UP2012
看到這個題目真的讓人心生感慨，中國的少年幾乎都有一個武俠夢吧。我也不例外。我曾經收藏過一套少林鐵拳功到底是不是少林派的，我也不知道，但是練習起來威力挺大的。見效也挺快。一般來說半年左右就有成績。這套功法簡單易學，一共分四個階段。下面是鐵拳功的練法。
第一階段:清晨面向東方而立，雙腳分開與肩同寬，兩腳平行腳趾抓地，雙手握拳收於腰間，氣沉丹田，目視遠方。雙腿慢慢下蹲成馬步。
馬步的高度自己來決定。但是有一個原則就是膝蓋不能超過腳尖，身體要正直，臀部內收重心落與兩腳的中間全身的肌肉關節放鬆呼吸要柔和自然。左小臂內旋向前用力快速的打出，與此同時意想丹田的內氣從拳面衝出。接著做小臂外旋向腰間慢慢的收回，與此同時想著天地精華從拳面吸入丹田。要點是出擊要猛然的呼氣，回收要細長的吸氣，接著練右拳，方法同左拳。
剛開始練這種功夫的時候，覺得勁發於上臂和肩部，接著發由下部和腰部，練得久了以後，勁力就會順著臂膀向前移動，可以直達拳面。我們普通人打拳的時候胳膊一抖力量就會在肘部消失一大半。但這個功夫練一段時間就會覺得力量可以直達拳面。這是我個人的一點體會。
第二階段基礎功:雙腳撐地與肩同寬，兩臂伸直雙足併攏，舌尖頂上額，腰挺直，吸氣時雙臂彎曲身體向下，全身貼近地面，與此同時呼氣。意想丹田的內氣奔瀉至拳面。然後以鼻吸氣。雙壁緩緩的推動身體離開地面，乃至雙臂伸直恢復到原來的姿勢。同時意想內氣從拳面迴歸丹田。其實說穿了就是俯臥撐的姿勢。如此每天反覆練習。先從二三十個俯臥撐做起，然後每天增加一個，能做到100多的時候可以負重練習。
第二，按照俯臥撐的姿勢在地上游走，就像蛇在地上爬行的一樣。練到疼痛難忍時就停止。
第三，用左拳撐地兩腳併攏擱在高一米的桌子上，右手變掌貼著丹田。練到左手顫抖，不能堅持時換右手練習。這種姿勢練習一段時間以後，雙腳掌可以擱在牆壁上練習。
拳面的皮膚就會變得厚、黑。效果非常明顯。以上部分可以同時練習。
第三階段打沙袋:裝一個紗袋，裡面放好鋸末和沙子，沙子反覆用水洗乾淨，沙粒要均勻。沙袋的高度與自己的胸部差不多高，練習時先用馬步樁站好，先用鼻吸口氣，急念送至丹田，左小臂內旋，拳面快速的用力打在沙袋上，與此同時想著丹田的氣奔至拳面同時發出″哈"的聲音。跟著練右拳方法同上。練到一拳能夠將沙袋蕩起時可以去掉鋸末純用沙子。練到一定程度以後也可以換鐵砂來練習。
第四段由於大環境的改變巳不適合練習了所以也不說了。
據說這種功夫練到一定程度以後，全就像鐵錘一樣殺傷力極大。但是最討厭的就是雖然練成了以後也要不斷地打沙袋來進行鞏固。
馬佳說健身
不要看武俠小說看多想當然。我小時候正趕上金庸小說盛行，有好多同學把紙綁在樹上練，我也吊了個沙袋。都赤手空拳練，感覺手指上有老繭拳就硬了。實際也是這樣，但要考慮可持續性。一旦不練幾年新陳代謝老繭沒了，剩下的是不科學訓練帶來的傷病。訓練還是得科學訓練，拳擊手套是必須的，也得有好的教練。
飛要這樣
想要把拳頭練硬，拳頭俯臥撐或許是個好的選擇。
毫無疑問，當新手剛開始練習拳頭俯臥撐時，手背往往會非常疼痛，因為指關節在負擔你的大部分體重，如果訓練時間足夠長，可以增強你對疼痛的耐受力，提高你的意志力。
但是在鍛鍊的時候要注意循序漸進，切不可盲目鍛鍊否則會造成身體上的傷害，從而導致影響鍛鍊進程。
比如可以分組，一開始可以用墊子墊在拳頭下，十個為一組，一二分鐘間隔後再來一組，一共五組。一個星期後可適當增加次數，循序漸進。
打牆是可以的。
打牆要量力而行，慢慢增大力度，不可以急於求成。
我曾經有一個朋友因為打牆過猛，手指骨折，三個月後才恢復到以前的水準。
除了打牆外，還有更好的辦法，可以找一個盆子裝滿粗沙，用拳頭擊打，時間長了就能明顯感覺到拳頭硬了很多。
當你感覺已經水平很高了，想繼續進階，可以選擇樹幹來擊打，慢慢增大力度直到適應就會在上一層樓。
老徐不慌
把拳頭練得更硬最好辦法就是拳臥撐。
人的肌肉是有記憶功能，也有變異功能，如果你要把拳變硬，最好的辦法就是拳做臥撐，長時間的接觸地面，破壞破膚，擠壓血管神，降低破壞痛覺神經，隨著時間的推移，就會出現老繭。
當然如果你用拳打牆也是可以，但因為拳太硬，那樣練習容易傷到手指骨和手腕，並且因為是擊打和我們平常練習拳法非常相似，如果你是初學者，因為擔心把手弄傷，會形成收力，不敢打，會破壞你的打拳擊技術。
福州禪武
拳頭硬並不代表殺傷力就強。拳頭要有殺傷力，拳臂堅硬還是次要，最重要打得有勁。想將拳頭練得堅硬，可以練鐵拳功、打沙袋。
打沙袋，先打鋸末以沙子混合的沙袋，每次打200下，每天兩次，由輕到重。過一段時換幼沙、粗沙。這樣打幾個月，拳頭就堅硬很多。每次打完沙袋都要用熱水浸泡雙手，再擦跌打酒類的藥水，以活血化瘀。
詠春與太極
如何把拳頭練得更硬？
這個問題是要經過一個循序漸進的過程的，你看過練泰拳的人是怎麼練的嗎？
1、前期可以先帶手套，用拳頭做俯臥撐，因為剛開始時人本身做俯臥撐時的重量是你沒練過的手骨能承受得了的，剛開始幾天會疼的，但堅持一段時間就好了。
2、第一階段過去你習慣了覺得很簡單了，就開始練吊靶了。也就是用沒去毛的老椰子吊在樹下或天花板上打，但是記得帶護手哦。這樣練的好處是習慣你自己出拳時的力量和對硬物的習慣，因為是移動靶還能練準頭，沒事的時候還可以練練腳法。
3、開始對固定牆吧或樹靶練了，但是建議墊東西哦或者選小一些的樹，因為需要一些緩衝力。不能天天對著牆什麼東西都不墊的，不然打久了，你會發現你的手很難看，而且手要經常對著那麼大的止動力，骨頭老了會出問題的。
小寶的韋
拳頭如何練硬不知道，但練氣功的能切石斷磚是真的。但在實戰中往往打上沒那麼大威力，為什麼呢：首先氣結于丹田行四肢，或身體什麼地方能起作用。但用於交戰時不可能運行所需之處，除非精於此功者，而以意念而速結所用之地則可行。叫得心應用而威力神功，有誰又有幾個可行？一龍就是仗鐵布衫而上擂，幾呼丟命。其練氣功練到幾成未知了，但我想一定不長，別提應用啦。
我聽說幾十年前有一個合作社售貨員上班時，總是站櫃檯有人買東西賣東西。沒人買時用兩指總是戳櫃檯玩兒，365天有人買貨除外天天做這個動作，年年如此重複這動做，櫃檯都出兩個坑兒。結果出事了，有一天和買東西的人發生爭吵。有了肢體衝突就一不小心用手指戳了對方一下兒，沒想到跟刀一樣扎進對方肉裡。他也沒想到是，這種結果，哈哈傻了。我想說的是練必硬，初輕慢加重一定會成功的，只是時間問題。拳頭也是一樣的，練什麼而有什麼。
青竹長青君者
別搞得像那些什麼鐵砂掌那樣，把手掌整得豬蹄一樣腫，沒用的。手掌，特別是指關節和手腕，受身體構造所限，擊打硬物，你越是大力，手指及手腕就越容易骨折。握好拳頭，拳峰擊打柔軟部位就好了，別想著拳頭硬，斷磚碎石。看評論很多人說拳臥撐，這是鍛鍊手腕關節的，和拳面沒多大關係。這拳臥撐鍛鍊手腕關節效果也不是特別好，有其他更好的方法。
敵仔
可以揉麵然後打面，練個把月再打樹先找光滑的樹打，外幾個月然後打帶樹皮的樹打，再幾個月已經很厲害了，再想更厲害就打牆吧
合陽小鵬
能，但是不要過於用力。會把拳頭練傷的。我建議自己做一個裡面裝沙的沙包用拳頭打。或者在地板上做拳臥撐。每天堅持。久而久之就有效果了。如果要練手指的硬度最好是做指臥撐
