適當少吃鹹，日常可以吃一些苦瓜、芹菜、萵筍等~
少年重養，中年重調，老年重保
補養要因人而異，首先要看年齡階段，其次要看生活狀態：年輕人陽氣盛，就可以日常養護，不用可以去補，以免陽氣太壯反而上火；年長一些，可以根據自己體質和生活狀態來補，疲勞、身體明顯有虛寒無力，就適當溫補；老年人要偏重於維穩，也就是「重保」，注意防寒，慢慢小補，天涼了補腎固精，也要注意一些心血管疾病。
所以養好陽氣，也養一個好心情，適當出去運動，把自己穿的溫暖，所見之景，也是溫暖。
中醫曹一
小寒標誌著進入了冬季裡最寒冷的日子。中醫講究在此時要特別注意滋補，因此食用與人參、阿膠並稱為三大滋補的國藥的鹿茸，則是再適合不過了。鹿茸，實際上就是雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時，帶茸毛、含血液的名貴中藥，無論是入湯還是入藥，對人體都極有好處。
鹿茸味甘、鹹，性溫而不燥，能壯腎陽，益精血，強筋骨，固崩止帶，具有振奮和提高機體功能，對全身虛弱、久病之後患者，有較好的強身作用。李時珍的《本草綱目》上稱鹿茸“善於補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”。但是凡事也講究適宜與否，中醫上診斷為低熱、盜汗、手足心發熱、口燥咽乾、兩顴潮紅的陰虛體質者，以及患有高血壓、冠心病、肝腎疾病、各種發熱性疾病、出血性疾病的患者，均不宜服用鹿茸。
東北養鹿世家
良好的心態；積極的精神；多元的學習、勞動興趣；合理的膳食；充分的運動；充足的睡眠；緊隨大自然的生活起居週期。這些都能增陽去寒。
手機用戶1味覺世家
艾灸是最好的補陽方法
